众所周知，钙对骨骼非常重要，但这种矿物质还有许多其他健康益处，如有利于牙齿健康，降低二型糖尿病和骨质疏松症的风险等。可以通过牛奶、黑豆、菠菜来补充，让身体更健康。
钙有哪些健康益处？
1、预防肾结石
很多人都知道钙是肾结石的常见成分。肾结石虽然含钙，但与食物中的钙不同。肾结石中的矿物质来自自来水等来源，而食物中的钙有助于身体排出肾结石。补钙可以降低肾结石的风险。
2、降低患骨质疏松症的风险
骨质疏松使骨骼结构变脆，所以容易骨折。激素失衡，钙含量低，就容易导致骨质疏松。补钙可以降低患骨质疏松症的风险。喝牛奶吃坚果都是不错的选择。
3、预防高血压
高血压对健康非常有害。许多人试图通过改变饮食和生活方式来降低高血压的风险，而摄入足够的钙是将血压保持在安全范围内，避免高血压的重要措施之一。
4、有益于牙齿健康
钙对牙齿健康至关重要。钙可以强化颚骨，保持牙齿坚固。摄入足够的钙和磷可以确保牙齿坚固，减少细菌和牙垢对牙齿的损害。
5、保持心脏健康
这种矿物质和心脏健康也有关系。摄入足够的钙可以降低高血压和其他严重心血管疾病的风险，并促进心脏健康。
6、降低2型糖尿病的风险
不适当的饮食和缺乏锻炼在糖尿病的发展中起着重要的作用。体内缺钙也会增加患糖尿病的风险。想改善血糖水平，吃天然食物，避免垃圾食品，经常锻炼，补充足够的钙。
7、有助于减肥
钙对任何想减肥的人都有好处。如果饮食中缺乏这种矿物质，身体就会产生更多的甲状旁腺激素，增加人体制造和储存的脂肪量。所以，想要减肥，一定要注意饮食中的钙含量和热量含量。
8、对儿童健康特别重要
钙对儿童的健康非常重要。钙不仅对牙齿健康很重要，而且补钙有助于确保儿童骨骼的健康，减少与骨骼有关的问题。随着孩子的成长，他们对它的需求也在增加。
9、有助于血液凝固
钙对血液凝固至关重要。如果血管受损，伤口会流出血，需要及时止血。事实上，身体也有自己的机制来阻止过多的出血和使血液凝结。钙有助于血液凝固，加速伤口恢复。
10、让身体充分利用其他营养素
身体需要摄入钙来帮助营养到达需要它们的细胞。如果你不能摄取足够的钙，你身体的许多部分可能无法正常工作。
钙是一种重要的营养元素，对人体至关重要。大部分人可以通过饮食自然获得钙，那些不能从饮食中获得足够钙的人可以通过服用保健品来补充。需要注意的是，钙过量对身体有害，补钙要适量。