对体能训练的建议和意见篇1
一、研究对象与方法
针对河北民族师范学院大学体育选项课2014级体育艺术五个班中266名学生进行实验教学。第一学期实施形体艺术训练综合基础内容：手臂练习、膝、踝基本练习；拉丁舞基本功、模特步基本行走及定位、交谊舞基本练习组合；秧歌扭扭步、街舞基本练习组合；瑜伽舞韵组合；健美操基本练习；综合成套组合以及走、站、坐姿训练：男生的便步式走姿、女生的一字步走姿。第二学期专项体育舞蹈。实验课时间正常体育课每周一次。根据研究内容与目的，设计形体艺术训练在大学体育课相关因素满意度、体育课形式、选课依据、内容的实用性等调查问卷，问卷发放采用在课堂中当面发放当时回收的形式，问卷的回收率100%。从回收问卷中得到相关数据，并对其进行整理与分类研究。
二、研究结果与分析
（一）形体艺术训练在大学体育课中的相关因素
1.学生对形体艺术训练内容问卷效度评价与意见和建议信息反馈情况。
通过调查了解到学生对本课内容的满意程度，非常满意的学生占78.57%。调查的意见和建议问卷信息反馈看到建议增加内容向深度学习的学生占4.88%，增加内容广度的学生占3.75%；要求内容再简单些，进程再慢点的学生占7.14%。实验班平均每班人数达50多人，所以他们锻炼的出发点、兴趣爱好、基本素质等都存在着不同程度的差异，对内容提出不同层次要求的学生只有及少数，且提出增加内容与减少内容的学生比例基本吻合。这说明形体艺术训练内容运用在大学体育教学中是可行的，且符合学生的实际需求。形体艺术训练教学内容运用在大学体育课中，促使教法得当，课堂节奏合理，内容安排符合学生的实际需求，内容多样，方便学生选择。
2.学生对形体艺术训练教法问卷效度评价与意见和建议信息反馈情况。
教学方法是根据教学内容、任务及学生在学习与练习点而选择的方法，对教学方法非常满意的学生占81.95%；有12.40%的学生希望有短暂的休息时间，只有两名学生提出希望一对一指导。从上述数字可以表明，整个教学过程具有严谨性，能充分利用有限的课时，并合理掌控课的节奏，同时也能说明形体艺术训练具有渐进内容体系和不同风格组合，有利于构建灵活多变的教学教法，为学生兴趣学习，快乐健身提供了基本条件。
3.学生对形体艺术训练课时时数问卷效度评价与意见和建议信息反馈情况。
本实验班课时专科是14周28课时；本科生是16周32课时，第一学期上形体艺术训练内容，包括考试2学时，理论部分随堂进行。后期是专项提高内容。对课时时数非常满意的学生占75.18%。对实践课时时数非常满意的学生占76.31%。对理论课时时数非常满意的学生占75.18%。从上述数字中看出学生对上课的时间重视程度，只有要求增加课时的信息反馈建议，这不仅表明学生珍惜上课的时间，同时也说明形体艺术训练运用在大学体育中具有可行性。
4.学生对形体艺术训练测评方法问卷效度评价与意见和建议信息反馈情况。
运用两种方式进行形体艺术训练课测评，一种是学期结束时测试，另一种是学习过程中与学期结束时测试相结合。第一种为基础课测试内容，学期所学习的基础知识，包括其动作的综合和走站坐姿测试两项内容。目的是通过基本的锻炼内容，促使学生养成良好的行为习惯行。第二种测试是专项内容，为了让学生快速掌握难度动作，充分运用课堂时间，使课堂组织更加严密，在练习的过程中，教师以走动循环的形式进行测试，计入平时成绩。通过对测评方法问卷效度评价表中看到，非常满的学生占73.68%；比较满意占22.55%；基本满意3.38%；一般0.37%。提出减少测试有1.12%。从上述数字中得出，及少数学生对测试有着紧张感，绝大多数学生是认可的，测试的方法可取。
5.学生对课的环境意见和建议信息反馈情况。
有9.39%的学生提出教学环境再好点，2.63%的学生提出减少上课人数。课堂教室使用面积约有150平方米，班最多的人数达60名学生，不论是学生之间的距离受限制，还是天气的热度，当同学进入到学习与练习的境界中，他们面对的困难都能自觉克服，都能被快乐和汗水冲洗掉。
6.学生对课堂的意见和建议信息合计反馈情况。
通过教学实践进行问卷调查，对形体艺术训练课无意见，很满意的学生占54.51%，对课堂提出建议发表他们各自看法的学生占45.11%。大多数学生所反映的都是些建设性意见。只有0.37%学生在对课堂的意见和建议栏中填写了对拉丁舞内容有难度不喜欢。以上数据可以说明，形体艺术训练教学内容运用在大学体育课中，符合学生的实际需求。
（二）形体艺术训练在大学体育中运用的实用性
1.形体艺术训练内容适合学生健身锻炼的需要。
学生选择体育艺术锻炼项目的依据：有4.88%的学生参加体育课锻炼是为了拿学分，有8.27%的学生无目地选择，有31.93%的学生是选择某一项体育特长，而选择兴趣爱好的学生占70.67%。选择强身健体塑形的学生占68.04%。选择强身健体塑形的学生要比选择某一项体育特长的学生多一半以上。作为刚刚入学的大一新生，对大学的体育课并不了解，但他们内心向往和需求的锻炼内容是真实的。
2.形体艺术训练能使学生获得丰富的锻炼效果。
选择收获最大的体育课形式是体育必修课（形体艺术训练）占78.57%。形体艺术训练正因为充满着丰富多样学习与练习内容，所以在教材搭配上有利于上、下肢体活动的搭配，快慢节奏的搭配，主、辅内容的搭配。从内容的丰富，到节奏变化练习，都有利于激发学生的学习兴趣，全面锻炼身体，发展综合素质，由此能使学生获得丰富锻炼效果。
3.形体艺术训练内容丰富、简单易学，具有实用性。
教学内容设置：第一学期是综合基础内容；第二学期是专项提高内容。认为形体艺术训练内容丰富的学生占82.70%。认为简单易学的学生占41.35%。认为教学内容难度适中易掌握的学生占20.67%。学生认为非常有实用性的占32.33%。认为有实用性的学生占58.29%。认为一般的学生占9.39%。从上述数字可知，形体艺术训练内容丰富，简单易学，被绝大多数学生所认可。形体艺术训练运用在大学体育中也是有实用价值的。
三、结语
对体能训练的建议和意见篇2
关键词：大学生 军事训练 “议程设置功能”理论 传播心理学 校园传媒
近20年来新生军训是每个大学生入学的第一课，年年有新生，年年就有军训。在某些高校，军事训练由于长期沿用“教官说，学生练”的“一言堂”模式而变得枯燥乏味，新生只言其身苦而不晓其心乐，更不知会受益终身。因此，削弱了新生军事训练的功效。如何与时俱进让新生军训摆脱困境，变得生动活泼，让新生在军事训练中感受到苦中有乐，正是我们应该探索的课题。笔者认为，在大学新生军训中，从传播心理学的角度去“议程设置”，最大效能地发挥校园传媒的作用，能起到有的放矢、事半功倍的效果。
“议程设置功能”理论是由美国传播学家m.e.麦库姆斯和D.L.肖最早提出的。他们认为，大众传播具有一种为公众设置“议事日程”的功能，传媒可以通过对一些社会的重要事件或热点问题报道或强调的方式，形成人们头脑中关于外部世界的图像，从而影响受众对周围世界的“大事”及其重要性的判断。在新生军训过程中，根据传播的两级效果论(即传播不仅要通过受传者的“心理选择”，而且它所选取的信息还要与受传者原有的“心理选择”构成进行心理反应，才能达到传播效果)。合理运用“议程设置功能”这个具有实用价值的理论，通过大学校园传媒，设置有教育意义的议题，使其成为优先议题，来丰富军训生活，进而满足受众(新人校大学生)感悟军训的精神需求。
从受众的“感情”角度去“议程设置”，充分发挥大学校园传媒的导向作用，营造军训氛围，普通高等院校既不是军营，更不是军事院校，新生入校后首先感受到的是校园内温馨与祥和的气氛，没有进入军事重地的那种既紧张又严肃的空气。这就更需要我们从“感情”角度去“议程设置”，在新生军训前发挥大学校园传媒的导向优势，进行训前氛围的渲染和环境的营造，力争使每一个新生都能有良好的参训状态。
“感情是心灵的门户”，要让新生接受军训，首先必须利用大学校园传媒，广播、宣传橱窗等从影响中国安全的隐患、危险因素和重要因素等问题人手，开设与新生互动的军事节目，引起新生对国防建设的兴趣和关注，激发新生的忧患意识和爱国精神。并在训练前，将制定好的军训实施方案和规章制度反复向新生宣传，从思想上提高新生对军训的认识，使新生了解军训步骤，变被动接受训练为主动自觉训练；其次，充分发挥校园广播这个在校园内覆盖面最广的传播媒介，从军事历史到现代战争观来宣传部队和军人，让大学生在现实环境中感受军训、感受军魂、感受当代军人，以最快的速度完成从老百姓到军人的角色转换。
从受众的“意向”角度，把握议程设置的契机，最大效能地发挥大学校园传媒的教育作用，增强新生的国防观念。刚刚从半封闭式甚至是封闭式的学习环境中跨入大学的大学生，对校园内的一切都感到新鲜。进人大学立即接受军事训练，这对他们来说的确是一件新鲜事物。他们当中不少人从小就渴望成为一名军人，对军营、军人充满神秘感。由于前期军训氛围的营造，他们身着军装开始过军人生活时感到非常新鲜，也异常兴奋，军训初期(军训第一周)参训学生对信息的“心理选择”的意向为：对军训具有强烈的好奇心，急切想了解军营、军人的一切。这时抓住议程设置的契机，通过各种军事议题设置，最大效能地发挥大学校园传媒的教育作用，开展国防教育效果较为显著。
由于高校学生知识结构层次高，则国防教育内容的起点也要高，内容要新，要重点对其进行国防理论、国防专业知识和国防法制教育。要有目的，有计划地向新生讲授现代军事理论、国防历史、国防经济和各国国防情况介绍及世界最新科技在军事上的应用等；同时把我军的光荣传统和优良作风融合到军事训练中，适时进行爱国主义、集体主义、革命英雄主义、国防观念等方面的教育，从根本上提高新生的思想政治素质；为了使教官的讲解更为生动、形象，被新生接受和理解，就必须借助校园传媒播放各种题材的影片和电视片。如组织新生观看和讨论大型电视理论文献片《走向和谐》，该片用生动的影像阐释了和谐思想的起源，马克思主义经典作家对和谐社会的认识，、邓小平、关于科学、辩证的社会和谐思想，我们党关于科学发展观、和谐社会的主要论述。帮助新生认识和理解科学发展观、提高理论水平，明白构建和谐社会是莘莘学子追求理想的跋涉。有选择地播放反映爱国题材和个人荣誉与集体荣誉、集体荣誉和祖国荣誉的影视剧，反映祖国发展历程的专题片《伟大的历程》、《话说长江》和《再说长江》等，使新生更加理性地看待当前国情，激发爱国热情，感受我国的社会发展不能落后于外国，树立奋发图强、立志报效祖国的志向。
