青少年心理素质培训篇1
关键词：乒乓球运动员心理素质训练方法
1.前言
乒乓球竞赛要求运动员具有良好的心理素质，良好的心理素质是乒乓球比赛胜利的关键。乒乓球比赛呈现出高度的时间性、紧张性、针对性及适应性的特点，要求运动员在场上单兵作战，场上竞争异常激烈，运动员心理稳定和情绪变化对比赛成败影响显得异常重要。青少年运动受自身心理及环境的影响，会产生各种不同的心理状态，为此，乒乓球运动员调整和控制好自己的心态是保证技术正常发挥，合理使用战术，科学分配体能，夺取比赛胜利的至关重要的环节。
乒乓球技术飞速发展及训练方式方法的科学化，乒乓球比赛胜负往往取决于一两个关键球。在关键球处理上更加需要运动员具有过硬的心理素质和意志品质。青少年运动员处在技术和心理快速发展的时期，我们应发现运动员的不良心理状态，并从心理学的角度对乒乓球运动员心理素质提高的训练方式方法进行探析，为更好地提高运动员心理素质提供借鉴。
2.乒乓球运动员主要的心理不良现象
2.1提前兴奋
提前兴奋指比赛尚未真正开始，运动员提前处于兴奋状态，在比赛前运动员到达比赛临界兴奋状态，表现为不能入睡，亢奋等，以致生活和赛前比赛状态调整淆乱，在比赛过程中，不能将比赛状态调整至最佳。
2.2过度兴奋
过度兴奋是指运动员在赛中，因为主观、客观原因，以及自我期望，导致过度兴奋，异常兴奋，心跳急速加快，注意力不能集中在比赛中，动作僵硬，对自身动作的控制不协调，发挥不出本身的水平。
2.3淡漠状态
状态淡漠主要表现为运动员比赛兴奋性不够，对比赛取胜欲望不强，对结果无所谓，导致动作表现失常，注意力不集中，击球随意，以及漫无目的或者信心表现不足。
2.4过度紧张
在比赛过程中，尤其是在关键场次的比赛中，运动员由于自我心理压力及心理暗示过重造成过度紧张，或者因为运动员比赛经验不足及对对手过分高估，或者准备不足等导致的运动员赛中紧张，具体表现为面无表情且苍白，全身僵硬，失误频繁等。
2.5过分自信
运动员在比赛中，因为比分领先过多，或者多次战胜对手，导致轻敌，注意力不集中；当比赛处于焦灼或者落后状态时，表现为焦躁，不知所措，不能很好地控制比赛和调整比赛节奏。
3.具体的训练方法
在竞技体育训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力及运动智能，都只有在心理能力的参与配合和调整下，才能充分发挥竞技能力。为此，通过训练，提高青少年乒乓球运动员的心理素质，进而提高运动员的竞技能力。结合实际，在训练中，主要运用的训练方法有以下几种。
3.1表象训练法
表象训练法是指运动员通过想象自己身处在一个比较放松和舒适的环境中，自我感知处于这样一个环境，使身体得到放松，精神紧张得到缓解，通过表象清楚的环境。尤其是在青少年运动员感到紧张时，通过感知熟悉且舒适的环境，从而更加放松。例如在比赛中，运动员因为比赛过程中自身、对手及环境致使紧张，可以通过想象自己平时的训练环境，或将对手想象成为自己战胜过的对手，以至减轻压力，排除紧张，使注意力集中在技战术发挥上，而不是自身紧张上。在具体比赛过程中，发球之前应该预想到发什么球，到哪个位置，对方应该怎样击球，在对方接球回来时自己应该怎样进攻。又如在打完一个球之后，面对刚才的情况，应该怎样处理更加合适，等等。表象训练法对发散性思维较强，注意力不够集中的青少年运动员来说，是一种极为有效的心理训练方法。
3.2模拟训练法
模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练，而在运动员心理训练过程中，通过模拟运动员，在训练中使场景和比赛的实际尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对比赛的适应能力和情绪控制能力。
模拟心理训练是运动员在接近实际比赛情况的反复联系，以提高运动员实际应战的心理训练方法，是防止运动员在比赛中出现不良心理的最主要的方法，是运动员提高心理素质，稳定及提高应变能力最主要的方式方法。在实际情况中，有对手模拟法和场景模拟法。在实际训练过程中，根据对手技战术，模仿对手的惯用战术和比赛节奏及风格。在具体训练中，教练员将队员分成组，模拟重要比赛，主力选手与非主力选手进行对抗，循环车轮大战；还可以组织未参与比赛的队员观摩和学习，并为彼此支持的队员加油助威。通过模拟，使训练水平基本达到比赛水平，提高运动员的心理承受能力；模拟训练可以使运动员的注意力集中在自身的技战术上，而非观众及对手上，从而能够缓解压力。
3.3引导训练法
引导训练法是指在训练中采用有效的刺激或者诱导，把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练和比赛任务建立良好的心理状态。引导训练法分为目标引导和信号引导，我们主要分析训练中的引导训练方式，在此主要分析目标引导训练法。
目标引导训练法主要是通过目标的引导，使运动员的注意力集中在当前训练的任务上，对运动员加强训练、降低焦虑、增强自信心都具有重要的作用。在目标引导过程中，根据运动员的实际情况，要合理地设置近期目标和远期目标、具体目标和模糊目标。一般来说近期目标是通过自己努力，近期就会实现的；长远目标则是运动员奋斗的动力；具体的及现实的目标可以量化，是运动员有感于“跳一跳，摘桃子”的预期性，通过量化使运动员进一步明确自己要做的。如乒乓球运动员明确自己在一定时间内，提高左旋转球的成功率及打点位置的命中率，由原来的85%提高到87%，这样的目标通过努力是可以实现的，而且具有一定的难度。如果目标设置过于简单，则不利于运动员“跳一跳，摘桃子”，不能激发运动员的积极性。
3.4自我放松法
实践证明，在比赛中心理紧张会导致骨骼肌同样出现紧张，具体表现为肌肉僵硬、浑身无力。而心理适当的放松，骨骼肌也会自然舒展直到放松。根据以上理论，要发挥正常水平或者取得比赛的胜利，骨骼肌必须适当放松。自我暗示放松是运动员心理训练的一项重要的方法。自我暗示放松主要是通过运动员自我语言暗示，通过集中注意力在技战术上，调整呼吸，从而使训练者的肌肉放松，调节植物神经系统机能，缓解紧张情绪，促进大脑对身体的有效控制，降低神经过度兴奋致使的紧张，放松肌肉，降低因情绪紧张而带来过多的能量消耗。在乒乓球训练过程中，几乎所有的运动员都体验过因为肌肉紧张而带来的技战术水平不能发挥。自我放松训练能有效缓解运动员肌肉紧张，是解决这一问题的重要训练方法。
3.5自我暗示训练
自我暗示一般是指通过主观想象某种特殊的人或者事物的存在来对自我进行刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我暗示分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示就是自我的肯定，通过自我暗示促进某种事物的积极发展，这是一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情。消极的自我暗示还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势，为人处世偏听误信，凭直觉办事。
自我暗示可以大声地说出来，也可以默不作声地进行。如果每天可以用十分钟进行自我暗示，那么这可能会潜移默化地改变多年的思想习惯。运动员的自我暗示本质上都是积极的，而且积极谈话的频率要比消极谈话的频率高得多。
4.结语
运动员心理素质是运动员技战术、运动智能等得以实现的基础，我们要有意识地提高青少年乒乓球运动员的心理素质，为其竞技水平的提高打下坚实的基础。
参考文献：
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青少年心理素质培训篇2
[关键词]体育运动；心理健康；心理发展；意志品质培养；业余训练与健康教学
【中图分类号】G640
促进青少年身心全面健康发展的科学实践活动在整个培养教育过程中，既要调动一切积极因素，激发青少年学习热情，消除在运动中的恐惧心理，克服不良情绪，又要在教学中培养他们的意志品格，对其进行集体主义教育和爱国主义教育，从而为国家培养高素质的体育后备人才。而心理素质培养与体育训练教学有着密不可分的重要联系。
一、体育运动与心理素质的关系
1.体育运动是推动自我意识的发展。体育运动多是集体性、竞争性的活动。自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小都会明显地表现出来，对自我有一个比较实际的认识。
2.体育运动既能培养青少年的人际交往能力，也可以调节情绪状态。体育运动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪。体育训练可以通过手势、表情、身体动作等进行交流而不一定以语言为媒介。随着活动直接或间接地沟通，在不自觉中就会产生亲近感，使人际关系得到改善。
