健康饮食的作文300字第1篇
换季的时刻多为身体补充些食物，为之给身体带来保养和康健效果是非常突出的，如适当的食用些韭菜对身体起到很好杀菌消炎、提高身体抵抗力和避免发生腹泻伴发都带来极大效果。那么，养生饮食的注意要点有哪些呢?
养生饮食的注意要点有哪些
1.多吃主食少吃副食
春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。
2.多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏眷实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。
3.多吃乳制品少吃肉类
牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，初春过多的吃肉类则是容易发胖的。
4.多喝水少吃油腻食物
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
5.多吃彩色食物少吃口味单调食物
在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
健康饮食的作文300字第2篇
一、儿童健康饮食小常识有哪些
1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物。冬天，一些妈妈想当然地认为宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，据现代科学研究证实，在寒冷的气候下，机体的内分泌系统也被充分调动起来，人体的产热能力增加，因此，宝宝在冬季所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外地给宝宝增加进食量，可适量给宝宝吃些蛋类、鱼类、奶类、禽肉、豆类等食物。
2、注意补充维生素。天气冷，宝宝的户外活动减少，接受室外阳光照射的时间也短，这样较容易出现维生素D缺乏。寒冷的气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，所以要在宝宝饮食中要注意及时补充维生素B1、B2。维生素a能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。
3、不可忽略无机盐。有医学研究表明，如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中含无机盐较多。
二、儿童健康饮食要注意什么
1、冬季进补：合理安排饮食、注意比例关系，中医认为，阴阳*衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。需要提醒父母的是；进补时也要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，注意烹调方法。
2、多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。肉类食物：宜长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收，特别适合于孩子吃。新鲜蔬菜：宜“速战速决”新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏，菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。
3、喝水别等渴，冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。最好多喝白开水。含糖量多的饮料，还是少喝为好。
三、儿童健康饮食食疗有哪些
1、宝宝便秘食疗：紫薯茶干材料：紫薯3个，豆沙泥适量。制作方法：紫薯洗净，切开，蒸15分钟，紫薯剥皮，捣烂成泥，取手心适量紫薯泥放保鲜膜上，擀扁，放适量豆沙泥，紫薯泥收口，再将保鲜膜扭紧收口，拆开保鲜膜，完成。适合人群：1岁以上宝宝，健康提示：紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
2、宝宝肺炎食疗：萝卜排骨汤，组成：肋排骨250克，萝卜250克，生姜、盐各少许。用法：烧熟食用，每次1小碗，每日2次。功效：清热解毒，顺气止咳，利尿发汗。主治：肺炎初愈咳喘无力，自汗，四肢欠温者。附注：此食疗方在患儿患病期服用，对小儿肺炎有一定辅助疗效。
3、花生山药薏仁粥，组成：花生仁250克，薏米仁50克，山药50克，粳米50克。用法：将花生仁、薏米仁、山药和粳米，加水适量煮至粥稠为止。每日2次，每次食用1小碗。功效：清热润肺和胃。主治：小儿肺炎后期，身体虚弱，食欲不振，四肢乏力者。
4、白果冬瓜子杏仁饮，组成：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。功效：清肺化痰*喘。主治：肺热咳喘，发热，汗出，喉中痰鸣，痰黄稠者。
四、儿童健康饮食有哪些
1、膳食纤维，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