大型数字高清军事纪录片《使命与光荣》，大量展示了中国军队近年来装备的新式飞机、新式导弹和训练作战方法的转换等。给新生们留下的印象是：震撼、刺激、过瘾，让人大饱眼福，体现了中国军队的开放、务实与自信，他们从影片中真正感受到了现代化中国军队的强大阵容与宏伟气势。电视片《军情连连看》更是利用通俗易懂的语言来讲述鲜为人知的军事知识，一位新生在观看“沙漠风暴系列――空中攻击”后说：“我是第一次观看F-117战机在巴格达上空的英勇之姿；第一次看到了F-4G黄鼠狼如何翱翔空中给予敌人致命一击；第一次听到了波斯湾空战英雄亲口述说他们的英勇事迹和身经百战的军事元老剖析波斯湾空战；第一次了解波斯湾空战将领是如何运筹帷幄，取得了这场战争的胜利。我从波斯湾空战片中了解到未来战争的面貌，从未来战争中认识到祖国要强大、需要高端科学技术、需要高尖端技术人才，这是我今后努力学习、提高素质和能力的动力。”
因此，根据新生“心理选择”的意向把握“议程设置”契机、通过大学校园传媒集中播放《军事观察》、《大国崛起》等资料片，追踪当代最新科学技术在国防和军事领域的运用动态，把富有时代特色的国防知识贯穿于军事训练的全过程，可以帮助新生认清国防科技在国防建设中的地位和作用，明确科学技术是国防能力和战斗力，从根本上树立和增强现代科技国防意识，从新的层面树立国家利益至上的观念，更加自觉地履行国防义务。
从受众“个性”角度运用议程设置，最大效能地发挥大学校园传媒的凝聚作用，培养新生树立正确的人生观、世界观和价值观。党的十七大报告明确指出，“建设社会主义核心价值体系，增强社会主义意识形态的吸引力和凝聚力”是我们今后思想文化建设的重大战略任务。也是大学生军训的重要内容。随着军训科目的全面展
开，学生对军训的新奇感逐步消失，严格枯燥的队列训练、体力消耗较大的战术训练、反复重复的射击瞄准练习，部分学生开始表现出程度不同的苦累情绪，同学们普遍感到比较疲倦；为提高军训成绩而开展的竞赛活动，易让同学问产生相互妒嫉，并伴有少量不积极行为，由于动作不规范、不协调导致的自卑心理等，这些负面因素都在不同程度上影响到了军事训练的效果。这期间各种不良思想都会表现出来，学生在对信息的“心理选择”上或多或少地会表现出以“个性”为主导的疲倦厌烦特征。针对这些特征，我们要根据传播心理学新的建构思路，运用议程设置搭建校园传媒的沟通平台，传播以人文精神、科学素养、创新能力为核心的校园文化，从而实现对个体精神、心灵、性格的塑造。帮助新生树立正确的人生观、世界观和价值观。
运用议程设置发挥大学校园传媒的凝聚作用，把语言表达的艺术性和图像显示的直观性有机结合起来，通过进行大学校园传媒互动，给新生一个可以倾诉的平台。坚持以人为本，开展心理疏导，消除新生的孤独感，增强其归属感，培养新生的心理健康意识。将枯燥的动作训练、内务整理通过电视片进行详细讲解演示，并以视频的方式将新生训练过程进行实时展示并给以评比，及时反映新生的思维活动和共同的心理状态，帮助新生克服自身“个性”中存在的离心力、涣散力，建立起和谐、信任、理解、互尊的群体关系，增强军训团体的亲和力和凝聚力。在军事训练中还可通过野营拉练、赛歌等活动的开展，让学生在军训中感到有趣味、有哲理、生动、直观和形象。激发新生的训练兴趣；以主题班会的形式，让新生广开言路，畅所欲言，评估人生及个人价值、自我价值，使每位新生的观点和意见(即“个性”)都充分表达出来；再利用校报、军训简报，刊登新生的军训感悟等方式，把各种不同的思想和言论引向正确、健康的轨道，帮助新生完成由中学生向大学生的角色转变，由已适应的中学管理模式向尚未适应的大学管理模式的转变，如何以成人的角度看待社会变革等自身需求的转变。引导新生用辩证唯物主义思想武装头脑、认识世界，用客观辩证的态度去分析事物的起因，看待社会的变迁，不被一些暂时的社会表象所迷惑，失去正确的人生目标，才能积极应对不良习气，弘扬新风正气，成为对社会有用的人才，从而提高军事训练中理论教学和体能训练的效果。
从受众“自尊心”角度把握议程设置，通过大学校园传媒报道军训过程，展示军训成果。经过一段时间的训练，各科目初见训练成效，各种比赛、考核时常进行。新生的身体也得到相应的锻炼和提高，军训进入高潮结束阶段。新生的主要表现是情绪高昂、上进心强，力争在各种比赛考核中取得优异成绩。在这一时期，要从维护受众“自尊心”角度把握议程设置，通过大学校园传媒激励推广、宣扬、表彰军训中的模范者，教育新生正确对待成绩和荣誉，把军训推向一个新的高潮。
对体能训练的建议和意见篇3
1临床技能培训专项工作开展的背景
临床技能培训工作的专项开展，主要有以下背景原因：一是医学基础教学存在的问题。随着高校扩招以来，招生规模连年扩大，如2008年河北省51所高、中等医学院校，招生人数达到60326人[9]。但相应的教学条件没有随之充实或与之匹配，出现了教育资源相对匮乏或短缺，尤其是临床教师、教学仪器、实验设备、实验室建设等明显滞后或不足，导致实践性教学质量下滑，临床见习形同虚设，对以实践性教学见长的临床医学专业产生了严重的不良影响。二是临床实践教学存在的问题。由于招生人数过大，临床教学资源规模没有相应扩充，教学医院实习学生人满为患，带教教师无法顾及每个学生，带教质量无法得以保证。三是医疗执业过程的严格要求。国家出台的《执业医师法》、《医疗事故处理条例》等一系列法律法规，对医生的行医资质作出了明确规定，要求保证医生执业活动的合法性，为此，社会对医务人员的医疗行为及服务提出了更高的要求。因实习生无行医资质，出现了多数病人不愿或拒绝学生的见习和动手诊治，医院对学生带教也趋于保守，原有的学生动手机会大大减少，专业技能掌握出现问题。鉴于以上原因，河北省两厅给予了高度关注和重视，在调研的基础上，要求学校建立临床技能实训室，增加临床技能实训课，将医学生临床基本技能训练放在学校完成，以弥补临床实习中学生基础技能训练不足的现状。
2临床技能培训项目的遴选与确定
临床技能培训项目与内容选择是否合理，对此项工作的开展成功与否十分重要。为此，河北省两厅先后组织学校有关学科专家、教授和教学医院专业科室教学骨干，按照教学计划和教材要求，结合临床实际和国家执业（助理）医师考试内容，择优遴选技能训练项目，并在实践中反复多次进行修改和完善。2.1确定技能训练项目遵循的原则一是训练项目必须符合教学计划和大纲要求，将技能训练纳入到具体的课程计划，安排适当学时适时开展教学工作。二是训练项目要贴近临床实际，力争与临床“零距离”接轨，为学生实习奠定扎实基本功。三是训练项目要贴近执业（助理）医师考试要求，强调技能训练的实用性，激发学生参加训练的积极性。
2.2技能训练项目和内容根据以上原则遴选并确定培训项目，包括：内科（诊断学基础）、外科、妇科及等四部分。训练项目及内容确定后，在实践过程中发现存在的问题和不完善的部分，如：文字表达、细节展示、赋分权重、扣分要点等方面，在争取培训一线教师意见基础上，组织专家教授（临床和基础）修订并完善培训内容，使技能培训项目达到科学、规范、合理和实用。目前采用的培训和考核项目如下：（1）内科部分（含诊断学基础）：腰穿、骨穿、胸穿、腹穿、肝触诊检查、脾触诊检查、心脏听诊检查、心界叩诊、血压测量、腹部移动性浊音等。（2）外科部分：气管插管、无菌术、缝合打结、换药、心肺复苏、消毒铺巾、刷手穿脱手术衣、洗手戴手套、铺巾等。（3）妇科部分：宫颈刮片、盆腔检查、四步触诊、骨盆外测量等。（4）公共部分：X线诊断、心电图诊断、病史采集等。在培训教材方面，采用了编写训练项目小册子和根据项目标准制作的专题影像教材，供教师和学生技能训练时使用。
3临床技能培训方法
随着临床技能培训和考核工作的不断深入，学校已把临床技能培训由临时安排集中训练纳入到正常的教学计划，使临床技能培训成为教学过程中的一门正常课程，从时间、教师和实训条件等方面得到了保证，这是近几年此项工作开展取得的最大变化和成效。在具体训练方法上，不同学校采取了不同的教学方法，归纳之主要有：（1）以班级为单位，全部项目齐头并进全面展开，以轮换的形式使每位学生都能对要求的项目进行多次模拟操作，直至达标。（2）以项目为单元，教师固定项目，对轮转的学生进行实训并负责达标。不管何种培训方法，学校的实训室在授课阶段都是全天开放，学生随时可进入实训室，确保了学生的训练时间。条件具备的学校，模拟训练达标以后，将学生带到临床一线并结合临床，再进行床旁见习教学，以巩固临床技能的真正掌握。通过技能培训，学生不但掌握了基本的技能操作，还在语言表达、人际沟通和应急心理等方面得到了训练，综合素质有了显著的提高。
4技能考核工作程序
河北省高等院校临床医学专业技能考核工作每年定于5月下旬进行，即暑假前考核。旨在使学生熟练掌握临床基本操作技能后进入医院实习，这样会缩短学生进入实习角色的时间，同时会得到带教教师的认可和肯定，教师更愿意带，学生更愿意学，师生互动增强了授课和学习的信心。临床技能考核工作程序如下：
4.1考前沟通考核组到达学校后首先听取学校有关领导关于培训工作的介绍；与学校训练课教师就操作标准、方法、考核办法等内容进行充分沟通，对教师提出的有关问题主考评委要给予明确答复，并对有异议的问题通过沟通达成共识方可进行后续工作。
4.2考生抽取对参加考试的本专业同年级学生，按学校提供的全体学生花名册随机抽取10%的学生作为考核对象进入考试前要认真核对考生的姓名、照片等有关证件，做到实事求是，严肃认真。
4.3评分标准考核内容及评分标准严格按照统一制定的《河北省医学院校临床医学专业基本技能操作标准及评分方法》进行（技能操作还要参照统一制定的影像教材）。
4.4项目确定核对考生身份后，按照考前确定的考核项目诸项编号，考生随机盲抽考题题签，然后按要求进行技能操作考试。
4.5考试过程主考评委观察应考学生的技能操作全程。当考生报告操作完毕后，主考评委提问与考核项目有关的问题，让考生回答或补充操作，时间允许可与学生进行必要的交流。