3.体育运动可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助青少年克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不好的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。崇高的理想，神圣的使命，爱国的挚情，使的我们的体育训练教学充满生机，青少年学员们把今天的学习与未来的拼搏结合起来，培养了坚强的意志；把个人奋斗与祖国荣誉结合起来，培养了更为高尚的集体主义精神和人格魅力。
4.体育运动能预防心理障碍和保持心理健康。通过体育运动能使青少年喜欢体育锻炼并从中得到乐趣，达到强身健体。因此，青少年在业训期间就要通过必要的心理健康教育及时发现问题、解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，培养他们的健康心理，从而保障其身心能得到全面发展。
二、如何在业余训练教学中加强青少年心理素质培养
1.消除青少年运动中的恐惧心理。在体育训练教学中，对所学的内容觉得危险性大，会产生畏难情绪、恐惧心理。他们的恐惧心理给正常的体育训练教学造成了很大的障碍，因此有针对性地运用一些行之有效的方法来消除学生的心理障碍，显得尤为重要。（1）强化身体素质训练，安排课课练，对落后生可以区别对待，增强他们的信心。（2）练习时可以先降低要求，循序渐进，认真做好保护、帮助工作，减轻他们的心理压力。（3）酌情提高训练难度，可以激情鼓励他们，常用"你行""你能跳过去""我保证你不会摔跤"等话语让学生产生信心和勇气。（4）在训练练习中可以采用娱乐性的游戏和一些教学竞赛办法，激发他们的练习热情，发挥其主观能动性。这样，他们的恐惧心理就在练一练、争一争中无形地消除了。
青少年心理素质培训篇3
论文摘要：我国青少年足球运动员的培养与发展决定了国家队的综合素质和水平。把体育教育与体育竞技结合起来，把青少年足球运动员的培养纳入一个文化教育的组成部分。本文进一步分析扭转轻视文化学习的倾向；文化教育的培养是青少年足球运动员的首要目标：文化素质对提高中国青少年足球运动员的技战术水平起着重要作用。
论文关键词：青少年；足球；文化教育；
足球青少年后备人才被世界各国公认为是足球发展的基础和希望，青少年足球的梯队培养也是足球竞技人才发展的关键层面，世界足球强国均以战略的眼光，采用不同的方式培养青少年后备人才。国家体育总局局长袁伟明就曾说过“后备人才培养是竞技体育发展的战略问题，只有重视后备人才的梯队建设，我国竞技体育的发展才有后劲”。在我国，由于长期以来的政治和历史原因，大力发展我国青少年足球后备人才事业始终只停留在口号上，付诸实施的力度远远不够。从根本上分析我国青少年足球的发展体制，学习足球先进国家的培养模式．结合我国现阶段实际情况采取相应的对策。对加快我国足球运动水平的提高具有深远的意义。
青少年足球运动普及程度与国家足球运动竞技水平直接相关，这一点已被现代足球100多年的发展历史和足球强国的成功经验所证明。一个国家青少年足球的普及、竞赛、训练体系的完善程度．与国家足球竞技水平有直接的关系。中国足球发展要从本国的现状出发，最主要的问题是做好青少年的培根教育，充分重视青少年运动员在足球兴趣和文化学习上的培养，使球员具备扎实的基本功和很强的领悟能力，进而逐步提高足球水平。
1对青少年足球运动员的问卷调查及结果
通过对重庆力帆和重庆几所足球传统项目学校l5——l7岁青少年足球运动员进行问卷式调查，反映出他们存在的问题。
1．1问卷调查的主要内容和方法
青少年足球运动员从事足球运动的经历(踢球时间、球龄、每天训练时问等)；青少年足球运动员的追求目标(国家队、球星、兴趣和爱好、金钱等)；青少年运动员的文化素质(文学常识、自然常识、历史知识、时事新闻、电脑知识等)。
调查结果显示，追求国家队和明星占85％，而兴趣和爱好只占12％，其它占3％；球龄在7、8年占87％，参加过全国U15、U17比赛、城市青少年比赛的占83．6％．而文化素质方面电脑游戏知识得分最高。通过调查反映出我国青少年足球运动员的培训体系存在几个方面的问题：文化素质过低，成人化训练过早，足球普及度过窄，足球学校过滥；其中文化素质过低是影响青少年足球运动员发展的关键因素。在调查中大多数球员是从小学直接进入足球学校或俱乐部预备队的．连9年制义务教育都没完成。
2扭转轻视文化学习的倾向
在我国青少年足球运动员中较为普遍存在着忽视文化学习的倾向，这一方面与过早参加专业训练的体制有关(有待商榷)，另一方面也与青少年足球运动员受社会影响自身重视不够有关。其实参加各年龄组足球训练的少年儿童都有较重的文化学习的任务．平时还要参加各阶段和期末考试，即使l6岁以上的青少年足球运动员也还有进一步学习文化知识的任务。青少年运动员的文化水平不仅是胜任未来工作的条件，而且是发展运动员智力水平的重要基础。如果运动员不具备一定的文化水准，势必会影响其理解力，也就不易踢好球，特别是踢到一定水平就较难有所突破，训练中较难提高攻防意识水平，比赛中不易准确理解教练员的战术意图及其灵活运用，最终较难培养出高层次的后备人材。文化教育的培养是青少年足球运动员的首要目标长期以来．足球界一直在争论一个问题，也是老生常谈，文化学习好就一定能帮助球员把球踢好吗?在世界足球发达国家和发展速度较快的国家。青少年足球运动员的综合素质发展是培养的首要内容。在德国13——l5岁的青少年培训中，学习是首位，其次才是训练：在法国的培训体制中，青少年足球主要对象是13——l5岁的适龄儿童，他们不得离开自己的学校、家庭和俱乐部，必须随自己学校的课程完成国家教育部门规定的学习；对15—17岁青少年培训分别在35个培训俱乐部进行，受训者加入俱乐部必须签订合同。保证在自己原来的学校继续学习。法国足协每年对俱乐部进行一次检查。监督他们完成规定的学业。
3文化教育的培养是青少年足球运动员的首要目标
3．1文化学习是培养青少年足球运动员的基本条件
一支没有文化素质的青少年足球队是无法在培养和发展的道路上有较大的上升空问的。无论是健力宝青年队还是“超白金一代”的国青队、国奥队，在青少年时期由于身体素质和早期成人化训练，尽管成绩暂时领先，但在未来发展中由于受到机制和文化素质的限制而随之湮灭。2000年世青赛．中韩两个同样才华横溢的人才，经过3年时间的不同命运坎坷，朴智星已经在曼联队踢球，而曲波则在青岛队期待着能进入每场首发的阵容。在我们的近邻韩国和日本，青少年球员必须完成国家规定的教育义务．国家青年队直至国家队基本是从高中生和大学生中选拔出来的，具有一定的文化素质和技、战术素养，尽管在青少年的比赛中与中国队不占上风，但到成年队比赛中以心理素质和技、战术素养每每在重大比赛中取胜，文化素质起重要作用。
3.2文化教育是青少年足球运动员成长中的必须教育过程
9年义务教育是国家法律要求每名公民必须完的教育过程，是青少年在德育、智育、体育等方面接受相应的教育和培训，培养爱国主义思想，具备一定的文化知识和法律意识。在调查中发现中国青少年足球运动员法律意识和文化知识匮乏在国家利益与个人利益发生矛盾时，只顾个人利益，包括对出国集训有抵触情绪，在国家队出工不出力等现象；沈阳青少年球员在街市中失手打死对方触犯法律以及个别青年球员参与假球、等现象从侧面反映出当代青少年球员的综合素质水平不高。因此，体教结合将是中国足球乃至今后中国竞技体育的补充，是培养中国青少年足球人才的主要渠道；学校是培养德、智、体全面发展的人才，而目前过于泛滥的足球学校培养体系，无益于青少年足球人才的培养和发展。在韩国的职业俱乐部不设预备队．青少年足球运动员的培养在于学校，由小学到中学直至大学，他们不仅要完成国家规定的必修课程，在20岁时还要按国家的法律服兵役，这对青少年球员的综合素质培养是一个完备的过程，而职业俱乐部每年从高中生和大学生的比赛中发现和选拔队员，提高了国家足球的整体素质．这是中国青少年足球管理机制必须改革的关键。"
4文化素质对提高中国青少年足球运动员的技战术水平起着重要作用
目前，世界足球运动具有高度社会化、职业化和商业化的特点，其在所有运动项目中的显著地位和世界上的影响很大，并成为世界各国社会文化生活中不可缺少的部分。我国是一个人口大国，但目前还是一个“足球人口小国”．面对世界足球运动快速发展的形势和广大人民群众越来越高的要求，根据我国政治、经济、文化的发展水平，运用政策、行政和经济的管理手段，加大对青少年足球的宏观调控，促进青少年足球运动蓬勃有序地健康发展，为提高我国足球运动水平打下坚实的基础。
4．1文化素质是培养青少年足球运动员提高技战术素养的基础
