如何练习倒三角 如何练就倒三角
时间：
1.收腹，夹臀挺胸，双腿双脚弯曲着地，双手支撑在背部。
2.肘部向后弯曲，同时向前推动双脚。
3.利用腹肌的力量，收腹呼气，同时双肘上推，双膝弯曲抵住胸部。
4.躺在地上，双手掌心交叉放在脑后。
5.收腹，夹臀，同时抬起背部肌肉和腿部。
6、背部挺直，收腹挺胸，双脚打开与肩同宽。
7.屈膝，臀部后推，手掌平举于胸前。
8.利用股四头肌(大腿前侧)的力量，同时抬起右大腿膝盖；先迈右脚，再迈左脚。