4.6评分过程主考评委集体讨论应试学生操作情况，按标准逐项进行评议，对学生操作的正误给予认定，达成一致意见后评委独立付分（每项满分均为百分制）。付分分值允许有差别，即充分尊重每一位评委的意见。分值汇总过程中如果发现某题目主考评委之间付分值差额大于5分，则应立即进行复议，使各评委的付分分值差额控制在3分以内，以避免发生误判，影响考生的客观成绩。评委赋分总和的平均分即为该考生的实际得分。
4.7结果处理汇总该学校考核结果，及时填写考核记录表，并将考核中出现的问题详细记录，提出初步意见和建议，供总结考核工作情况时参考。
4.8考试结束考核组要向被考学校汇报考核情况（除考试成绩以外），尤其对考核中发现的一些知识和技能问题，应与被考学校教师沟通、交流。同时，征求被考学校意见和建议，将其融入考核总结中，汇总时提交。
5临床技能考核效果综合评价
5.1考核方法和评价标准（1）考试方法：应考学生随机抽取一项考核项目，按考核要求进行实际操作，并对提问的有关理论进行回答。评委对应考学生全程操作进行观察，并按评分标准给考生客观、合理赋分。（2）考核评价标准是按照操作项目的整体内容，分解成：“评估、计划质量标准”、“实施质量标准”、“评价质量标准”三部分。每一部分均赋予一定分值和扣分分值。每一考生的最终得分为全体评委的赋分平均分值。
5.2考核结果评价
5.2.1整体考生成绩分布和分值分析在23项（不含公共部分）技能考核项目中，各项最低分、最高分和平均分、各项考核平均分分布和平均成绩指数化分值统计见表1、表2。
5.2.2考核成绩分析临床技能考核不同于一般课程的理论考试，后者合理的总体成绩应呈正态分布，而前者是已明确并要求学生必须掌握的基本技能，即训练时教师以学生操作熟练达标为教学最终要求，因此，技能考核的总体成绩应呈负偏态分布尚为正常。本年度高校临床医学专业技能考核总平均成绩为82.42分，其中内科平均成绩最低（79.1分），外科最高（86.46分），妇科居中（81.68分）。学生之间的个人成绩差距较大，最低为34分，最高达98分。从项目的指数化分值统计看，90分以上的有5项（成绩优秀项目），占项目的21.7%；80分以上的项目有16项（基本掌握项目），占项目的69.6%；80分以下项目有2项（不达标项目），占项目的8.7%。以上统计数据表明，本年度全省高校的临床医学专业学生的基本技能训练教学效果较好，绝大多数达到了熟练掌握或基本掌握程度，少数项目尚存在一些问题，如胸穿、缝合大结、心脏听诊检查、骨盆外测量等，需今后加强教学改进和加大训练力度。
5.3学生对技能考核工作的评价在进行临床技能考核的同时，对参加培训的学生做了有关内容的随机现场问卷调查，其结果如下。
5.3.1学生对现行技能教学和考核的情况调查本次共随机调查学生338人，均为参加技能培训的学生。在“学生对现行技能训练教学和技能考核工作的情况调查”问卷中，共设有17个问项，调查结果见表3。
5.3.2学生对技能训练的认识和建议情况调查本次对330余名学生进行了随机现场调查，调查对象均为本次参加技能培训的学生。在“学生对技能训练的认识和建议”调查问卷中，共设有7个问项（其中1个为开放性问题），调查结果见表4。
5.3.3调查结果分析从表3调查结果可知，学生对技能考核的组织形式、时间安排、项目内容合理性及难易程度、技能考核能提高专业素质等问题给予了积极的肯定；学生对技能训练中提高自身综合素质、强化理论联系实际、基本技能转化为临床职业能力等方面给予了高度认同，总之，学生对技能培训和技能考核工作的开展是满意的。从表4调查结果可知，绝大多数学生对本校的技能培训的必要性、学时安排、技能训练组织形式、技能训练项目合理性、教师的教学效果及训练仪器设备和场所等给予了积极的应答，满意度高，表明目前的技能训练教学深受学生欢迎。在学生对技能教学意见和建议调查中，提高教师标准的技能示范性教学水平、增加技能训练仪器设备、改善技能训练场所和环境、模拟训练和临床实际相结合、加强学生综合素质培训（心理应变能力、语言表达能力、人际沟通技巧等）及训练组织形式等方面提出了意见和合理化建议，为今后完善技能教学提供了有价值的客观依据。
6成绩与问题
本次技能考核全省共有17所高等医学院校9780余名即将进入毕业实习的临床医学专业本、专科学生（本科生为应届毕业生）参加了专业技能培训，970余名学生被随机抽取参加了技能考核。
6.1取得的成绩本次技能考核与以往年度比较，有了显著的进步，取得了突出的成绩，主要表现在：6.1.1学校对技能教学工作更加重视，训练安排更加合理随着技能考核工作的不断深入和领导对此项工作的认识提高，技能培训已从最初的应付考核短时集中训练，过渡到目前将技能训练纳入到正常的教学计划的实质性的变化，训练课程得到了科学合理的安排培训机制发生了实质性变化，训练效果明显提高，同时激发了学生积极参加技能训练的热情，达到了提高学生专业综合素质，为毕业实习奠定扎实基本功的目的。
6.1.2仪器设备更加先进充实，训练场所布局更加科学合理技能训练不同于其它实验课的根本区别在于仪器设备多，耗材投入大，教学成本高。最初学校为应付考核，在仪器设备、耗材准备、训练场所等方面远远达不到培训要求，随着技能教学重要性认识的不断深化，各学校在改善技能教学条件建设方面逐年加大了投入，通过几年的努力，诊基、内科、外科、妇科、儿科等技能训练室全面得到建设，训练仪器设备得到充实和完善，部分训练模拟设备达到了国际先进水平，临床常见的技能操作在实训室都能得到训练，并且教学期间实训室全天开放，极大的方便了学生，提高了训练效果，真正达到了技能教学服务于临床的目的。
6.1.3培训内容更加注重结合临床实际，训练目的性更加明确技能考核内容始终是此项工作的重点，从最初的以教材为选定考核项目为惟一依据到目前以教材为主，参考国家医学执业考试内容和临床实际情况相结合的综合选定考核项目及内容，是此项工作不断完善和深化改革的过程，是提高考核自身价值，调动学生参加训练积极性的动力基础，也是为学生未来从事医疗职业打下牢固专业技能过程的必经之路。目前，技能考核遴选的诊基15项，内科10项，外科9项，妇科4项，能较好的满足临床实习的基本要求。
6.1.4训练中更加注重对学生专业素质的培养技能训练的目的是要求学生掌握临床基本技能，通过技能训练，教师在培养学生的职业态度、专业素质等方面也刻意强化并取到了显著成绩，如学生的人文关怀意识、无菌观念建立、操作的稳定性、细节的准确性、目标的达成度等。因此，技能教学的核心是让学生掌握基本的临床技能，但通过训练学生的专业素质得到了显著提高，这是其他任何课程的教学所不能替代的，充分彰显了技能教学的重要性[10]。
6.1.5训练中更加重视对学生心理素质、语言表达和人际沟通能力的培养通过技能训练，学生能否准确无误的完成技能操作，除熟练掌握操作的基本要领外，与学生的心理素质、语言表达和人际沟通等人文因素直接相关[11]。事实证明，学校刻意安排人文知识培训，其技能训练效果显著提高，考核成绩也明显得到提升。因此，技能训练是一门综合性教学课程，其意义不仅局限于技能本身，而是提升学生整体素质的重要过程，是培养合格医生必不可少的关键阶段。目前，各学校都在对学生的心理素质、语言表达和人际沟通能力等培养给予了足够重视，从而更加完善了技能教学这一门特殊专业课程并充分发挥其应有功能。
6.2存在的问题在技能考核中也发现了一些问题和不足，主要表现在：
6.2.1部分教师技能操作不规范，缺乏精准的、符合临床实际要求的示范性操作技能培训成功与否，与带教教师的业务水平有着直接的关系。考核中发现，学生操作态度都很认真，但部分学校的学生在操作的一些细节上出现问题，究其原因是个别学校教师对技能操作的理解和掌握不够，指导示范学生时出现了问题。此类教师多为自身不掌握过硬的技能操作，又长时间与临床实际工作脱节或临床实践经验不够，单凭书本知识指导学生所致。出现问题较多的学校：一是没有固定的便捷的教学（附属）医院，教师缺乏临床实践机会；二是招生人数多教师无暇顾及教学中的一些细节，指导过程粗糙；三是教师缺乏精益求精的治学态度，责任心不够；四是教学仪器陈旧或功能达不到培训要求，无法给学生展示精准的示范。
6.2.2部分教师辅导中的操作环节过于程式化，缺乏原则范围内的灵活性，与临床脱节或结合不紧密在考核中此类问题存在较多，究其原因是教师过度惟书本、抠理论的细枝末节，在不失原则的前提下操作过于机械生硬或呆板不灵活，与临床实际脱节或结合不紧密。出现此类问题的教师多为长时间脱离临床或没有机会到临床一线实践，教学从书本到书本，从理论到理论，对技能操作的综合理解和外延相关临床知识的掌握不够，过度程式化的教学导致如此的教学结果。
6.2.3部分学校的训练仪器设备和场所与学生规模不相匹配，不能很好地满足学生的训练需要就目前而言，各学校技能训练的教学仪器和设备有了显著的改善和充实，但与招生规模比较，仪器设备数量和场所尚嫌不足，还不能很好的满足学生技能训练的需要。考核中，一些学校制定了新的教育发展规划，突出对技能培训场所建设和购置仪器设备加大了投入力度，把技能教学提升到了前所未有的重视程度，是值得肯定的。
6.2.4部分学生沟通能力和心理素质缺乏培训，专业知识面较窄，操作或回答问题显得过于拘谨刻板纵向比较而言，目前学生的人文综合素质有了较大的进步和提高，这是学校在训练学生技能的同时重视人文素质培养的结果。但有些学校在对学生人文知识培养中蜻蜓点水，重视不够，学生的心理感受不深刻；传授给学生的专业技能外延的相关知识不够，就技能操作而论操作，结果导致学生考核中操作显得过于拘谨刻板，回答问题知识面狭窄，结合临床实际的能力明显不够。
6.2.5个别学校仍未处理好学生考研、就业与后期实习中的技能训练的关系，学生间掌握专业技能差距较大此问题在各学校较普遍存在，工学矛盾、考学矛盾时时困扰着学校或教学医院，无法得到缓释或寻求好地解决办法。但有的学校处理的较好，技能考核成绩优秀的学生，考研成绩也非常优秀，学生联系工作也未对技能培训造成太大的影响，究其原因还是在教学管理方面下足了功夫，及时疏导了学生的一些情绪，帮助学生解决了一些实际问题，使学生在诸多矛盾中合理的寻求到解决办法，顾此不失彼，相得益彰，此类经验值得总结。