中国足协青少年部主任冯剑明在总结青少年足球过去一年的工作时指出：“国少队和国青队之所以取得去年的成绩主要是由：于他们的体能、身高和作风上的优势。而真正足球的精髓所在——技战术素养，却在他们身上没有得到充分体现。”运动员的运动寿命与文化修养程度是成正比的，道理很简单．读书太少的队员领悟能力低，在训练场上连教练很简单的意图都领会不了，当然不可能踢好球。当我们的年轻球员面对无论是米卢的“快乐足球”还是霍顿的先进足球理论都无法理解并在训练和比赛中贯彻。表现出中国足球运动员在文化素质方面的欠债。欧洲足球运动员的成功是建立在良好的社会教育基础上的，他们所有的年轻球员在l5——l6岁前都是在业余俱乐部踢球，但没有错过基础教育；所在欧洲球员绝大部分都具有良好的职业素质，在经过青少年时期的基础培训后，升到成年队时，在先进足球理念的指导下迅速成长，在比赛中表现出较高的足球技战术素养。而中国球员缺乏良好的基础教育，因此，加强他们的文化素质是提高球员技战术素养的必修课。
4.2提高文化素质是青少年足球运动员自我发展的重要保障
对于提高青少年足球运动员的文化素质培养的问题，我们不得不涉及到一个更加敏感的问题，就是青少年足球运动员未来发展的多向性。?方面加强文化素质的培养对于提高球员的足球运动水平起着重要的基础作用．无论在职业俱乐部乃至在国家队的比赛中将发挥出较高的技战术水平：球员退役后由于具备一定的文化素质，可以到相应的高等学校进修学习，成为一名高水平的教练员或高素质的足球从业人员。另一方而，在众多的足球人才竞争中被淘汰下来的青少年足球运动员的自我发展方向成很大的问题。在国外，没有被俱乐部吸纳的年轻球员由于自身具备一定的文化素质，可以再回到学校继续学习解决就业问题。
5提高基层教练员的素质
青少年心理素质培训篇4
摘要本文研究的是跆拳道运动对青少年身心健康全面发展的影响问题。文章首先从跆拳道运动对青少年柔韧素质、灵敏素质、力量素质以及耐力素质等几个方面分析了其对于青少年身体素质发展的影响，然后又进一步分析了其对于青少年心理素质发展的积极作用，即：有利于培养青少年良好的意志品质、有利于自我意识的培养和发展两点。
关键词跆拳道身体健康心理健康影响研究
研究跆拳道运动对青少年身心健康全面发展的影响问题，对于跆拳道运动在青少年中的推广和发展是非常有必要的。本文就针对这一问题从跆拳道运动对青少年身体素质发展和心理素质发展的影响两个方面分别进行了研究。
一、跆拳道运动对青少年身体素质发展的影响
概括来说，跆拳道运动对青少年身体素质发展的影响，通常表现在其对青少年柔韧素质发展的影响、灵敏素质发展的影响、力量素质发展的影响以及耐力素质发展的影响等几个主要的方面。
（一）跆拳道运动对青少年柔韧素质发展的影响
对于跆拳道运动来说，柔韧素质是影响练习者动作技能学习和掌握的重要因素之一。而且练习者的柔韧素质达不到跆拳道运动的要求，不但会影响其动作技能的学习和掌握，还极易在练习的过程中引发肌肉拉伤或韧带拉伤等运动损伤事故。所以，柔韧素质训练是跆拳道运动中非常重要的一项内容。具体来说，柔韧素质训练方式主要有两种：一是，主动性柔韧素质训练。如：正踢腿、后踢腿以及侧踢腿等训练方式。二是，被动型柔韧素质训练。如：压腿、下叉等训练方式。通过这样一系列的训练，练习者柔韧素质能够得到有效的提升，特别是对于青少年练习者来说，由于他们身体各方面的素质正在快速的发展过程中，通过跆拳道运动中有效的柔韧素质训练，能够很好的发展其身体各个部位的柔韧性，大幅提高其柔韧素质水平。
（二）跆拳道运动对青少年灵敏素质发展的影响
灵敏素质通常指的是运动员快速改变、转换动作或是随机应变的能力。青少年时期是发展灵敏素质的关键时期。在跆拳道运动中，由于运动特点的要求，通常会有专门的针对青少年灵敏素质发展的训练。而常用的灵敏素质训练的方法，同样也常常分为两种：一种是一般性的灵敏素质训练，另外一种是专项灵敏素质训练。其中一般灵敏素质训练是针对青少年跆拳道练习者完成相关的动作所需要具备的灵敏素质而进行的训练；专项灵敏素质训练则是针对青少年跆拳道练习者完成特技动作等符合该运动项目的特殊灵敏素质而进行的训练。而通过长期的观察和研究发现，高水平的青少年跆拳道练习者在参与跆拳道运动时，不但能够及时、准确的判断对手的攻击方向，还能够据对方的攻击动作快速及时的做出相应的反应和反击。而且对于同一青少年踢拳道练习者来说，在经过一段时间的练习之后，其在运动中的判断能力、反应能力也均会出现明显的提升。由此可知，跆拳道运动对于青少年灵敏素质的提升具有积极的促进意义。
（三）跆拳道运动对青少年力量素质发展的影响
力量素质实际上指的就是人体肌肉在工作时，所能够克服的阻力的能力。在跆拳道运动中，由于运动员动作的力度会直接影响到其动作技能的效果。因此，力量素质训练也是跆拳道运动中非常关键的一部分内容。跆拳道教练员会根据训练进度有针对性的为青少年跆拳道练习者安排相应的力量素质训练。而且根据笔者多年的跆拳道运动训练经验可知，一般青少年跆拳道练习者在经过一段时间的连续练习之后，其握力体重指数就会得到明显的提升，而体重握力指数的提升所代表的就力量素质的提升。由此可见，跆拳道运动对青少年力量素质发展的影响作用。
（四）跆拳道运动对青少年耐力素质发展的影响
耐力素质通常分为有氧耐力素质和无氧耐力素质两种，而肺活量指数则是用来衡量人体耐力素质最为常用的指标。笔者通过在青少年跆拳道练习者在为期5个月一次训练计划中，对其肺活量指数进行定期测量发现：通过5个月左右的训练，无论是男生还是女生其肺活量指数均有了明显的提升，提升的平均幅度大约在10左右，而对男生和女生肺活量指数的提升幅度分别进行比较分析时则发现，男生肺活量指数的提升幅度要明显高于女生肺活量指数的提升幅度。由此可见，跆拳道运动对于促进青少年耐力素质的发展具有积极的促进作用。
二、跆拳道运动对青少年心理素质发展的影响
跆拳道运动对于青少年心理素质发展的影响，主要表现在如下三个方面：
首先，跆拳道运动有利于培养青少年良好的意志品质。在跆拳道学习和训练的过程中，青少年练习者需要面对各种无法预料困难和挑战。而此时克服困难和挑战最好的方式就是积极态度和坚定的意志，如果在这个过程中教练员能够给予科学及时的引导，将会对学生良好的意志品质的培养和发展产生毋庸置疑的积极作用。
其次，跆拳道运动有利于青少年自我意识的培养和发展。由于跆拳道运动非常重视和讲究礼仪，青少年练习者在开始运动训练之前首先要经过跆拳道礼仪的学习，从而让其更好的认识到自己“学习者”的地位，让他们能够以更加尊重的态度来接受教练员的教学和训练。除此之外，由于跆拳道运动具有明确的技术等级规范，随时能够让青少年练习者明白自己的学习情况，而且还能够通过实战比赛等活动，随时客观公正的审视自身的不足之处，以实现自我监督、自我审视和自我完善，从而有效的促进了青少年自我意识的培养和发展。
综上所述，跆拳道运动在促进青少年身心健康全面发展方面具有十分明显的优势。为了充分发挥跆拳道运动在青少年身心全面发展方面的积极意义，应积极的推进跆拳道运动在我国青少年群体中的推广与普及，以最大限度的促进我国青少年身心各方面素质的有效提升。
参考文献：
青少年心理素质培训篇5
摘要通过排球运动员长期培养发展理论的描述，提出了建立一套完整的青少年排球运动员与其成长过程相适应科学训练理论体系的重要性，为提高青少年排球整体训练的质量及青少年排球的培养提供理论依据。
关键词排球运动青少年长期发展培养模式
一、前言
在没有完善的青少年运动员训练理论指导下，过去的排球训练体系、组织体系出现一些急功近利、拔苗助长的应急式训练作法，让青少年运动员过早地进行成人化专项训练，对青少年运动员施加成绩压力，训练偏离青少年成长正常轨道，竞赛成绩出现异常高水平的状态，而到成人时期运动水平很难大幅度提升，并由于伤病或其他原因运动员不得不在黄金年龄段离开运动场，运动员不能在最好的时期发挥其应有的运动才能。如何延长排球运动员的运动年龄和提高运动水平，本文将根据长期培养发展理论（LtpD）提供青少年排球运动员培养新的思路。
二、需要重新认识如何培养我国青少年排球运动员
（一）运动员长期培养发展理论（LtpD）
运动员长期培养发展理论（LtpD）是由加拿大著名体育运动学者伊斯特・巴依于上世纪九十年代首先提出的。运动员长期的培养模式（LtaD）是一个科学的周期性的运动训练和发展模式，特别是根据青少年生理、心理、情感成熟的不同的成长阶段，针对性地制定适合于运动员长期发展的模式，在提高青少年运动水平和成绩的同时培养青少年对体育的兴趣、爱好，并奠定青少年终生体育的基础，世界上体育强国将这套理论广泛应用于本国青少年运动员的培养上。同样对我国如何科学地培养青少年排球运动员有着指导及借鉴作用。
伊斯特・巴依认为人类一生参与体育运动共有七个运动阶段：
1.运动的开始阶段
人们一出生就开始从这个阶段学习走、跑、跳运动。
2.运动的初步形成阶段
这个阶段是运动基本动作形成时期，通常男孩在6-8岁；女孩在6-9岁。
3.运动的基本技能训练阶段
在基本运动技能形成阶段，通常男孩在9-12岁；女孩在8-11岁。
以上三个阶段是体育运动素养形成阶段，使儿童形成基本的运动技能和体育素养，并打下了人的一生积极参与体育运动，并形成对体育运动的兴趣和爱好。
4.专项运动训练阶段
这个时期是青少年专项体育运动技能提升最快的阶段，通常青少年男子在12-16岁；女子在11-15岁。
5.专项运动训练及正式比赛阶段
