六种常见的锻炼方法 各种锻炼方式有哪些

1.运转

实验证明，坚持跑步可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

2.滑雪和游泳

减肥最好是手脚并用。如果正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。

3.体操

许多年轻男女都追求健美。只有坚持健身和体操，加强平衡和协调，才能收到明显的效果。

4.活力

所有的有氧运动都有健脑的作用，其中弹跳运动最好。弹跳运动可以促进血液循环，为大脑提供充足的能量，还具有舒经活络、健脑暖心的作用。

5.打乒乓球

打乒乓球对加强睫状肌收缩功能大有好处，恢复视力效果明显。因为打乒乓球是以乒乓球为目标，不断地上下、远近调整和运动，使睫状肌放松和收缩，眼外肌拉伸，能极大地促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，所以能有效地改善睫状肌的功能。

6.散步

步行、骑自行车、游泳等。都适合高血压患者，其中散步最好，因为这些活动可以通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，进而降低血压。