7思考和建议
为更好的发挥技能考核对提高学生专业素质的促进作用，针对考核中存在的问题，提出以下思考和建议：
7.1进一步提高对临床技能教学重要性的认识临床技能教学已经在各院校引起高度重视，尤其是广大教师的教学积极性和学生的训练热情空前高涨，这充分表明学校对医学人才培养模式转变和深化教学改革有了新的认识，是符合医学科技发展和医学人才培养要求的，也是学生对医生这一职业特殊性有了深入的认识和理解[12]。因此，建议在如此好的教学环境的基础上进一步深化临床技能教学改革，全面提升对临床技能教学重要性的认识，强调技能考核的目的和重要意义并给予足够重视，切实发挥学校领导在考核工作中的指导和决策作用。
7.2进一步加强和完善临床技能教学条件和环境建设要根据临床技能培训要求，提出临床技能教学所需设备和实训室的建设标准，把临床技能教学的硬件建设纳入到学校发展的重点项目，改变以往传统的重理论轻实践、重基础轻临床的教学观念，进一步加大对技能教学设备的投入力度，改善技能教学条件和环境，把临床技能教学工作落到实处，抓出成效，真正使学生能够掌握过硬的专业技能本领。
7.3进一步加强技能教学的师资队伍建设实践证明，临床技能教学成功与否教师队伍的建设是关键，拥有一支数量适宜、综合素质好、业务能力强、教学水平高、认真负责的教师队伍，是确保临床技能教学成功的根本保证。因此，建议学校要制定长期的教师培养计划和阶段性的培养目标要求，采取送出去、请进来、以老带新等多渠道、多形式认真做好师资培养，切实打造一支过硬的教师队伍，为全面开展临床医学专业学生的技能教学提供保障。
7.4进一步优化和完善考核项目及内容根据医学科技的发展和社会卫生服务的需求，结合国家对医生的职业要求和临床实际工作，对技能培训的项目和内容要不断的优化和完善，要适时删掉一些操作简单且不实用的项目，增加临床中实用性强且较为复杂的技能操作项目，使临床技能教学真正达到为学生临床实习和从事医生职业奠定扎实基础的目的[13]。另外，对使用的临床技能操作影像教材，也要不断的更新和完善，使之与技能教学相得益彰，达到相互补充和共同提高的目的。
7.5适当调整项目的难度，提高赋分权重的合理性临床技能教学的项目难易程度不同，在以往的技能考核中，偶有出现随机抽取项目集中简单或集中复杂的现象，给技能考核的公平性带来影响。因此，建议在遴选考核项目时，分别不同难易程度、操作完成时间长短不一的技能项目，科学、合理的赋予不同的权重系数，并在考核中难易不同的项目合理搭配，以充分体现技能考核的公平性，同时为评价不同学校的技能教学效果和成绩提供客观依据。
对体能训练的建议和意见篇4
一、强化思想政治建设
坚持党对军队绝对领导的根本原则，以科学发展观统领各项工作，把思想政治建设摆在预备役部队建设的首位，用科学的理论武装官兵头脑，确保部队坚定正确的政治方方向。突出抓好以坚定理想信念、强化军魂意识、增强国防观念为重点内容的思想政治教育，增强教育的及时性、针对性和有效性，使广大官兵保持昂扬的精神状态和饱满的工作热情，努力培养“敢打必胜、不怕牺牲”的战斗精神。严格预备役官兵政治审查，加强跟踪考察，确保队伍纯洁可靠。大力加强各级党组织建设，重视发挥党委支部中预任军官委员参与集体领导的作用，不断增强党组织的凝聚力和战斗力。坚持德才兼备、平战兼顾、专业对口和注重质量的原则，选优配强预任军官，并依照《预备役部队全面建设标准》实行定编定岗定责。采取多种形式抓好预任军官队伍培训，进一步完善预任军官军地共管、双向考评的管理机制，努力造就高素质的预任军官队伍。
二、加强战斗力建设
按照便于平时建设、均衡负担的要求，结合预备役编兵单位工作实际，合理编配，既保证平时参加军事训练等部队活动不严重影响岗位工作，又能保证一旦有任务能快速出动。
部队军事训练按照3年一个训练周期，每年度训练任务按编制人数的三分之一成建制组织训练，训练时间、内容和质量达到《预备役部队军事训练与考核大纲》规定要求。新编入队的预备役官兵必须进行入队训练，通常在编入部队的当年施训。突出抓好指挥军官和骨干训练，每年分类组织军官集训和骨干培训。
根据战备方案，落实好各项战备制度，有计划地抓好班、排、连、营各级的整体拉动训练，不断提高战备水平；贯彻“任务式训练”思想，结合集结、点验以及成建制参建、执行任务等重大活动抓好战备演练，不断提高快速动员能力和遂行作战任务能力。
三、坚持工作制度
（一）双重领导制度：工兵团平时属省军区建制，隶属军分区领导，实行军事机关和地方党委、政府双重领导制度。战时动员后，归指定的现役部队指挥。
（二）联席会议制度：市委、市政府、军分区每年召开1次联席会议，有预备役编组任务的县市区党委、政府、人武部每年召开1次联席会议，研究解决工兵团建设中的重大问题。工兵团营长、后勤和装备处长参加有编组任务县市区人武部党委的首长办公会：列席当地党委议军会、国防动员委员会会议。
（三）党委全会制度：团、营每年至少召开1次预建党委全会或党委会，传达学习上级指示，部署总结年度工作或阶段工作，表彰先进，协调解决具体问题。
（四）现场办公制度：团职预任军官每季度到岗办公1次，营、连职预任军官每月至少到营、连办公1次，学习领会上级指示精神，协调解决实际困难，指导工作开展。
（五）定期活动制度：团机关预任军官每半年应当组织1次集体活动；营以下分队军官结合会议、点验与集训等组织活动。预编士兵结合军人大会、点验或排务会、班务会组织活动，主要通报部队建设情况，组织时事政治教育等。
（六）督查制度：结合全市党管武装工作督查一并进行，主要检查预备役法规政策、经费保障等落实情况，并占一定分值。
（七）述职制度：工兵团每年组织1次预任军官述职，主要汇报履职尽责和预备役工作开展情况。团职预任军官结合团预建党委全会进行，营职以下预任军官结合年度工作总结或预任军官考核进行。
（八）工作交接制度：军地领导岗位调整时，要主动进行预备役工作双向交接，保持预备役工作的连续性。
四、规范保障机制
（一）强化经费保障
1．市财政2008年安排工兵团训练经费100万元、工作经费50万元，今后视财力逐年增加。同时，每3年拨付专项经费100万元，用于保障工兵团军事训练演习和大项军事训练活动，分3年拨付或采取于军事演习和大项军事训练活动当年一次性拨付。
2．有组建任务的县市区财政每年安排道路桥梁一营、道路桥梁二营、筑城伪装营训练误工补助经费各12万元、工作经费各19万元，安排舟桥营训练误工补助经费15万元、工作经费22万元，安排直属队训练误工补助经费17万元、工作经费25万元，并逐年按适当比例增加。
3．预备役官兵津贴由市、县市区财政分担。预任军官的标准为副师级每月200元，正团级每月180元，副团级每月150元，正营级每月120元，副营级每月100元，连、排级每月80元；预编士兵的标准为每月20元。
（二）规范军民通用装备物资征用
根据省政府、省军区联合下发的《省预备役部队军民通用装备物资预编和征用暂行规定》，为保障部队作战、训练、演习和遂行各种急难险重任务需要，按照“定单位、定品种、定型号、定数量、定保障方向、定责任人”的要求，对所需军民通用装备、物资进行预征登记，定期进行核对和点验，准确掌握预征装备、物资的分布状况和数量质量情况。开展训练演习和执行战备执勤及抢险救灾等急难险重任务时，依法予以征用和保障部队行动，预征装备按动员任务征用所需经费由有预备役编组任务的县市区政府保障。征用过程中，要避免与民兵和交通战备专业保障队伍所列编运力装备重复征用。
（三）加大优抚安置力度
工兵团干部转业、随军家属就业、子女入学入托等，各级各单位要按有关规定妥善安排。随军家属待安置期间，由市政府按有关规定及当地生活保障标准发放生活补贴。
五、加强考核、落实待遇及严格奖惩
根据《工兵团预任军官考核办法》，每年对预任军官考核1次。考核结果报市组织、人事、纪检等部门，通报所在单位，纳入预备役编组单位当年奖惩和使用的依据。预备役官兵参加训练、执行军事勤务期间，其工作单位是国家机关、企事业单位的，由其所在单位发放工资和奖金，其享受的福利待遇不变；企业或其他用人单位应保障优秀预备役官兵不下岗；预备役官兵在参加军事训练、执行军事勤务等军事活动中牺牲、伤残的，由民政部门依照国务院、中共军委《军人抚恤优待条例》有关规定办理。
对体能训练的建议和意见篇5
【关键词】微格讲故事训练学前教育
【中图分类号】G642【文献标识码】a【文章编号】2095-3089（2015）10-0136-02
笔者经过不断地探究和改进，总结和形成出较为系统化的在为各种训练学生讲故事能力的教学内容和步骤，经实践较为有效。
按顺序和内容进行，可以将讲故事训练分为以下几步。
第一步，教师导入讲故事专题训练
在环节教师可以通过让学生讨论或教师讲解的方式归纳整理出故事的价值，意义；分辨讲故事和读故事及表演故事等的区别，帮助学生对讲故事这个概念有个大体认识。
第二步，布置任务――请学生自己准备一个故事进行试讲（不限制学生）。
设置这一步是为了通过课堂现场试讲，掌握学生基本情况，查找出学生在找故事材料中的问题及在讲故事中的问题。
1、现场试讲，发现学生选择故事上存在的问题，并讲解如何选故事。
学生进行故事试讲，请试讲人和其他学生进行自评和他评，然后留下集体讨论时间请同学们针对试讲人的表现给出集体总结和建议，教师再进行点评、建议。在此过程中首先要关注并记录下学生个体在选择故事上的情况；其次教师进行分析和总结集体在故事选择上面存在的问题。再次，教师针对选择故事上存在的问题，带着学生一起总结出选择故事的一些关键要点，如题材，如年龄适宜性等。
2、现场试讲，教师分析总结学生在试故事中存在的问题
在讲故事中除了首先关注选材问题外，另一个关注的重中之重是试讲过程中学生可能存在的问题，注意关注和记录下个人及集体的问题，如，把握不了故事节奏，不会停顿或停顿不恰当；表情呆板，不会声情并茂；不会动作表现或动作表现不恰当；没有高潮起伏；没有技巧，很难吸引人等。
第三步，案例教学，根据上述问题进行分析和逐项练习
在完成前期工作找到学生的问题后，教师在此过程中先用准备好的练习材料帮助学生集体进行逐项分析和练习，关注讲故事中要注意的核心点：