这个阶段是青少年作为运动员通过专门的训练，参与专项体育竞赛时期，通过体育比赛大大提升运动竞赛技能。这个阶段通常青少年男子在16-23岁左右；女子在15-21岁左右。
6.专项训练赢得比赛阶段
这个阶段通过青少年运动员参与专项体育比赛，最大限度地发挥青少年自身的运动天赋及才华，并有能力和机会站在领奖台上。此阶段通常青少年男子在19岁左右；女子在18岁左右
7.终生体育阶段
经过以上各个阶段，人们会在今后的生活中积极进行体育锻炼和健康长寿身体运动。
根据伊斯特・巴依运动员长期培养发展理论（LtpD），青少年排球运动员形成过程如图2所示：
（二）青少年排球运动员培养应注意的几个问题
1.排球运动员培养是一个长期的过程，大约需要10000小时的训练和比赛的时间，使一位运动员能够表现出体育运动才华。也说是说，对于正式参与体育训练的青少年，需要每天二至三小时的训练时间，这相当经历大约10年的培养时间。
2.特别注意青少年成长过程中的实际年龄（生理年龄）、心理年龄及社会年龄等不同年龄期的活动特点，在适当时机有意识地让青少年进行专项运动的培养。选择的专项运动的培养时机过早，青少年由于生理年龄、心理年龄的不成熟，影响到今后青少年对运动的专注及爱好，限制青少年在此项运动更进一步地发展和成功。选择的专项运动的培养时机过晚，运动员可能会错过发展的一个关键时期。
3.青少年排球专项培养时机年龄选择在12至15岁之间。在此年龄之前，应让他们广泛参与各项运动，以确保他们运动能力的全面发展，并形成较高的体育素养。
4.在12至19岁之间，青少年成长和发育成熟过程变化速率是非常快的，它包括青少年身体、心理、情感和智力等各个方面。体育运动训练和培养活动需要根据青少年的快速变化的成长和发育阶段，全面考虑青少年成长过程中各方面因素，更加细致地、针对性地设置训练，比赛和恢复方案。在青少年成长时期内，恰当地、细致地、分阶段地制定综合性地训练计划、比赛和恢复计划不失为一个比较明智的解决方案。
5.在青少年成长和发育过程中，将出现对其训练和培养影响最大的时期。这一“敏感期”提供了一个特殊的机会，将是培养和发展青少年运动技能和体能重要阶段，通过此阶段的训练和培养，将会大幅度地提高青少年的运动水平，其中包括体能（耐力）、爆发力、速度、运动技能、柔韧性及灵活性。
6.体育素养和体育精神的培养是青少年排球训练的一个不可或缺的组成部分――心理和智能（文化知识能力）的培养和发展应是引起各方面足够的关注。运动技能的培养并不是青少年排球运动训练唯一的考虑因素。
7.在青少年专项排球训练阶段，安排青少年参加比赛来提高运动成绩，通过训练和比赛相互结合方式，大幅度提高青少年排球运动技能、体能的同时，防止运动损伤和疲劳的现象发生。
8.制定的青少年训练计划应在实践过程中应不断改进和完善，持续改进是为了更加适合于青少年排球训练要求，提高青少年排球运动技能。
三、结束语
我国急需建立一套完整的青少年排球训练理论体系，适应国家体育体制改革形式，并广泛指导大、中、小学为主的排球后备人才培养工作，提高青少年整体训练的质量，完善排球后备人才的培养体系，为我国输送优秀的排球人才，提高排球竞技的整体水平。
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青少年心理素质培训篇6
关键词：青少年足球训练问题对策
中图分类号：G843文献标识码：a文章编号：1672-3791（2015）05（a）-0231-01
随着社会的经济发展，我国在足球事业的发展中投入了较多的人力、物力、财力，但是并没有从根本上改变足球事业上实力的匮乏这一事实[1]。在足球方面，由于假球、黑球、现象的出现以及足球方面实力的匮乏，曾一度成为国人的调侃对象。众所周知，青少年足球训练是足球体育世界的保障，在发达国家，青少年足球运动员的训练和培养体系是相对健全的，普遍提高青少年的足球训练是全世界足球人的共识。因此，通过分析青少年足球训练中存在的问题以及相应的建议措施，研究青少年足球训练具有重要的意义。
自1992年推行职业足球之后，我国建立了以俱乐部为训练主体，以足球学校业余俱乐部和足球中小学校为依附的竞赛和训练管理体制。通过这种体制，青少年的训练完全推向了社会和市场，而政府不再承担任何费用。我国的青少年足球训练以职业俱乐部后备梯队和足球学校为主，而忽略了学校足球的重要性[2]。目前的足球队主要包括竞技系列和普及系列，相比国外，足球运动的普及率较低。而教练员学历普遍较低，知识结构单一，很难把握足球训练的规律，即总体水平较低。
1青少年足球训练存在的主要问题
归纳起来，该研究者认为我国青少年足球训练存在的主要问题有以下几个方面。
1.1足球训练理念
我国青少年的足球训练与国外足球训练的差距，很大程度上是由于足球训练理念方面的差距而造成的。通过提升和改进训练理念，对于提升青少年足球训练的效果具有重要的意义。世界上足球发展水平较高的国家认为，青少年足球人才的培养应着眼于球员个人能力的全面发展，强调人才的发现和培养，而不是强调球队的成功与获胜。应对青少年进行长期系统的培养，尽可能广泛地为职业足球培养青少年人才[3]。通过文献分析和资料搜集，发现我国青少年足球训练中存在的一些问题，包括唯成绩论；缺乏长期系统的训练过程；青少年自身对足球训练兴趣不足，好高骛远[4]；教练员自身也存在着急于求成，在训练理念上存在一些问题。
1.2足球技术及战术训练
在足球技术和战术的训练方面，我国青少年足球训练存在的主要问题有：
（1）训练过程中体能训练多于技术训练。对于足球运动，没有技术就不能有所作为。在训练过程中，教练员往往对于技术训练熟视无睹，不予重视，而对于体能训练投入了较多的时间和精力，青少年在绕场跑步中浪费了宝贵的时间，而得不到技术提高所带来的乐趣，无法更好的热爱足球运动[5]。
（2）训练缺乏系统性。根据合理的训练计划，对运动员进行合理的、灵活多变的足球训练是必要的。青少年在俱乐部的训练时间和次数较少，教练又往往根据个人喜好进行训练，导致青少年在足球训练中难以学到有用的东西，降低了足球训练的效率。
（3）战术训练有所不足。足球战术包括进攻、防守、定位球-角球、任意球、边界球训练等等。由于我国足球事业起步较晚，在发展过程中存在着一系列的问题，导致教练员的足球战术训练有所不足。
1.3青少年足球人员文化素质问题
文化素质是形成运动员战术意识、意志品质以及球队整体风格和技术、战术特点的基础性因素[6]。通过文化素质的培养和提高，能够提高足球运动员的智力水平，锻炼他们的心理素质，对于其道德水平和创新能力也有重要的作用。我国青少年足球训练过程中往往只是重视体能或者技能的训练，而对于青少年的文化素质教育有所不足，导致运动员对于足球运动的理解能力有所不足，对他们在足球事业的后期发展造成不利的影响。
1.4足球教练员素质参差不齐
足球教练员作为足球知识和技能的传播者，其素质的高低直接决定了足球训练的效果。在现实训练过程中，教练员的水平往往不能够满足运动员和球队的发展需要，从而影响球队水平的高低、球员的个人发展以及比赛成绩的输赢。根据查阅文献，无论是在发达地区或者欠发达地区，教练员学历不够，实战经验匮乏，优秀的教练员不愿意去高校、中学对青少年进行足球训练[7]。教练员在实际教学中，往往缺乏完善的运动学专项知识（运动心理学、运动医学理论、训练学理论等等）；且难以根据球队或者球员个人的特点，制定合理、系统的训练方案。
1.5足球大众化程度低
较低的足球大众化是制约青少年足球训练发展的重要因素。我国足球爱好者比例较低，大众化参与较低，没有浓厚的足球氛围。究其原因包括足球主管部门忽视了足球的大众化发展，足球也容易被其他新兴的运动逐渐取代。
2相应的建议和对策
针对我国青少年足球训练存在的问题，该研究者结合自身工作，提出如下的建议措施：
（1）在足球训练理念上，首先应当让青少年在足球训练中享受到足球的快乐，对足球产生浓厚的兴趣和热爱，而不仅仅是当作自己的一份事业；训练指导应当与时代的发展保持同步，有针对性的对其发展提供指导。
（2）在足球技术和战术训练上。除了对于球员技术和体能的训练，应当注重足球战术意识的推行，在平时的训练过程中穿插战术意识，使球员能够对战术目的、对手战术等具有高度的认识，培养球员之间的默契和整体配合，注重球员位置技战术、隐蔽传球等战术意识的培养。并通过实际比赛作为足球训练的效果检测，对训练模式加以改进。
（3）加强教练员队伍建设。充分认识教练员队伍的现状，对稳定教练员的队伍，提高教练员的素质，培养造就一批有着丰富实践经验及掌握先进运动训练理论和科学知识的优秀教练员等，都具有重要的意义。要通过加强对教练员的培训和考核等多种途径，提高教练员的素质。
3结语
我国足球事业还有一段很长的道路要走，在青少年足球训练方面需要社会各界不断的努力。
参考文献
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[4]袁博.青少年足球训练理念研究[J].当代体育科技，2013（3）：17.
