每天慢跑多久可以减肥？ 每天慢跑多久可以增强免疫力

1.至少需要30分钟。当人体的能量不足以提供能量消耗时，人体就会调用其中储存的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，就意味着减肥已经开始。一般有氧运动30分钟后才燃烧脂肪提供能量，所以慢跑30分钟减肥。

2.一般以9km/hr的速度慢跑30分钟后，可以消耗400卡左右的热量。但是，慢跑通常是以不会喘气的节奏跑。一般以6-8km/hr的匀速运动，半小时消耗300卡路里左右。