1、分析材料中的文字表述
在学生找到的材料中有些故事的文字表述良莠不齐，有的太难，有的太书面化，可带着学生分析用词是否恰当并尝试换一种表达。如：将翻筋斗换成翻跟头。
2、对长句进行处理
如有的同学讲的小班故事《小猪变干净了》，可将：“小猪走着走着，看见前面有一只长耳朵，短尾巴，红眼睛的小白兔”，处理成符合小班孩子语言特点的表达“小猪走着走着，看见了一只小白兔，它有着长长的耳朵，短短的尾巴，红红的眼睛。”
3、练习用声音和动作塑造和表达人物特点和情绪情感。
首先，要练习学生对人物的塑造，主要通过声音和动作来表达人物的特点。如声音训练上，《乌鸦和狐狸》的故事中，乌鸦的声音特点应该是狡猾和尖细的。动作训练上，大象的代表动作是耍鼻子，动作表现应是缓慢有力的。其次练习对话，表达人物情绪情感。在《小蝌蚪找妈妈中》，小蝌蚪对其它动物的对话：“你是我们的妈妈吗？”请学生们练习充满期待和疑问的感觉。
4、恰当、合适的肢体动作和表情。
帮助学生分析在什么时候加上动作比较恰当，总结出在描述场景、动作、神情、心理状态等的时候，加动作表达比较恰当。比如，“他跑呀跑，跑呀跑，累得满头大汗”，可请学生分析怎么表现动作。
5、讲故事技巧
练习通过设疑等方式增加故事的吸引力。如在《三只小猪新编》里，可以通过提问，“猜猜接下来会发生什么事情”等方式来增加故事吸引力。
6、断句和停顿、省略和重复
主要通过整体试讲后分析学生有什么样的问题。如，学生按一个速度就讲完故事，全程无停顿无高潮。或者是因不熟悉内容、忘记内容后出现的多次重复上句话或省略内容的情况。然后进行有针对性的建议和示范。
进行完集体练习后，请学生个人结合自己所选故事进行反思，查找自己的问题并逐项改进。抽取学生的故事进行分析和建议，然后以小组为单位，讨论每个同学的故事应该怎么改进。
第四步，修改内容，再次讲故事，关注个人问题。
请学生根据建议进行修改，再次试讲，关注学生改掉和新增的问题，且多关注和肯定学生的技能提升点，给予学生在此改进的目标和信心。重复多次练习，直至比较完满。
第五步，经典故事个人或团队练习
本来可以在第二步就可以让学生选择或布置学生讲经典故事，但这样做没法让学生直接感知到选择故事的难度和要点，所以在有目的地让学生自选故事并进行改进和练习后，再让学生练习和掌握一些经典故事可以帮助学生再次感知经典故事从题材到文字等的特点，另外也可以帮助学生积累更多的故事素材。
第六点，多途径多形式练习讲故事
在进行完课堂练习帮助学生掌握讲故事的要点，提升学生的知识、能力点后，可以鼓励学生组织和参加各种故事比赛、故事角等活动，也可以鼓励学生在每次见习和实习中抓住机会在幼儿园进行实践，掌握和提升讲故事的技能。
微格中讲故事训练教师不是完全放手让学生自己练习，自己只起到点评和建议的角色。而是要留心过程中个体和集体存现的问题，将问题总结和整合化、将知识点和技能点同问题进行有效结合并形成较系统化的微格教学专项课程，让微格课程中的讲故事训练有内容有步骤；教师的作用不只是点评和引领，还有建设课程的作用，让学生能更好的、较为系统的掌握知识和技能。
参考文献：
[1]罗.高校学前教育微格教学技能训练模式研究[J]，长江大学学报（社科版），2013年02月
对体能训练的建议和意见篇6
跑步者习惯于将一只脚放到另外一只脚的前面，进行多项的运动对他们是一种威胁。游泳和自行车都需要技术和器具。这是为何我们将三项训练指南介绍给跑步者的原因。不管你的目标是参加第一次三项赛，还是仅仅通过交叉训练提高自己的跑步水平，这些专业指导都能帮助你跑得更快。
[游泳]
游泳可能是跑步最好的补充，因为这两种运动是不同的。“几乎游泳对身体压力的每个方面都和跑步相反”，《三项训练宝典》一书中说，“游泳倾向于拉伸你的身体，而跑步倾向于压缩你的身体。”跑步是一种压力颇高的，主要由下肢完成的运动，而游泳是一种全身性的没有压力也没有重力的运动。作为一种比跑步更不自然的和需要更多技巧的运动，游泳需要另外一种训练方式。“对于刚开始练习三项赛的人，提高游泳水平的途径不是通过训练提高力量，而是通过改善你的推进而减少消耗的力量”，这是专家的说法。
不同的推进方式
世界上有许多种泳姿，但我们建议你选择自由泳，除非你是菲尔普斯。自由泳和蝶泳相比更简单易于上手。“几乎所有的三项赛初级选手都需要找一个游泳很好的朋友，或者当地的游泳教练，让他们给你些意见，”前世界三项锦标赛冠军SiriLindley说道，“好建议能节约你自己一个人几周的努力。”
专家还建议开始学游泳的人要首先忽略速度，“慢慢游是改善你效率和经济性的最佳途径。和时间或者其他人比赛只会让你踢水和飞溅浪花。”
也许你是很在意你的第一次三项赛，或者只是想跳进泳池来一次交叉训练，我们提供两种给跑步者的游泳训练，可以让你收益良多。
第一种就是在泳道游泳，或者是耐力游泳，你可以简单的游预先设定好的时间，或者是以中等强度完成一定的距离。这种方法可以让你在一次艰苦跑步后很好的恢复过来，同时为你今后严酷的三项赛户外游泳做好准备。
第二种是间歇式的游泳，包含在三项训练中。经典的训练计划是以轻松的热身游开始，然后进行一些训练来改善你的游泳技术。比如进行4次训练，每次训练游25码，中间休息10秒钟。然后做一组高速的间歇游以提高你的效率，比如游6次50码的长度，每次都比你正常的单道游泳速度快一些，中间休息20秒。最后用几次轻松的游泳放松。
几乎所有的三项赛都是在户外进行，同时还有很多人挤在一起。因此所有的三项赛初级选手都需要学会如何在人群嘈杂的环境中游泳。“三项赛游泳的一个最困难的方面就是想到要和上百人一起游泳就会紧张，”Lindley说道。“因此自信是关键。”
在开放的水域中进行游泳训练也是很重要的，只有这样你才能习惯低下的能见度、寒冷的水温、不时的观察（每游几次就要越过浮标观察一下）以及无法触摸到泳池壁（休息）的这些情况。选择训练的地点要保证这地方可以游泳，同时每次都要有至少一个同伴。
骑车动力
即使是偶尔骑车的人也需要掌握一些基本的技能。“自行车要比大多数人想象的更具有技术含量。”专家说道，“跑步者常常认为他们能很有效率的骑车，因为他们的腿部肌肉有力，心血管功能强大，但是事实并非如此。”
刚开始骑车的人往往犯两个错误，第一个错误就是“踩脚踏板”，也就是在脚踏运动的前一半周期里用力向下踩，却在后一半周期里没有灵活的将踏板提起来。第二个常见的错误就是所谓的“mashing”，就是踏频太低。而学会下山和拐弯也很重要。要避免这些问题最好的办法可能是找一个专业的教练或者加入一队比你经验稍丰富一些的骑手中，你可以通过模仿学到很多东西。
骑车的训练听起来和跑步很像。包括轻松骑、长距离骑、乳酸门槛骑、山坡重复以及间歇骑。不过不管你是在为三项赛做准备还是用骑车来提高你的跑步水平，最好都是先轻松骑几周以使得你的身体能调整过来。
当你准备参加更有挑战性的骑车时，专家建议可以进行山坡反复骑行以提高腿部的力量。如果你为三项赛而准备，那每周应当进行一次山坡反复骑，这样坚持几周，然后代之以每周的乳酸门槛骑行：以比赛的强度坚持骑行至少十分钟。
完美赛车买，还是不买，这是一个问题。对于那些还没有准备好投入大笔钱买一辆崭新的Spankin铁三赛车的人而言，还有很多简单而相对不那么昂贵的变通办法，让你能够搞到一辆合适的赛车以更加舒适和有效率的训练。如果你的车还有支撑架和反光镜，那就卸掉减轻重量，同时考虑增加一个三铁的休息把，比如Fort的那种，还可以用一副自锁和锁鞋换掉普通脚踏。
[跑步]
毫无疑问，如果你要增加游泳和自行车训练，那就需要调整跑步计划。
尝试将计划中没有价值的部分去掉，仅仅保留更有竞争力的跑步项目，比如乳酸门槛跑、间歇训练以及长距离跑，因为这些训练能够真正提高你的水平。“绝大多数轻松跑将被游泳和自行车代替，”Lindley说道，“游泳和自行车训练从本质上讲可以使你从艰苦的跑步训练中恢复过来。”
备战三项赛训练，需要进行超过六次的游泳、骑车和跑步混合训练。“努力保持多种运动之间的平衡，对于一个跑步者，通常意味着要将正常的跑步里程削减30～50%，用游泳和骑车来填补这些空出来的时间，”这是专家的意见。
对于入门选手，每周要进行至少两次游泳和骑车训练，两次强度跑步，外加一天休息。
像三项选手那样跑步
任何一名有经验的三项赛选手都会告诉你，在一次自行车比赛后的跑步感受是完全不同的——你的小腿会感到麻木。因此在训练中你得多次的在骑车之后进行跑步，以习惯这样的感觉。
对于习惯于将游泳和骑车作为交叉训练而不是三项训练的跑步者来说，更长一点的过渡跑步是有益的，这样你可以获得与跑步几乎一样的耐力，同时你能恢复得更快，受伤的风险更小。
开始混合训练
这里要谈谈如何将游泳和骑车添加到你的跑步计划中，即使是短距离的三项赛也需要完成5英里的游泳、12～13英里的骑车以及3英里或5公里的跑步，以下是要点：
参加12周或更久以后的赛事，因为你需要至少那么长的时间来训练妥当。
不要过度训练，因为你的身体需要时间来适应新的运动。如果你的水平很高并有竞争力，那可以进行一些有挑战性的而不是更多的训练。
对体能训练的建议和意见篇7