[5]丁惠宝.青少年足球训练误区的剖析与对策[J].成都航空职业技术学院学报，2000（9）：44-45.
青少年心理素质培训篇7
关键词：青少年篮球运动员心理训练
随着现代篮球运动的不断发展，运动员在比赛时的心理素质越来越重要。它直接影响运动员场上的发挥，从而决定比赛的结果。心理素质在青少年篮球比赛中尤为重要。比赛不仅是双方运动员体能和技战术的竞争，而且是心理、意志和智慧的较量。在篮球运动中常常可以看到一些运动员在平时训练时动作舒展、投篮精准，但一到比赛就动作变形，不能正常发挥，这就是心理因素所致。因此，针对青少年篮球运动员心理素质的训练不容忽视。通常情况下我们可以从以下几方面进行训练或疏导。
一、情绪的管理与稳定
青少年篮球运动员的临赛心理状态主要表现在情绪管理方面，它是影响动作效果和比赛结果的重要因素。比赛中一旦出现比分落后或者胶着时青少年篮球运动员就会表现出急躁、极度紧张、失误频频等现象，这些现象大多是自身情绪管理太差的结果，所以，在平时的训练与比赛中就要求教练员在赛前、赛中、赛后对青少年篮球运动员进行必要的心理疏导与帮助，帮助他们消除紧张的情绪。
1.赛前疏导
一般情况下，教练员在赛前可安排充分的热身活动减轻运动员由于紧张带来的不安，还可通过幽默的语言与鼓励，让运动员轻装上阵，放下对比赛胜负的关注，充分发挥自身的技战术水平。青少年球员要给予自身积极的信号，努力回忆训练场景以平复紧张情绪，也可通过音乐舒缓紧张气氛等。
2.赛中调节
在比赛过程中的心理调节是很有必要的，比赛时往往由于对方改变战术或临场突发事件的发生可引起队员心理上的不适，比赛中当双方的比分交替上升，赛场形势分外紧张，运动员因此造成某种心理障碍时，就要求教练员及时请求暂停，对运动员进行心理鼓舞，淡化比赛本身，做到“要求运动员带着目的性上场，如注重防守，抢好篮板球即可等”，并随时了解运动员的内心变化，准备好各种心理调节手段以备不时之需。要利用比赛间隙进行心理疏导，必须适时地采用心理调节，如精神放松和注意力转移等，消除运动员的心理紧张，这是比赛并取得胜利的可靠保证。在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣且有鼓舞性，要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。赛中，球员要注重具备自我调整的能力，如遇到对方赛场挑衅时，不要一味纠缠于其中，要学会迅速平复自身情绪，尽快投入比赛中。
3.赛后及时总结
赛后，可通过对比赛的解析调节运动员的情绪，缓解比赛时带来的紧张情绪，还可通过肯定的语言评价运动员的表现，赛后的总结评价也是为下一场或下次比赛做赛前准备。只有反复如此才能不断提高青少年篮球运动员的水平。教练员、球员要做好赛后总结工作，及时查漏补缺，以备不时之需，更好地为后面的比赛做铺垫。
二、缺乏比赛经验的积累
青少年因参赛机会少，特别是缺乏重大比赛的经验，一到比赛，运动员就容易产生紧张情绪。要克服比赛中的紧张，最好的办法就是多参加比赛，没有条件时也要按照比赛的要求进行训练，制造场上容易出现的情况进行训练。在比赛中我们还可以看到，老队员比新队员对自身情绪的管理要容易，参加过大型比赛的运动员在一些中、小型比赛中能应付自如。因此，多组织运动员参加比赛，利用比赛的对抗刺激运动员，是提高青少年篮球运动员水平的关键所在。
三、意志品质的培养与教育
比赛时，我们常常看到运动员因为大比分落后而对比赛失去信心，从而消极应付比赛，这种心理尤其反映在青少年篮球运动员的比赛中，我们应该加以重视。要求青少年篮球运动员不论在比分落后还是领先时都应该认真对待比赛，培养良好的意志品质。训练中应要求运动员每球必争，比赛没有结束就不能放松。认真对待每堂训练课，可在训练时引入竞争机制，充分调动队员的积极性，从而更好地贯穿意志品质的培养。nBa超级巨星科比·布莱恩特每天都要完成1000次的投篮任务，试想如果不认真完成的话，还会有今天的成就的吗？这就要求青少年篮球运动员认真对待训练，只有勤奋训练才是场上出色发挥的保障。同时，只有良好的意志品质才能造就出色的篮球运动员。
总之，青少年篮球运动员的培养是一个漫长的过程，对于青少年篮球运动员的培养应该在注重基本功培养的同时投入一定的精力加强心理素质、意志品质的培养。
参考文献：
[1]运动心理学.
[2]王钱泉.如何解决篮球教学中的不可控制性[J].体育新课程，2005.
青少年心理素质培训篇8
关键词青少年篮球训练分析
一、青少年篮球训练的意义及存在的问题
有效的篮球训练，能够提高训练团队领导及队员的整体素质，增进领导的才能，适当的篮球训练能够激励团队中的领导探索并尝试不同的篮球技能和领导方式，不断更新领导风格，改进决策方法，通过有效的指导和训练，让每个青少年运动员都能意识到自己在训练中的优势和不足，充分挖掘青少年队员的潜在能力，增强个人自尊心和自信心，树立正确的人生观和价值观，认识到自己的位置，奋斗的方向，激励青少年勇敢面对人生中的困难，勇于迎接各种竞争和挑战。对青少年进行篮球训练，通过一系列的篮球动作和技术的组合，让青少年在完成高强度和高难度的篮球训练的同时，充分提高自身的体能，培养他们坚韧刚强的意志。篮球训练中投篮、传接、抢板等技术的运用，能够有效提升青少年的篮球技能，为以后更深层次的训练提供良好的基础，并为上一级体校或国家输送体育人才。
在实际的篮球训练中，学生由于年龄还小的缘故，通常表现欲望很强，注重篮球进攻而非防守，这种错误理念主要是因为青少年没有充分的理解篮球比赛的概念，单纯的认为比赛的获胜取决于进攻，教练员在比赛结束后也通常只统计得分率，通过得分的多少来判断运动员的技能水平。由于防守技能的各种动作训练较为单一，枯燥无味，这也使得青少年忽视防守训练。进行篮球训练中，学生往往重视训练而忽视文化知识的学习，认识学习文化知识与篮球训练没有直接的关系，这种错误的理念导致学生普遍文化素质低，不能与训练平衡发展。教练在教学过程中对青少年文化知识的水平和能力要求较低，导致学生不重视文化课的学习，认为只要搞好训练就能达标，认为学习只是流于形式而已。此外，在篮球训练中，大多数学生重视自身技能的训练，而忽视体能的训练，对高强度的体能训练持有消极、反感的态度。这种重视技能、轻视体能训练的思想会使运动员表面上看起来基本功很扎实，而在实际比赛中却表现为较差的抵抗能力。
二、浅谈提高青少年篮球训练的措施
在对青少年进行篮球训练的过程中，要摆正青少年运动员的训练思想，让运动员认识到进攻和防守平衡发展的重要性。由于青少年的年龄比较小，进攻意识往往很强，常常重视自身进攻技能的提高，而忽略了防守能力的培养。在规定的时间段内，篮球比赛的两支球队通过球权的转换而进行攻守的转换，通过配合技巧、组织战术等来平衡进攻和防守。在训练中，要培养青少年正确的攻守观念，做到攻守平衡，意识到防守与进攻同等重要性。良好的防守技能与进攻能力一样，都能帮助团队赢得比赛的胜利。
我国篮球运动人才的培养，不仅是培养高技能的篮球运动员，更重要的是将篮球技能训练与文化知识学习结合在一起，全面提高青少年的综合素质。相关部门颁布的纲要中明确提出，青少年篮球训练要与教育结合在一起，进行院校化的培养方式，将教育和训练融合在一起，提高我国篮球运动人才的整体水平，体现出篮球训练的综合价值。对青少年进行训练，要意识到文化教育的重要作用，培养全面发展的综合性竞技人才，关键在于教育，良好的文化知识基础，能够有效提升运动员的训练水平和综合能力。在训练时，要忘记一时的殊荣和利益，认识到培养运动员的文化基础对于技能提升的重要作用，鼓励学生积极主动的参与到文化知识的学习中，自觉的追求文化知识和技能水平的综合提高，让学生成为健康、独立的合格人才。重视对青少年运动员的体能训练，通过不断的思想教育，让学生意识到体能训练对于篮球比赛的重要性，拥有良好的体能，就能提高自身的对抗能力，完成高难度、高技巧的动作。
除此之外，还要注意提高青少年的篮球意识，所谓篮球意识，就是在篮球比赛的过程中，通过连续的观察、思考并判断，根据比赛场上实际情况，采取有效、合理的比赛行动。培养青少年运动员的篮球意识，要求不断的向运动员传授篮球比赛中的战略技巧和运动技能合理选择的理念。对青少年实施战略性的思维训练，有意识的为学生的长远发展做打算，不断的进行全面的指导，将篮球运动的规律及本质传授给学生，让学生理解篮球理念，把握好训练的技能和目标，自觉的提高篮球理念和意识。由于篮球训练中的大多数动作需要反复的练习，这就不免增加了篮球训练的枯燥性，教师在对青少年篮球训练时，要把握好各个动作的训练力度和要求，合理的将各种动作连贯在一起，完善教学方案，激发学生的训练兴趣，让学生在丰富的教学过程中学到更多的篮球技巧。
三、结语
总而言之，在青少年篮球训练中，要把握好训练的力度，进行科学、合理的篮球训练，在训练的过程中充分挖掘青少年的潜能，合理的安排训练的能力要求，提高青少年的训练兴趣。通过文化教育和体能训练相结合的方式，全面提高青少年的文化知识水平和技能水平，为上一级体校或国家输送体育人才，培养更多优秀、高素质的篮球运动员。
参考文献：
[1]刘捷.篮球运动与训练对大学生健康心理素质的塑造[J].佛山科学技术学院学报（社会科学版）.2006（02）：105-107.
