该吃什么增肌 健身后应该吃什么增肌

高蛋白肉类：牛肉、羊肉、鸡肉都是高蛋白肉类，尤其是牛肉，被国内外健身专家视为增肌必备产品，能有效促进肌肉的产生和发育。所以健身后可以多补充牛、羊、鸡等高蛋白肉类。维生素含量高的蔬菜和水果，如橙子、萝卜、苹果等。都非常有利于补充健身过程中维生素的消耗。因此，我们可以在健身后进行肉类和蔬菜营养的均衡搭配，以避免营养的流失。高碳水化合物食物：在我们高强度大重量的增肌训练下，我们的身体会消耗大量的碳水化合物，所以这个时候，我们要多吃一些含高碳水化合物的食物。