分局“迎七一，展警威，大练兵，强素质”警务实战技能演练汇报暨“您心目中的好民警”文秘部落警民互动活动策划案一、活动主题：文秘部落以“迎七一，展警威，大练兵，强素质”为主题，将全警大练兵、队伍正规化建设与警察公共关系建设三者有机结合，以警察公共关系活动的形式向辖区广大群众作警务实战技能演练汇报表演，进一步深入推动大练兵活动，在推动分局大练兵活动的同时，使队伍正规化建设与警察公共关系建设亦与之齐头并进，实现三者相辅相成，互促互进，良性循环。二、活动名称：——“迎七一，展警威，大练兵，强素质”警务实战技能演练汇报暨“您心目中的好民警”警民互动活动三、活动内容与时间安排：（一）活动前准备：（6月14日至6月23日）1、设计《“您心目中的好民警”调查问卷》，广泛征集辖区群众对丰泽全警大练兵活动的意见和建议。同时，设立“大练兵信箱”、“大练兵热线电话”，群众和民警们对大练兵活动有何意见或建议，均可通过“信箱”或“热线电话”通过分局大练兵办公室向分局领导反映，分局大练兵办公室将有的放矢地在全局范围通报收到的意见建议数量和内容，增强了民警投身大练兵活动的主动性和自觉性，以及群众对大练兵活动的关注程度和理解程度，并由此广开言路，实现警民良性互动。（6月14日至6月18日）2、召开与主要媒体记者和分局勤政廉政监督员的通联通报座谈会，启动丰泽警方全警大练兵活动方案。（6月15日）3、制作分局《心向大练兵，情系民安宁》经验汇报专题VCD片。（6月12日至6月）4、以小教官为主体，挑选民警进行为期10天的警务实战技能强化训练。（6月14日至6月23日）（二）活动实施：（6月25日，星期天）1、活动现场布置（1）选址：泉州丰泽商城广场（2）相关标语横幅：主题长幅标语：“迎七一，展警威，大练兵，保平安”警务实战技能演练汇报暨“您心目中的好民警”警民互动活动其他标语：大练兵强素质，正规化树形象。心向大练兵，情系民安宁。苦练过硬功夫，争当行家里手。大练兵，炼真金，强素质，保安宁。练出士气、练出气势、练出战斗力，练出新局面、练出大发展。以练兵锻炼队伍，以练兵激发战斗力。为练精兵大练兵，练就精兵保平安。锤炼“铁拳”打击犯罪，磨利“尖刀”护平安。向教育要素质，向训练要战斗力。铸一流的警队，保一方平安，让人民满意。以实际行动和优异成绩，向党和人民交上一份满意的答卷。（3）播放分局制作的《心向大练兵，情系民安宁》经验汇报专题VCD片。（4）警民互动长席（用桌子半弧形排开）。（5）警务实战技能演练汇报表演场地用地毯铺好2、活动步骤：（1）主持人介绍活动主旨和主要内容，宣布活动开始。（2）在《人民警察之歌》歌声中，全体民警有序进场，列队集合，实施誓师练兵仪式。（3）举行“阅警式”。通过“阅警式”向辖区人民力表有能力打造“平安丰泽”的信心和决心，展示分局的文明之师、威武之师。用民警标准的队列动作及严格的警容、警纪、警风给整个会操场面增添了一道亮丽的风景。（4）开展“大练兵”启动仪式暨警务实战技能演练汇报表演。（5）30分钟的实战演练在《人民警察之歌》高昂嘹亮的歌声中结束。（6）现场宣布《“您心目中的好民警”调查问卷》征集的意见和建议及其采纳情况，并欢迎现场群众就公安大练兵、队伍正规化和警察公共关系建设等方面提出意见和建议。（7）领导讲话。谢幕。在《人民警察之歌》的歌声中结束这个活动。(策划与撰稿:陶翠子)
对体能训练的建议和意见篇8
“三段六步”作文序列化教学模式是针对当前作文教学的随意、无序、低效的现状而提出的一种教学方式。三段指的是积累阶段，写作阶段，评改与升格阶段；六步指的是素材积累――写作基本功训练――辅助作文训练（课前演讲、口头作文、辩论训练、周记、练笔）――正式作文训练――作文评改（自评、互评）――作文升格六个步骤。
【关键词】
教学模式序列化作文
一、问题提出的背景：
1.选题意义
写作水平是一个人语文素养的综合体现，也是未来生活必不可少的能力。写作理应是语文教学的重要内容。但遗憾的是，在高中语文教学实际中，写作却处于十分尴尬的位置，因此，作文教学无序状态应及早结束。研究作文序列化教学问题不仅必要而且迫切。而实现作文教学的优质、高效，最需要的就是有可操作的、有效的作文序列训练体系和方法，可以改变目前作文教学中存在的无“序”可循、无“章”可据、无“法”可依的教学现状，构建循序渐进的作文目标序列，促进学生的语文学习。
2.研究意义
通过高中作文序列化有效教学策略研究，构建高中作文序列化训练体系，从高一至高三作文实行科学有序的训练，体现由低到高，由浅入深，由简单到复杂，由单纯向深刻的训练层次。以期在师生的平等对话中，在充满真诚与爱的合作过程中，鼓励学生大胆说话、大胆表达、大胆追求、大胆创新、大胆批判，抒真情，说真话，激发学生的写作兴趣，培养学生的思维能力，提升学生的写作水平，在更高层次上培养学生依托语言或话语进行生存、思考与交流的能力。
二、理论依据
1.教育法规、新课程标准
（1）以国家教育改革决定为总纲
《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》要求：“要让学生感受、理解知识产生和发展的过程，培养学生的科学精神和创新思维过程，培养学生科学精神和创新思维的习惯，重视培养学生收集、处理信息的能力，获取新知识的能力、分析解决问题的能力、语言文字表达能力及团结协作和社会活动能力。”这就给我们指明了作文教学改革的具体方向。[1]
（2）以新《语文课程标准》、新课程理念为指引
高中语文课程根据新时期高中语文教育的任务和学生的需求，从“知识和能力”“过程和方法”“情感态度和价值观”三个维度出发设计课程目标，努力改革课程的内容、结构和实施机制。[2]
2.素质教育的有关理论
（1）全体发展性的原则
强调在作文系列化训练中，关注学生个体差异，着眼于学生全面发展，让每一个学生的写作兴趣有所增强，写作水平有所提高。
（2）主体实践性的原则
强调学生的写作实践，在写作中提高写作能力，提高综合能力。
（3）有序开放的原则
①教学内容的有序开放。
②教学形式的开放。
③师生关系应开放。
（4）合作探究的原则
作文系列化训练需要合作，包括师生合作、生生合作。在合作中学会相互接纳、分享、赞赏与互助。
（5）批判创新性原则
在写作过程中，能够有自己的理性思考，发表独特的见解，突破固有思维模式，求新求异。
三、研究目标
1.总目标
面向全体学生，通过系列化的作文训练，全面提高学生的写作水平、语文素质和综合素质。
2.具体目标
（1）学会多角度地观察生活，丰富生活经历和情感体验，对自然、社会和人生有自己的感受和思考。
（2）能考虑不同的目的要求，以负责的态度陈述自己的看法，表达真情实感，培植科学理性精神。
（3）书面表达要观点明确，内容充实，感情真实健康；思路清晰连贯，能围绕中心选取材料，合理安排结构。在表达实践中发展形象思维和逻辑思维，发展创造性思维。
（4）力求有个性、有创意地表达，根据个人特长和兴趣自主写作。在生活和学习中多方面地积累素材，多想多写，做到有感而发。
（5）进一步提高记叙、说明、描写、议论、抒情等基本表达能力，并努力学习综合运用多种表达方式。能调动自己的语言积累，推敲、锤炼语言，表达力求准确、鲜明、生动。
（6）能独立修改自己的文章，结合所学语文知识，多写多改，养成切磋交流的习惯。乐于相互展示和评价写作成果。45分钟能写800字左右的文章。课外练笔每学年不少于8万字。四、研究的主要内容
本课题从作文的本源出发，依据教与学双方的心理特点，重点研究以下主要内容：高中作文序列化训练的方式、方法及管理措施；高中作文序列化教学的课堂模式；高中作文序列化有效教学的策略。
1.高中作文序列化训练的方式、方法及管理措施
学生写作能力的形成过程：广泛阅读，积累感悟――自由写作――接受指导――规范写作。学生习作心理过程是：思考生活――产生表达欲望――写作表达――反思――寻求指导或阅读借鉴――反馈修改――成功表达。这个心理过程不是线形发展的，应该是经过若干次循环后逐渐形成。因此，我们的作文教学程序应该遵循这个轨迹。先训练观察思维的能力，积累感悟，自由表达，然后再规范指导。
高中作文序列化训练程序（“六步法”）为：素材积累――写作基本功训练――辅助作文训练（课前演讲、口头作文、辩论训练、周记、练笔）――正式作文训练――作文评改（自评、互评）――作文升格。
2.高中作文序列化教学的课堂模式
根序列化训练的程序，探究各种不同的课堂教学模式，总结出各个课型的特点及操作流程，并能根据不同层次的学生适时调整教学方法。
3.高中作文序列化有效教学的策略
采用“四维训练法”：以年级为纵，以课型为横，以文体训练为主线，以培养思维品质为目的，实行“四维”立体训练模式，快速、高效提高学生写作水平。
五、课题研究的方法
本课题研究以建构主义理论和多元智力理论为依据，运用现代教学论、信息技术理论、课程资源理论，主要采用行动研究法、资料收集法、学生带动法、教育实验法、个案研究法等多种方法，调动学生写作文的兴趣，激发学生学习和创新能力，循序渐进，提高写作水平。
六、研究过程
（一）严格按照《课程标准》和教学大纲构建作文训练体系，科学有序地安排训练内容，明确训练目的和要求，注重精练，提高训练效率
1.阅读积累和生活积累的序列化
针对现行教材的模块安排的不足，根据新标要求，对学生名著阅读（词语积累、优美文段摘录、名言名句积累、读书笔记）和生活积累（观察训练、日记、随笔）作出科学系统的安排。
2.写作思维训练的序列化
包括直觉思维、灵感思维、逻辑思维、形象思维、抽象思维、创新思维等。具体渗透到每一次作文训练中。
3.语文活动的系列化
高一第一学期语文活动包括：
（1）课前五分钟语文活动。
在每节语文课的开始，讲成语故事、评点时事。
（2）办班级小报。
让每个学生主办一份作文手抄报，共出两期，一期为精彩描写片断专刊，另一期主要发表自己满意的作品。在规定的时间由学生自己展出。每期小报评选评讲过后都要装订结集，学生可经常翻看。
（3）歌词写作与交流。
高一第二学期语文活动包括：
（1）课前五分钟语文活动。
口头作文训练（包括审题、立意、布局、描写、思维、修辞与语言表达训练等）。
（2）名家散文品b与交流（手抄报）。
（3）对联的写作。
高二第一学期语文活动包括：
（1）课前五分钟语文活动。
议论文审题、立意、写提纲、写标准段、论证方法训练等。
（2）手抄报（讲名人名言名人小故事）。
（3）新闻写作与播报。
高二第二学期语文活动包括：
（1）课前五分钟讲故事。（2）创作微型小说。（3）填词做诗。（4）语文研究性学习。
高三：
（1）常用文体写作。（2）应试作文训练。
4.作文训练内容系列化
对三年的作文训练内容和训练方式进行科学的安排和统筹规划。
第一，时间安排：
设想为六个学段。前四个学段具体安排为：
（1）高一第一学期：
思维训练系列：
直觉思维、形象思维训练、创新思维训练。
写作训练系列：
①审题②立意③选材④布局⑤描写――肖像描写、语言描写、行动描写、心理描写、细节描写、环境描写、场面描写⑥记叙文的评改⑦记叙文综合训练⑧歌词的写作。
课外积累系列：
观察生活、写记叙文片段、日记，阅读散文名篇、小说名篇。
（2）高一第二学期：
思维训练系列：
