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配料：燕麦、豆浆、玉米粉；做法：先将燕麦放入锅中，加水煮沸，然后将豆浆倒入生粉中，搅拌成糊状。然后，将玉米糊慢慢倒入燕麦中，搅拌均匀。继续煮十分钟左右，加入少许蜂蜜。功效：燕麦含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素很有帮助。豆浆热量极低，能抑制脂肪生成。这种低热量的营养粥对减肥非常有效。