青少年心理素质培训篇9
关键词：足球；青少年；基础训练
1引言
党的十以来，以同志为总书记的党中央把振兴足球作为发展体育运动、建设体育强国的重要任务摆上日程。多次指示要下决心把我国足球事业搞上去，总理高度重视足球等体育事业和体育产业工作，国务院多次专题研究部署，我国足球改革发展迎来了前所未有的大好机遇。
相对于迅速发展的亚洲和世界足球，我国足球仍全方位落后。振兴足球是建设体育强国的必然要求，也是人民群众的热切期盼。坚定不移地推进改革、振兴足球，并以此为突破口深化体育管理体制改革，是体育战线贯彻落实党的十精神，顺应人民群众新期待，提升中国体育大国形象，实现体育强国梦的实际行动。
2青少年足球运动员的基础训练
任何一个国家的足球水平的提高都厚望于青少年运动员的培养。邓小平同志曾指出："中国足球要搞上去，要从娃娃抓起。"中国足协原主席袁伟民同志针对我国足球运动水平指出：造成我国男子足球水平长期停滞不前是与后备人才的培养不力有直接的关系，我国足球的后备力量在数量上、质量上与足球强国的差距仍在不断加大。日本足球的崛起局势就是证明，论身体条件和水平起点，日本人不如中国，但日本队从国家队、国奥队、到青少年队整体水平明显领先中国。
单从足球训练方法上看，尽管在内容上相同，却在比赛中差距明显，这就说明相同的内容在不同的指导思想下会产生截然不同的训练效果。因此，提高我国青少年足球运动员的训练质量，必须明确训练的指导思想，选择好训练方法。
2.1身体训练
良好的身体素质，能促进技、战术的提高和发展。在训练中，要根据训练任务、青少年的年龄、身体发育特点，确定训练的具体内容与方法。足球运动员的身体训练内容包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性。
2.1.1速度训练
速度素质是足球运动员应具备的重要素质之一。随着足球比赛速度的加快，对运动员快速能力的要求就愈高。不少优秀球队都把身体训练视为成功的经验之一。我国青少年男子速度的发展为9～15岁最快，19岁为高峰期，20岁基本定型。所以要抓住这一时期，训练青少年足球运动员的反应速度、移动速度和动作速度。
2.1.2力量训练
足球运动主要是发展下肢力量，如股四头肌、股二头肌、小腿三头肌及其肌腱等，这些肌肉力量的发展对足球运动中的起跳、踢球和转体等有很大作用，下肢力量的提高还有助于速度素质的发展，有助于踢球距离的加长。
训练力量时要遵循以下三条原则一是超负荷原则。只有不断增大力量训练的负荷，超过过去的负荷，才能发展力量；二是力量训练要有针对性原则。要发展某块肌肉的力量，在进行抗阻力力量训练时把阻抗施加在这块肌肉群；三是结合动作特点选择力量练习。力量训练要与正式动作在结构上和发力特点上极其相似，才能发展专项力量。
2.1.3耐力训练
足球运动中的耐力主要分为有氧耐力和无氧耐力，中低强度的运动属于有氧耐力，高强度的快速运动属无氧耐力。有氧耐力是由机体的心肺功能和肌肉组织对氧的利用率等因素决定。青少年的有氧耐力往往正是最薄弱时期，足球运动员在长达90分钟的比赛中要想自始至终保持良好运动能力，必须要有很好的有氧耐力作保证，有氧耐力的训练方法主要是持续性练习及间断性练习两种方法，持续性练习可以通过长跑来训练。无氧耐力主要由肌肉内糖无氧酵解能力和机体耐酸和缓冲酸的能力决定，无氧耐力训练的原则是要注意训练强度、训练时间和间歇时间的安排，具体方法是强度要大、训练时间要短，每次间歇时间与训练时间比约在1：5，如全力快速跑60秒，休息5分钟，再进行下个同样训练，每组三次，一共3-4组，则可有效提高机体无氧耐力。
2.1.4柔韧性训练
柔韧素质的提高对完成短时间的快速动作至关重要，还能增强运动中的灵活性和稳定，足球运动中有许多动作是短时间快速动作，所以柔韧素质的提高对足球运动是十分重要的，青少年时期是训练柔韧素质的较好时期，年龄越大，则越难训练。训练柔韧性主要方法有爆发式（骤然拉长）和慢张力法（静力性拉长）两种。
2.1.5灵敏性训练
灵敏素质是一种综合素质，它与人对空间定位和对时间感觉的能力有关，也与速度和力量有关。足球运动中各种复杂多变动作，如带球过人、变换速度和方向等动作都需要有很好的灵敏素质，而13-14岁前是发展灵敏素质的最佳时期。
2.2技战术训练
2.2.1技术训练
基本技术训练内容包括无球活动训练与有球训练。
无球练习主要是由观察与判断、移动和摆脱组成的。
观察与判断是控制自身活动的第一思维活动，只有根据观察到的情况，做出准确的判断，才能采取及时合理的移动和摆脱行动。观察与判断能力是在平时训练中逐步养成的，青少年时期正是发展其敏锐的观察和正确的判断时期，应加强这方面的训练与培养。
移动在比赛中具有特殊的作用，它可以迷惑对方，又可以假中变真突然攻击对方，移动大致可分为三种移动方式：进攻性移动、防守性移动、消极性移动。
摆脱是现代足球比赛中不可缺少的组成部分，只有快速奔跑，摆脱对方的紧逼盯抢，才有可能控制住球。不甩开对方去占领有利位置无疑相当困难，所以说摆脱是争取主动的手段。
有球技术则分为踢球、停球、运球、顶球、抢截球、假动作、掷界外球与守门员技术八种。对每个动作可以组成一元单个动作，二元组合技术，三元组合技术及四元组合技术。
有球练习一定要遵循循序渐进原则，从单独的动作技术到两个动作技术的结合，最后是多个动作技术的结合。每个动作技术都要经过泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段，只有单独动作技术达到自动化阶段，才能进行两个甚至多个动作的组合练习。由于青少年生长发育特点对动作的学习程度较快，有时出现暂时掌握，一定时间又掌握不准，也就是大脑内动作的有机联系没有稳固下来，没有形成稳固的条件反射，需要不断的复习以前学过的动作，使动作间联系稳固下来。
2.2.2战术意识训练
意识的培养是一个长期积累的过程，必须通过不断的训练，不断的积累，不断的比赛，不断的亲身感受和不断的自我修正，通过经验的积累和对足球规律深入的认识，才能逐步形成和发展。因此，在青少年的足球训练中，必须高度重视运动员战术意识的培养，要使他们在掌握各种技术和战术形式的过程中，发展合理支配自己行动的球场意识。
通过加强文化素质学习培养和提高战术意识。意识不是孤立存在的，意识的提高受诸多因素的影响。队员在比赛场上的观察判断能力、分析能力、理解教练员战术意图的能力、随机应变的战术思维能力与队员的智力、文化水平有密切的关系。
通过开展技术训练培养和提高战术意识。在训练中，必须使队员明确训练的内容、形式、目的和要求，要让他们知道技术是战术的基础，战术是技术的表现，技术是为战术服务的。训练中要带有对抗性，考虑到防守人的反应和个人行动对整体战术的影响，懂得自己每一个动作、每一次训练都要有目的，要有的放矢，减少盲目性，从而提高技术和战术行动的目的性、预见性、隐蔽性，适应比赛的要求。
通过对抗实践培养和提高战术意识。要把队员在对抗中提高队员的传、切、停、射等技术及其对抗下的技术调整能力和适应比赛的战术意识摆到重要地位上来。要求队员在实践中要注意假动作的运用，多传少盘，要善于利用眼神的变化，动作节奏的变化，要把平时训练的内容都应用到比赛中来。要多采用对抗练习，充分利用分队比赛和友谊比赛，提高运动员各项能力和适应比赛气氛。这是因为队员对分队比赛和友谊赛的胜负期望不是十分强烈的，思想压力小，容易克服紧张情绪，有利于技战水平的发挥和战术思维的活跃，有利于培养正式比赛中的心理适应能力。
通过观看比赛和比赛录像培养和提高战术意识。动员观摩比赛和观看比赛录像，尤其是世界大赛的经典战例。通过观察分析比赛中的战例，进行理论教学，并总结出具有普遍意义和规律性的东西，使队员从画面中的实战体验到战术意识的真啼，从而发展适合自己技术特点的战术思想。如果能把自己的比赛进行录像分析，将更有利于直接提高青少年运动员的战术意识。
通过鼓励队员即兴发挥培养和提高战术意识。优秀足球运动员一般都有自己的特点，这些特点都是在比赛中通过即兴发挥慢慢积累出来的。这就要求在战术训练中，应鼓励运动员的创造性发挥，多分析、判断、归纳，找问题、提问题、解决问题，让他们养成积极思维，爱动脑子的习惯，学会用脑子踢球。多鼓励队员即兴发挥，培养他们的创造性，发掘出每个队员的自身特点。