形象思维、灵感思维训练、创新思维训练。
写作训练系列：
记叙性散文、短篇小说（编故事）。
①记人散文②记事散文③记物散文④记叙性散文综合训练⑤记叙性散文的评改⑥短篇小说题材的选择和主题的开掘（新、小、深）⑦短篇小说情节的安排与设置⑧小说综合训练。
课外积累系列：
阅读小说名篇，积累词语，摘抄好的文段。
（3）高二第一学期：
思维训练系列：
逻辑思维、创新思维训练。
写作训练系列：
议论文的写作、新闻的写作。
①审题立意②选材③布局④议论文的思维训练⑤议论文的评改⑥消息写作（拟题训练、导语和主体写作）⑦⑧说明文训练。
课外积累系列：
读议论文名篇，摘录名言名句名人故事。
（4）高二第二学期：
思维训练系列：
议论性散文的写作、对联写作/抽象思维、逻辑思维、创新思维训练。
写作训练系列：
①审题立意②选材③布局④议论性散文的评改⑤命题作文⑥看图作文⑦材料作文⑧话题作文训练。
课外积累系列：
读议论文名篇，摘录名言名句名人故事，背诵诗词名篇。
第二，课外练笔
高一，以下12大类为主：人物素描、校园采风、乡情民俗、春夏秋冬、往事回眸、动物世界、名胜风光、真情告白、课堂写真、心海浪花（写心理活动）、街巷见闻、一事一议等。
高二，以下10大类为主：奇思怪想、科幻天地、实验报告、应用文苑（写通知、启事、海报等）、文学天空（尝试写小说、诗歌、戏剧、散文等）、科技动态、一题多做、读书有感、影视评论、课文质疑等。
高三，以下10大类为主：质疑问难、一孔之见、高考话题、焦点话题、时事论坛、校园争鸣、名人点评、纵论天下、时文赏析、经典品味等。
第三，读书笔记
高一：标题的评点，名句的摘抄，词句的赏析，句子的仿写，语段的解析，人物的分析，场景的描述，美文的品读，开头的欣赏，结尾的妙处……
高二：观点的诠释，事例的点评，说法的质疑，对话的评论，名诗的赏读，论证方法的解读，社会现象的剖析，新闻稿件的评论，精彩论证的摘录，历史人物的评点……
高三：文化现象的反思，文化名人的评点，文化经典的管窥，文化潮流的辨析，民族心理的解剖，哲学观点的推介，社会流俗的批判……
（二）训练时注重系列，突出重点，强调实效
从实践情况看，整个高中作文系列包括记叙文系列（一般记叙文、记叙性散文、小说）、议论文系列、实用文系列（新闻、对联），涉及的内容多而杂，短短的两个学年不可能一一兼顾。所以在注意系列化的同时，也要注意突出训练的重点。
所有文体中，应重点突出记叙文系列和议论文系列。记叙文系列中，应重点抓立意、选材、描写、情节、语言等五个方面的训练。议论文系列中，应重点抓观点鲜明、结构严谨层次清楚、观点与材料一致、多种方法论证等四个方面。考虑到历年高考中学生作文实际情况，高中阶段应偏重于对议论文的训练。
在整个训练过程中，要注重学生实际掌握情况，强调训练的实际效果。对于忽略要求或没达到要求的同学，要求重写，直到完全达到训练要求为止。
（三）指导与批改注意学生个体差异，注重个性化指导，提高训练的针对性
训练内容确定了，训练的目标怎样达到呢？要从写前指导、写后批改、作文讲评这三个环节下功夫。
写前指导包括：
1.明_每次作文的训练目标和要求。2.针对学生有关训练内容的疑问的指导。3.精选符合训练要求的范文给学生欣赏、借鉴。
作文批改包括：
1.对学生写作中一般性问题采取传统的眉批和尾批方式。2.对个别学生的特殊问题采取面批（约占1/4）。
（四）改革作文教学的模式，变封闭的作文教学为开放的作文教学
1.开放的作文指导。
2.开放的作文训练过程。
3.开放的作文评改。
（五）重视作文升格训练
升格训练的最终目的是要使学生完善“自我纠正系统”，使学生的自觉意识不断强化，尤其是在考前短时间的强化训练时，具体的操作方法很重要。
升格一般采用“四步法”：“病文呈现”――“病因分析”――“升格思路”――“修改成文”。
“病文呈现”是要学生知道错误，一般是老师直接给出分数，学生明确自己作文的等级。这里的“病文”是一个相对概念，只要不是满分文都可以称之为“病文”，只是“病情”轻重不同而已。
“病因分析”是要学生明白错误所在，一般是师生对照高考评分标准，共同分析，重点分析不能得高分的原因，使学生明了病因所在。
“升格思路”是要学生明确修改的思路、方法，升格所要达到的目标，再根据目标制定出具体修改措施：增加，删除，更换，改写，重搭框架，另起炉灶，美化语言，等等。
“修改成文”是要学生动手修改，润色成文。再和原文对照，比较体悟，吸取教训，形成经验，防止类似的错误的出现。
操作流程图：
七、研究结论
“三段六步”作文序列化教学模式切中了目前作文教学的弊端，较好的解决了作文低效、无序的问题，对提高学生的作文水平有较大的帮助。这种教学模式可以产生较好的效益，值得推广。
（基金项目：广州市教育科学“十二五”规划2014年度课题，no.1201441121）
【参考文献】
对体能训练的建议和意见篇9
摘要本文研究的是篮球教学训练中学生篮球意识培养的问题。文章首先阐述了篮球意识的概念和内涵，并分析了篮球意识在篮球比赛中的作用，然后又进一步的提出了有关篮球教学训练中学生篮球意识培养的两点建议，希望对篮球教学训练中学生篮球意识的培养有所帮助。
关键词篮球意识教学训练培养建议
篮球意识是篮球运动中决定比赛进程和比赛形势的关键性因素，篮球运动员任何技术的发挥或战术的配合都离不开篮球意识的作用。因此，篮球教学训练中学生篮球意识的培养问题也逐渐得到了越来越多的关注。鉴于此，本文就针对学生篮球意识培养的问题进行了简要的探索和分析。
一、篮球意识的概念和内涵
所谓篮球意识，其实是篮球运动员在长时间的、系统性的训练过程中所形成的能够在复杂的情况中随机应变，积极能动的争取主动地位，并正确的支配自身的行为、科学的运用战术策略的一种临场反应能力。
通常说来，篮球意识是篮球运动员在多年的篮球训练和篮球比赛中所形成的一种正确的心理和生理机能反射的综合，良好的篮球意识主要包括以下几个方面的内容：首先是，技术运用的目的性。有目的的技术运用指的是每一个篮球技术的使用都要有明确的目的，而非随意发挥；其次，自身行为的预见性。篮球场上的竞争和对抗非常激烈，只有具备良好的洞察力，能够准确的对比赛形势有所预见而采取的应对策略才是最有效的；第三，是准确的分析判断。准确的分析判断是科学运用技战术的基础，是良好的篮球意识不可或缺的一个重要部分；第四，集体之间的配合。篮球运动是一个集体性很强的体育运动项目。每个运动员的技术运用和发挥，都不仅仅是个人的行为，而是集体技战术的组成部分，因此，良好的篮球意识，必须要重视集体之间的配合。
二、篮球意识的作用
篮球运动是一项对抗性非常强的体育运动项目。现代篮球比赛对运动员速度的要求越来越快，而攻守之间的直接对抗以及地面和高空中的争夺也越来越激烈，现代篮球运动的这个变化在对篮球运动员的身心素质提出了更高的要求的同时，运动员自身的篮球意识在比赛中的重要性也日趋凸显。具体说来，篮球意识在篮球运动中主要有以下几个方面的作用。
（一）支配作用
具备良好的篮球意识的篮球运动员，能够在日常的训练和比赛过程中，以正确的意识来支配自身的行动，并能积极主动的调整自己的思路和行动，从而更科学、更有针对性的发挥自己和团队的优势，从而表现出高度能动的、意识化的主观行为，进而占据赛场上的主动地位。
（二）选择作用
篮球运动员在比赛过程中所作出的攻守对抗行为并非随意的、笼统的，而是根据赛场的比赛情况、比赛层次进行选择之后的。篮球意识在这个过程中，能够保证在复杂的比赛形势下，让队员重点意识到与自身行动意向最为密切的信息，并据此作出正确的选择。
（三）预见作用
篮球意识不仅仅是在比赛的过程中，对比赛的实际形势的主动反应，还是通过赛场的比赛形势对比赛所作出的可能预测，并据此来决定自身的技战术行为，从而实现对技战术运用的主动调节。因此，篮球意识还具有预见作用。
三、篮球教学训练过程中学生篮球意识的培养建议
（一）注意关注学生观察能力的培养
观察能力是养成良好的篮球意识的基础，也是良好的篮球意识能够得以养成和发展的必要条件。因此，在篮球教学训练的过程中，体育任课教师要培养学生的篮球意识，一定要注意关注学生观察能力的培养。
要培养学生的观察能力，可以在开展篮球教学训练的过程中，有意识的安排学生观看与篮球训练或篮球比赛相关的录像，并让学生注意观察，在观察的同时有意识的引导学生将其看作是一次实践的机会，尽可能的进入比赛中的角色，并且对赛场上的情况做出预设的思维反应，然后再与赛场上的运动员的处理方式相对比，从而丰富学生的间接经验，培养学生的观察能力。另外，对篮球运动来说，参与者在比赛的过程中良好的篮球意识得以充分的发挥，最为关键是临场观察能力，因此体育任课教师在对学生的观察能力进行培养和训练时，一定要尤其注意学生临场观察能力的培养，让学生多实践、多总结，才能有所提升。
（二）加强学生篮球战术意识的培养和训练
部分体育任课教师在组织开展篮球教学训练的过程中，非常重视学生的篮球技术训练，而往往对学生篮球战术意识的培养和训练却没有给与应有的重视。篮球的战术意识指的是队员在篮球比赛的过程中以攻、守等对抗制胜的观念，科学运动相应的技术来应对复杂多变的赛场情况的思维反应过程。战术意识能够使运动员的行动和反应更具有目的性和预见性，也能够使队员之间的配合更为默契和顺畅，因此，要想培养学生的篮球意识，体育任课教师一定要注意加强学生篮球战术意识的培养和训练。
要培养和训练学生的篮球战术意识，概括说来可从以下几个方面入手：首先，注意加强学生进攻战术意识的培养和训练。这主要指的是学生独立作战突破意识、传球配合意识以及攻守平衡意识等方面；其次，要注意加强学生防守战术意识的培养和训练。这主要指的是要注意培养学生的协防意识以及防守中的变化、集中、分散以及抢篮板球反攻意识等方面；第三，注意加强学生攻守转化意识的培养和训练。攻守转换，即：在比赛中对攻、守之间相互转换的规律性认识。学生的攻守转换意识支配着其比赛中的攻守转换行为和转换速度，体育任课教师应注意加强学生攻守转换意识的培养和训练，尽可能的让学生达到意识与行动的统一。
参考文献：
[1]贾振佳，王洋.青少年篮球运动员战术意识的形成和培养途径问题的探讨[J].哈尔滨体育学院学报.2006（02）.
