跑步锻炼的好处 跑步锻炼的好处幼儿

1.好处一：强身健体，提高免疫力。

这是跑步最基本的好处，因为跑步的时候，你的血液循环速度会加快，氧气的摄入会增加，免疫力也会提高，身体会更好。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多跑步健身。

2.好处二：改善皮肤，让皮肤更好看。

跑步还可以改善皮肤，这一点大概很多人都不知道。因为跑步出汗，当身体出汗时，皮肤下的一些杂质也会被排除，从而清洁皮肤的毛孔，使皮肤看起来更加晶莹剔透，明亮有光泽。

3.好处三：改善心情，让你忘记烦恼，更快乐。

跑步过程中，我会把很多注意力集中在跑步和周围的风景上。我对生活中的很多压力和烦恼都没那么在意，慢慢的就忘了。我只是喜欢跑步。

4.好处四：提高肺活量。

跑步对肺活量还是很大的锻炼，因为跑步过程中很难呼气，需要进行适当的自我调节。跑步有时候要长时间憋气，需要口鼻并用，但是一定要注意节奏。

跑久了，你的肺活量也会提高。当你一口气爬到五楼的时候，你就不会气喘吁吁了！

5.好处五：最后一条是气质，尤其是女生。

一般我们看到会跳舞的女生气质都很好，腿超级直。跑步久了之后，你也会由内而外散发出阳光，让你看起来更嫩，更有活力。