2.3心理训练
心理训练就是有意识地对运动员的心理过程（包括认识过程，情感过程和意志过程）和个性心理特征施以影响，发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，从而为更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务作好各种心理准备。
赛前心理训练的任务一是知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆，扬长避短；二是对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练；三是明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标；四是形成最佳的情绪状态。情绪变化是直接影响运动成绩的重要心理因素，因为由于情绪变化而引起的生理反应，直接影响运动员身体潜力的发挥；五是树立必胜的信心，信心是成功的基石；六是激励战斗意志。战斗意志是主观能动性的集中体现，它不仅是构成实力水平的内部条件，而且是决定比赛胜负的重要心理因素。
2.4智力训练
现代足球对运动员智力的训练要求越来越高，提高球员智力已成为当今足球训练的首要任务。
2.4.1富有创造性思维
培养创造思维能力，对于青少年是十分重要的，发展青少年运动员创造思维能力要尽量创造一种与比赛接近的训练模式。在训练中不断向球员灌输用脑踢球的思维方式来完成技战术行为，例如：在二对二，三对三，五对五的对抗练习中，教练员要给球员一个广阔的空间，在这个空间中让球员充分表现和发挥想象（在基本战术的基础上），也可以随时停止对抗，指出球员在运用过程中的合理行为和非合理的行为，并且可以逐步启发他们的思维，同时有计划、有目的地向球员传授足球知识，包括技战术、心理、生理、裁判规则等方面的知识，这些也能达到对青少年球员进行创造思维的培养，从而使其更加灵活和敏捷。
2.4.2记忆和应变能力
无论动作技术还是教练员提出的战术思想，都需要运动员牢牢的掌握，并在比赛中运用出来。在这个过程中，运动员要主动的去领会记忆，为了培养青少年的记忆力，教练员在训练的过程中有计划、有步骤地反复练习技术要领和原有的技战术知识，其作用非常明显。此外，通过各种变化和几人间传球练习来提高他们的记忆力，也是训练记忆的有效方法之一。十五岁左右是青少年记忆力最好的时期，要充分利用这个年龄段对他们进行有针对性的记忆力训练。同时，理论课也是训练记忆较好的方法，使他们在训练-比赛-再训练-再比赛中增强记忆力。
3结语
总体来说，足球项目在身体训练中应以速度和速度耐力为主；在技术训练中应以射门和传接球为主；在战术训练中应以一对一和二过一训练为主。速度和射门的结合是身体训练和技术训练相结合的关键，这个主要方面解决了，其它因素和技术的提高可相应解决。一对一和二过一的基本训练又是技术训练和战术训练相结合的关键，通过这一基本训练可相应提高战术质量，因为一对一和二过一是战术组成的基础。一对一和二过一的战术在任何位置、任何局部和任何区域都可运用，所以，运动员掌握了这种战术技术，可以在大范围的跑动中，有效地完成战术配合。
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青少年心理素质培训篇10
青年人才的发展需要良好的社会环境和各方面的重视和关注。近几年来，我们通过评选先进典型、加大宣传力度、改善人才成长环境等方式，在全社会营造了关心、爱护、支持青年人才的良好氛围。一是通过各种形式的表彰活动，树立一大批青年典型。近年来，我们连续几年开展了“十大杰出青年”、“十佳青年再就业明星”、“十佳青年致富能手”、“青年农民百业产业大王”、“青年干部建功立业标兵及先进个人”、“优秀青年志愿者”、“优秀团干部”、“优秀少先队辅导员”、“青年岗位能手”、“新长征突击手”等奖项的评选，在不同层次、不同行业、不同领域选树典型，为广大青年树立了学习的榜样，在全市掀起了比学赶超的热潮，也在社会上引起了强烈的反响。二是加大宣传力度。我们与《*日报》、*电视合开办了《青春在明星市闪光》、《昨日明星今日栋梁》专题栏目，在共青团网站上开辟了“青年人才工作”论坛，通过这些大规模、有影响的宣传报道青年人才创业的事迹，讨论如何建立、寻找有利于青年成才的环境、途径等，展现青年风采，反映青年呼声，传递社会需求，促进青年成才，营造处处需要人才、人人皆可成才的舆论氛围，激发带动了更多的青年发奋成才。
二、抓载体，在丰富的实践中培养造就高素质的青年人才
近年来，我们以丰富的主题活动为载体，不断提高青年的职业技能，引导广大青年在回报社会和服务人民的实践中自觉奉献、增长才干。
1、深入实施“青年致富行动”。在农村，各级团组织结合青年致富行动的开展，抓好“四个带头人”(农业产业结构调整带头人、农业科技知识传播人、农产品营销带头人、农村青年创业带头人)的培养，通过领办科技推广项目、举办实用技术培训等有效形式，带动广大农村青年走上了致富成才的道路。近几年来，各级团组织共举办各类农技培训300多场次，培训青年农民15000人次，在团组织的大力培养、扶持下，全市涌现出了一大批青年致富人才，3人(次)分别荣获全省*、20*、20*年十大杰出青年农民称号，2人被评为全国农村青年星火带头人，16人(次)获得全省青年致富带头人标兵、全省农村青年“产业大王”、全省农村青年星火带头人荣誉称号。
2、大力实施创业行动。近几年来，各企业团组织深入开展导师带徒、“五小攻关”、技术比武、争当青年岗位能手等一系列岗位实践活动，有效地提高了青工技能素质，激发了广大青工立足岗位、建功成才的积极性，培养了一大批有知识有技能的复合型青年劳动者，为企业的发展提供了人才支持和智力保障。近五年来，全市涌现出新长征突击手1000多名，青年岗位能手100名，30名青工荣获“全省青年岗位能手”称号，3名青工被评为全省“优秀青年卫士”，1名青年被评为20*年“全省十大杰出青年岗位能手”。今年，我们又根据我市经济发展的新要求，大力实施青工技能振兴计划，并确定了五年内培养青年高级工200名，青年技师20名，青年高级技师8名的工作目标，以办事业的思路来加强和提升青工技能。
3、不断推进科技创新行动。一是努力强化服务职能，积极引导和帮助青年科技人才通过开展科技攻关、课题研究等形式参与经济建设。在为企业创造效益的同时，培养了一大批青年科技人才。如*制药、华盛铝电科技攻关小组发挥人才优势，攻坚克难，近几年累计完成科技攻关课题180余件，为企业创造效益近千万元，28项课题分别荣获省级科技创造二、三等奖及科技重大成果奖。*制药集团滴眼剂车间qc小组科研成果“降低f57-a灌封机灌封空漏率”在20*年全国医药质量管理小组成果发表交流会中荣获一等奖及最佳制片奖。二是广泛开展青年学生课外科技活动。少先队组织广泛开展“启明星”科技活动，各学校团组织也通过科技讲座、科技知识竞赛、小发明、小制作竞赛等形式组织和引导学生开展科技交流和科技发明，培养了青少年科技创新的意识和能力。20*年，团市委联合有关单位在全市开展了“长江路桥杯”青少年科技创新大赛。大赛历时3个多月，收到作品405篇，评选产生了一至三等奖作品134篇，其中有20项作品获得了国家专利局颁发的专项受理书和专利号，此外，在竞赛中获奖的4名教师和学生的专利项目于20*年11月在福建省石狮市参加了首届“海峡两岸高新技术博览会”。通过此次比赛，促进了大批青少年创新人才脱颖而出。
4、深入开展青年干部建功立业行动。*年，团市委和市委组织部联合开展青年干部建功立业活动，全市1000多名青年干部踊跃参加，立足岗位，扎实工作，奉献自我，开拓创新，充分展现了我市青年干部不怕困难，敢打硬战，勇于接受磨练和挑战的无畏风彩。周厚军等十位同志被评为“青年干部建功立业标兵”，三十名同志被评为“青年干部建功立业先进个人”，一大批优秀团干部脱颖而出，部分优秀青年干部走上了各级党政领导岗位。