对体能训练的建议和意见篇10
摘要：为积极响应《全民健身纲要》，促进身体的健康发展，体育运动在全国范围内广泛开展起来。“阳光体育工程”、“我运动我健康我快乐”出台更是推动了体育运动的开展。与此同时，许多常见的体育运动误区却并不为人们所知晓。
关键词：体育运动；误区；指导建议
中图分类号：G811.4文献标识码：aDoi：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.000
前言：
随着“人的生命在于运动”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！”等具有激励鼓舞作用的体育运动标语相继提出，全国各族和地区的人民群众争先恐后投身体育运动的热潮中来。然而，其中自然不乏许多盲目从众的人们，选择不合理的运动项目或接受不科学的运动方法而造成的运动损伤事件时有发生。因此，为了帮助人们走出体育运动误区、享受健康生活方式，本文大致根据这些误区产生的先后为顺序，着重探讨针对这些误区的相应指导建议。
误区一：体育运动目的和目标不明确
在大家日常从事体育运动时，真正明确自己的运动目的或者制定相应运动目标的可谓少之甚少。这样就容易出现类似“为什么我坚持锻炼，却依旧没有收到什么效果？”的问题。另有一部分运动爱好者常常在自己有限的宝贵运动时间里，总是反复纠结“我今天需要练习什么？又该怎样练？”这样想来想去、苦苦挣扎当中，时间就白白流逝掉了。因此，最大也是最常见的误区当数进行体育运动时，自己的运动目的和目标尚不明确。
指导建议：体育运动之前，建议大家结合个人的实际身体状况、运动素质、体育需求等因素，在明确自身运动目的的同时，制定合适的体育运动目标。[1]目标的制定不可轻而易举达成，更不能相对于自己望尘莫及。因此，阶段性目标制定相对比较简单科学。例如，以一年为单位计算，我们可以分成十二个阶段，每个月都有个小目标，每个阶段性目标之间的关系可以是平起平坐（每个目标代表主要锻炼某个或几个身体部位，依次循环下去）也可以是环环紧扣（每个新阶段目标都是在完成上一目标基础之上，更进一步的对自己提出更高要求）。这样一来，既能使自己运动的目的性更强，又能督促自己坚持身体锻炼。
误区二：注重专项训练而忽视一般训练
诚然运动是分项目的，但很多人仅仅关注自己所喜爱的项目，对体育运动的一般性训练却置之不管。一段时间下来，往往造成打羽毛球的持拍手明显比非持拍手粗壮，踢足球的下肢强壮而上肢却略显消瘦。这些事例都集中体现出了一般训练的重要性。
指导建议：所谓一般训练指为了身体的全面发展而进行的广泛的训练活动。若想拥有一个匀称又健康的身体，全身一般训练是必不可少的。例如，喜爱乒乓球、羽毛球、网球这类运动的人群，在运动之余应注重非持拍手的力量训练，哑铃训练就是最简单易行的；像足球、自行车、跑步这类爱好者则要注意上下肢的协调发展训练，适当的给予上肢负重，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐这类运动相对可取。此外，注重大块肌肉群（胸肌、背阔肌、腹肌）相应比小块肌肉群（三角肌、前臂屈肌群）更多地练习。
误区三：闲暇时间里集中运动
有这样一批运动爱好者，迫于工作压力、生活压力等，在平日里鲜有空余时间从事自己喜爱的运动。每逢周末或假日休息时间，放开的大强度从事体育运动。几乎将闲暇时间都泡在运动场上了，大家往往习惯称这类人群叫“运动狂人”。运动生理学上称之为“运动迷瘾”，是一种病态，类似于有些人对于黄、赌、毒的生理心理依赖。一旦对于自己的某种需求得不到满足，便会出现烦躁、坐立不安的现象。在工作压力大、生活节奏快的现代社会，很多人平日烦恼无处宣泄，积攒的压力搬到运动场上肆意释放。
指导建议：“生命在于运动，但生命更在于科学合理的运动。”首先，将运动作为自己的一项兴趣爱好是非常可取而且值得称赞的，闲暇之余约上几个球友组织一场小型交流比赛，切磋球技同时促进大家共同进步，使业余生活也增添了一份精彩。虽然运动相比较其他不良爱好来讲，对身心健康影响利大于弊，但过度放纵容易滋生和助长“运动迷瘾”。由于运动过于集中，运动强度和运动量往往较大，容易产生疲劳造成运动损伤。[2]平日里时间不允许的情况下，可以用快走或慢跑作为补充项目来保持机体良好的运动水平。因此，凡事都总要有个度，不科学的肆意宣泄不但不能起到预期的效果，反而对于接下来的工作生活会造成不良影响，有损于身心健康。
误区四：大汗淋漓才算达到锻炼效果
“运动就应该大汗淋漓才算到位，才能达到锻炼的效果。”这恐怕是热爱体育的人形容运动状况最常用的一句话，似乎不出汗就表示运动没有达到应有程度。殊不知，运动过程中出汗多少除了与运动负荷有关之外，更多地取决于人体汗腺的遗传因素。
指导建议：在日常运动过程当中，我们不能一味以出汗量的多少来定论锻炼的效果。取而代之的诸如自我感觉、呼吸、面色、完成动作质量等更加直观的指标来衡量机体运动疲劳的程度。无论疲劳程度的多少，大汗淋漓的情况下一定要及时补充富含水分和营养的食物，例如香蕉、运动饮料、苏打饼干等。否则，身体会因水分和养分缺乏导致虚脱。既影响运动效果，又对健康造成危害。
误区五：只要坚持运动，就能拥有好身体
随着生活质量的大大提升，当今人们已经不用为解决温饱而发愁，继而引发以肥胖为突出代表的“富贵病”。因此，大家逐渐认识到光吃不动是绝对不行的，认为坚持体育运动就能拥有好身体。有些人为了急于求成，在大运动量的同时更是选择了空腹节食。
指导建议：想要拥有好的身体，坚持运动是固然重要的。但适时的营养补充可以使人们事半功倍。否则就变成了“光叫马儿跑，又不给马儿吃草”的闹剧，身体被拖垮了何谈坚持运动呢。三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）的补给大体按照7:2:1的比例，但摄入总量要严格控制。女性还要注重经期营养的额外补充。[3]否则，人体在长期缺乏营养的状况下容易造成免疫力下降，从而引发疾病。
误区六：正式运动前没有热身，运动结束后没有整理拉伸
许多热爱运动的人都有一个通病，来到运动场就非常兴奋，紧锣密鼓的就要动起来，尤其是在年轻人当中更为普遍，主观的认为“热身运动和整理拉伸运动是在浪费时间，而且这些本身就是可有可无的。”
指导建议：人的身体就好比是一辆汽车，在出发之前要先给发动机预热，外部温度高预热时间短、温度低则需要预热的时间长。人们的运动也是要经历四季变化的，热身运动的时间和方式也要随天气冷暖变化而变化。充分热身可以使机体状态在短时间内得到大幅度的提升，正式运动时工作效率也随之提高。运动结束后的整理拉伸运动就好比对达到一定公里数的汽车进行保养维护，目的无怪乎是下一次更好地发挥能力水平。同时，无论热身还是整理拉伸，对肌腱、肌肉和关节的保护都是很有必要的。有的人运动负荷虽然很大，但依然保持着很久的运动寿命，这多数情况下取决于运动前后的很多细节而并不单单是运动过程本身。因此，正式运动前的热身以及运动结束后整理拉伸作用均不容小觑。
误区七：一日之计在于晨，晨练越早越好
老年人往往睡眠质量不高，天刚蒙蒙亮起床晨练，健康的身体对于上了年纪的人们来讲就是最大的财富了。上班族们往往在挣扎中无奈起床时，发现很多老人都已经晨练回来了。在他们看来，早晨相对清静，空气质量又好，是锻炼身体的大好时机。然而，许多人有所不知，过早的晨练也会诱发疾病。
指导建议：其实，晨练固然对身体有益，但一定要把握好黄金时间。绿色植物在光照条件下通过光合作用吸收二氧化碳释放氧气，而在缺少光照时却通过呼吸作用消耗氧气释放二氧化碳，经过整夜的呼吸作用，空气中的氧含量相对较低。老年人身体相对较弱，易发心脑血管疾病，因此太阳出来一小时以后为晨练的最佳时机。[4]为避免血糖过低，最好稍微填一下肚子再进行晨练。此外，由于早晨人体冠状动脉张力较大，如果条件允许尽可能选择傍晚前后锻炼身体。
误区八：健身房的器械练习就是为了壮肌肉
或许大多数人认为，体育运动项目是分男女的。操房是为女性瘦身准备的，而健身房是为男性练肌肉准备的。在现实生活中，的确是女性往往倾向于在操房跳操练形体，保持自己的窈窕身姿；男性倾向于练习器械，强壮自己的体魄。实则不然，这种理解是片面的。
指导建议：器械练习强壮肌肉与否的决定因素在于运动强度和运动量的把握，即运动负荷的大小。因此，科学合理使用器械既能达到壮肌肉的效果也能改善体形、增强机体活力。例如，长期坚持小重量、多次数的练习就可以消耗体内多余的脂肪。健身房里的许多设备是外界自然条件所不能比拟的，负荷的大小也更加容易人为控制，加上配备了许多专业的私人教练，可以在训练时候给予保护和帮助，条件允许的话，建议有选择的在健身房进行练习。
误区九：运动结束后身体出汗粘巴巴的，立刻洗浴
相信大家都有过这样的经历，劳动或锻炼过后出了一身臭汗，赶忙找个可以冲淋的地方尽情畅洗，完事后感觉身体比先前更加疲惫不堪。以为就是劳动加上饥饿造成的，于是乎紧接着就是一顿暴饮暴食，以此来犒劳一下辛苦劳作后的自己。酒足饭饱以后，再美美的睡上一觉。
指导建议：机体在运动过后，尤其是大负荷的剧烈运动结束后，皮肤表面的毛细血管维持一定程度的扩张，汗毛孔变大，以此来调节人体的体温，使其保持在相对稳定的数值。这时候如果冷水洗浴，血管会因外部刺激而迅速收缩，血流不畅而致使人体抵抗力下降易生病；如果热水浴、桑拿浴等高温环境，血流量会加速流向皮肤和肌肉组织，大脑会因供血不足而导致缺氧，重者甚至昏迷休克，这种行为是极度危险的。因此，正确的做法是运动后及时穿衣保暖，补充适量的水分和食物。待汗流量基本恢复平常后，用温水洗浴，时间尽量控制在15分钟以内。沐浴结束后，也要注意防寒保暖。
误区十：体育运动是自己的事，总是独自一人埋头苦练
由于各自时间、项目、性格等方面的差异，许多人宁可选择独自一人进行体育运动，说走就走。尤其像徒步远足、攀岩、越野跑、露营等不易被普及推广的项目，而这些项目同时又是极易发生危险的。
指导建议：奥林匹克精神内涵的其中一点就是讲求分享与合作，在与同伴共同进行体育运动时，定能收获别样的快乐。一方面，在共同锻炼的同时，可以看到别人练习方法和过程当中的优点，利于取长补短，共同进步。另一方面，体育运动本身存在一定的风险，与人同行可以互相有个照应，最大程度提升规避风险的能力。[5]
参考文献：
[1]李锟鹏.美国《健身》杂志:运动健身十误区[J].百姓生活,2008,6
[2]伊莎.健康运动的误区[J].农民科技培训，2013,8(1)
[3]牟佳文.五个常见健身误区，你中招了吗[J].安全与健康,2012,6
[4]文德.规避健身误区[J].长寿，2011,8