女子俯卧撑技巧 女子俯卧撑的视频

1.弯腰双手撑地，保持比肩膀略宽的距离。弯曲手臂，直到胸部接触地面。弯曲手臂时注意保持手臂紧贴身体。当身体到达最低点时，停顿片刻，然后迅速托起。无论你是俯卧还是支撑着，都要保持身体成一条直线。因为期间一旦身体任何部位放松，动作就等于失败。

2.找一个高度可调的板凳，双手撑在椅面上，按照普通俯卧撑的标准做12个左右的俯卧撑。习惯了这个俯卧撑高度后，可以降低椅面高度，一旦一次做不了12个俯卧撑，就可以把高度调回到上一个周期，继续挑战自己。