男生快速瘦腹瘦腿的方法

1.进行有效的锻炼：平时要多参加运动，燃烧腹部脂肪，例如，跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球等。如果平时没有时间，可以通过加快走路的速度来实现一次快走。或者睡前做一分钟仰卧起坐。这也是一个很好的锻炼。

2.控制饮食是瘦身的第一步，也是最关键的一步。即使平时运动，还是吃了很多高热量高糖分的食物，运动消耗的量不足以抵消摄入。所以一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等。平时，吃七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。

3.运动练习：平躺在地上，双腿微曲，双手交叉放在脑后或胸前。就像一般的仰卧起坐一样，起来后躺下，重复动作50次，或者平躺在地上，双脚交叉抬高做仰卧起坐。