5、广泛开展“一助一”活动。我们在市直团组织和青年企业家中广泛开展“一帮一”、“一带一”、“一助一”活动，加大政策服务、项目带动、资金支持等方面的力度，扶持青年兴企领头人创办微型企业，引导下岗失业青年走自主创业之路，加强对下岗失业青年的就业培训和服务，为他们实现再就业创造条件。今年，团市委又依托青年文明号，全面启动了“创岗助业”行动。号召青年文明号集体为企业下岗青工的再就业和创业提供资金、信息、岗位支持。
6、扎实推进素质拓展计划。学校团组织以素质拓展为核心，通过形式多样的主题活动，促进了青年学生素质全面发展。市文昌中学团委积极引导学生刻苦学习现代科技知识，进行发明创造，增强了学生科技意识，开展“读名著、品名画、学名人、赏名曲”的活动，提高了学生艺术素养，实验中学团委以团校为阵地开展多种形式的教育活动，提高了学生综合素质，*中学团委积极组织学生参加社会实践，让学生在服务社会中增长实践能力。浩口中学团总支成立了读书俱乐部，在学生中广泛开展评选读书明星、举办读书征文等活动，提高了学生科学文化素质，卫校、技校等单位以职业教育为重点，锻炼学生职业技能。在团组织开展的各项活动中，学生的综合素质得到了全面提高。几年来，全市有多名学生被评为省市级“三好学生”、“优秀学生干部”。
7、切实抓好基层团干部队伍建设。一是严把选拔关，配齐配强各级团干部。严格按照“干部四化”原则和德才兼备的条件,通过公开招考、织选派等方式，将一大批年龄轻、素质高、工作能力强、工作热情主动的优秀青年选拔到团的工作岗位上来。目前，我市各区、镇、处、场，市直各口团干部中，平均年龄26.5岁，全部具备大专以上文化。二是加大培训力度，切实提高团干部综合素质。充分利用党校的阵地依托作用，将团干部的培训列入全市干部培训计划之中，有组织地对团干部进行培训。市委组织部每年都和团市委联合举办一期团干培训班，几年来，共培训基层团干部800人次，同时，积极选送团干部参加上级团委培训。大大拓宽了团干部的视野，促进了工作能力的提高。此外，创新培训形式。通过以会代训、现场观摩、举办座谈会等形式对基层团干部进行培训。市委组织部每年都与团市委联合举办一次团干部座谈会，根据不同时期的形势与要求，选择不同的主题，组织团干部交流学习、工作的体会，对他们提出更高要求。三是严格管理。在培养和锻炼中促进团干部不断成长。大力开展作风建设，培养团干部求真务实的工作作风。20*年，出台了《关于进一步加强共青团作风建设的意见》，并加强制度建设，推行团干部驻点联系责任制、过失追究制、年终量化考核责任制等，形成了务实高效的工作作风。
三、抓平台，不断拓宽培养、聚集、举荐青年人才的渠道
为党不断输送新鲜血液，向各个行业举荐青年人才，是共青团神圣而光荣的使命。近年来，我们充分发挥共青团组织的优势，努力搭建工作平台，不断推进优秀青年人才的举荐和凝聚工作。
1、不断完善青年社团建设，把青年人才凝聚在团组织周围。20*年，我们经多方调研，积极争取领导支持，成立了*市青年联合会，网络了全市各行各业的优秀青年人才。一年来，市青联充分发挥联系面广的优势，发现、培养了一大批优秀青年人才，将其建成了市委、市政府“引才”的重要基地。
2、建立青年人才库，促进优秀青年人才的交流。为了加大青年人才交流力度，团市委建立了青年人才库，由各地各行业层层推荐及团市委储备的200多名青年人才入库其中。团市委将其推荐至市政务网进行交流，并在*共青网上将其基本情况予以公布交流，实现人才资源共享。
3、广泛搭建舞台，为青年人才展示才能提供机会。各级团组织通过举办科技创新大赛、演讲赛、歌咏赛、辩论会、青工技能比赛、“五小”成果展示等多种形式为优秀青年人才搭建了一大批展现风采的舞台，使各级党政领导和用人单位更为直接、方便地发现人才、引进人才。
4、扎实做好推优工作，大力举荐人才。一是向各行业举荐青年人才。组织各级团组织对那些有理想、有道德、有作为、有潜力的青年进行跟踪考察和培养推荐，使更多的人通过团组织的推荐走上重要的岗位。*年，团市委向市委推荐市制药集团团委书记何庆胜到新疆温泉县挂职锻炼，挂职结束后，该同志担任了我市安监局副局长。近几年来，各级团组织共推荐青年人才40余名。二是积极做好推荐后备干部工作。根据市委组织部安排，我们积极推荐那些年龄轻、素质优，有发展潜力的团干部作为各级领导班子的后备干部。一大批优秀团干部走上了各级领导岗位。原团市委书记郑国蓉、杨遥现分别为我市的市委常委、市委宣传部部长，市委常委、市委秘书长。原团市委副书记魏祥转岗到积玉口镇任党委副书记，现担任市委副秘书长。原周矶办事处团委书记王能荣转岗到杨市任副书记，现担任杨市办事处党委书记，今年初，原团市委书记刘润长转岗到高场原种场担任党委书记。三是积极做好“推优入党”工作，我们严把培养关、考察关和质量关，切实做好推优入党工作，为党组织源源不断地输送后备力量，一大批优秀青年充实到党的队伍中。近几年，我们每年均为党组织输送优秀团员青年200余名。
四、抓机制，为青年人才的发展提供支持和保障
1、努力构建动态的教育培训体系，我们抓住培训这个人力资源开发的基础环节，根据不同地区、不同行业、不同层次青年的需求，建立了动态的培训体系，开展了多层次、多种类、多内容的职业和实用技术培训。同时，采取团内团外联动的方式进行培训。一是充分发挥团组织优势开展培训。在企业，结合争创青年文明号和青年岗位能手活动，开展青年职工技能培训，引导青工岗位成才，提高职业技能和创新创造能力；在农村，以乡镇农技站为依托，通过举办培训班、印发农技小报，深入田间地头指导等方式，因人施教、因地制宜，突出季节性、针对性，培训了一大批青年星火带头人和青年创业致富带头人，使他们成为农业产业化进程中的生力军；在学校，积极推动素质拓展，提高广大学生综合素质。二是采取社会化运作方式进行培训。我们广泛挖掘社会资源，采取与热心支持公益事业，有一定规模的经济实体联合开办的办法，共同兴建下岗青工技能培训基地，满足了不同层次的需求。98年，我们与市福尔德制衣有限公司联合开办缝纫学校，免费培训青工600余人。几年来，全市各级团组织为青年开办了烹调、缝纫、美容、电脑等多种免费培训班30余期，培训下岗青工2000余人次。
2、努力构建有力的社会保障体系，切实为青年成长排忧解难。一是大力创建“优秀青少年维权岗”。*年，团市委联合市综治办、市公、检、法、司等执法部门在全市开展了创建“优秀青少年维权岗”活动，得到了社会各界的高度重视和大力支持，几年来各成员单位结合工作职能，通过法律服务、维权咨询、舆论支持等方式，积极参与青少年维权工作，为青少年健康成长营造了良好的环境。市人民法院被评为全国“优秀青少年维权岗”，市园林派出所被命名为全省*系统首批十佳“青少年维权岗”。二是积极做好预防未成年人违法犯罪工作。近年来，我们严格按照《未成年人保障法》和《预防未成年人犯罪法》的要求，通过开展青少年法制教育，举办法制培训班、图片展，配合相关部门开展学校治安整治专项活动等，积极参与社会治安综合治理，扎实做好预防青少年犯罪工作，切实维护青少年合法权益。同时，切实做好特殊青少年群体帮扶活动。自*年以来，我们就联合市综治办、市司法局与*境内的广华监狱联合开展志愿者联合帮教失足青年活动。由青年志愿者、治安调解员和服刑人员所在地团组织组成三位一体的帮教小组与*籍服刑人员开展结对帮扶活动，帮教小组定期对服刑人员开展法制知识宣讲，向他们赠送书籍，同时和他们互通书信，了解他们的思想动态，尽可能地为他们解决生活中的困难和问题，鼓励、帮助他们加快改造，早日新生，成为一个对社会有用的人。三是大力净化青少年成长环境。我们联合市文化局、教育局、*局等有关部门加大对文化娱乐场所的管理与监督，净化了青少年成长环境。一方面聘请青年志愿者担任“义务监督员”，对文化市场进行监督；另一方面，大力开展集中整治活动，打击销售黄色音像制品、接纳未成年人进网吧等非法营业现象。同时，抓源头治理，开展“青少年网络文明公约”、组织网上征文等活动，引导广大青少年自觉参与有益的活动，抵制网上的不良信息。仅20*年，就组织集中整治活动2次，查获违法销售音像制品、接纳未成年人进网吧8起，焚烧黄色音像制品5000余份。