2、菌藻类食物，香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
3、润燥食品，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
饮食健康作文300字3篇（扩展6）
——健康饮食生活小常识3篇
健康饮食的作文300字第3篇
妈妈叫我“水果王”，因为我最喜欢吃水果。水果里含有大量的维生素，对身体有许多益处。你知道吗？吃水果也有学问！
吃水果要适量，不是什么好吃就可以猛吃一顿。比如炒熟的白果，味道香美，许多人都喜欢吃。但是吃多了白果，皮肤会出现红疹，还会感到恶心，呼吸困难……这是中毒的表现。荔枝吃多了容易上火，头晕。
以前，我喜欢睡觉前吃个又红又大的苹果，希望带着苹果的香甜做个美梦。可是，第二天早上感觉牙齿酸疼，后来才知道，苹果的果糖在我嘴里经过一夜发酵，对牙齿的腐蚀性很强。知道这个小知识后，我睡前不再吃苹果了。吃水果也要适时哦！
我爱吃的水果还有菠萝。记得第一次看见菠萝时，我老远就闻到了香味，真想咬上一大口。可是，妈妈细心地把菠萝皮一层一层削干净，把金黄的果肉切一小片，放在盐水里泡一会儿，才准我吃。吃到嘴里，又酸又甜，味可美了。哦，有些水果还得注意吃的方法呢！
饮食健康作文300字3篇扩展阅读
饮食健康作文300字3篇（扩展1）
——饮食作文300字10篇
健康饮食的作文300字第4篇
今年冬天对于武安市伯延镇龙泉小学全体师生来说是一个难忘的冬天。因为从今年这个冬天起，龙泉小学告别了用蜂窝煤取暖过冬的时代，实现了供暖锅炉集中取暖。
这要感谢政府的供暖工程。为彻底解决武安市农村中小学冬季取暖问题，建立保障农村中小学校冬季取暖的长效机制，为广大农村师生创造舒适安全的生活学习环境，市政府决定在全市农村中小学实施供暖改造工程。
隆冬来临，龙泉小学的教室内却温暖如春。摸着教室里的热管道，学生们一个个乐开了花。四年级刘雨同学说：“以前每到冬天我手冷老长冻疮，字都写不好，现在再也不用担心了。”住校的几个老师也说了：“这以后再也不用担心煤气中毒的事发生了。”以前每年总会有几次轻微煤气中毒的事。只要冬天北风一刮，蜂窝煤上跑烟的烟筒就像是不好使了一样。也曾有短时间一种自制土暖气村里风行起来，用钢管做的，这样煤炉就能在屋外放置，避免了煤气中毒。不过，土暖气因各种原因，并未大规模普及。随后，村里人有的搬家住上楼房用上了暖气片，剩下的人仍在烧蜂窝煤。龙泉小学也便在这样的取暖方式下度过了一个又一个寒冬。
现在实现了集中供暖，龙泉小学将会把政府的这份关怀化作动力，办人民满意的教育！
健康饮食的作文300字第5篇
我们生活在一个科技发达，食品丰富的时代，超市里摆满了琳琅满目的零食，商店里也摆满了包装精美的食，红橙黄绿青蓝紫，样样齐全。但是，病毒、细菌也跟着来了。
特别是校门口，路旁到处都是小摊子，里面的东西看了就让人恶心，什么威龙啊，辣条啊，依我看来，都是毒的不得了的毒药！因为这些都是“三无”产品。可是，有些同学却那么喜欢吃。
我记得以前报纸上曾经提到：有个小孩每天都吃校门口卖的垃圾食品，有一天中午，他突然感到肚子痛。于是，去医院检查，居然得了急性肠胃炎。还有，校门口的早饭也很不卫生。一日之计在于晨。早饭是很重要的，但是，一些小朋友喜欢敷衍了事，随便买点东西，吃了就上学去了。不过我不是其中一个。所以我会乖乖地吃完妈妈给我变着花样的营养早餐。
我呼吁：同学们，让我们少吃零食，多吃蔬菜、水果，为我们的健康负责！
健康饮食的作文300字第6篇
asweallknowsthatHealthisfarmoreimportantthanhealthydietisveryimportanttousnowitisdifficultforustokeepahealthywhatcanwedosomethingforourhealth?
wemustensurethatgoodhealthenablesustoenjoyourlifeandachievewhatwehopeforinourdailylife.onthecontrary,poorhealthleadstoaresomeadvisesthatwecanachieveforour,itisveryimportantforustotakemorefruitsandvegetablesbecausetheyprovidevitamins,andwehavetokeepabalanceddiet.Soweshouldavoidfoodwithlotsofsugarandfatwhichisrichinsugarandfat.Secondly,we'dbetterexerciseeverydaytomakeourbodiesstrong.Besides,wehavetoavoidtoomuchworkpressure.Finally,wehavetogetridofthosebadhabitsthatdamageourhealth,suchasdrinkingandsmoking.
Generallyspeaking,ifwesticktotheadvicegivenabove,wewillleadahealthylife.
我们都知道健康比财富更重要。健康的饮食对我们所有人来说都是非常重要的。但现在我们很难以保持健康的饮食。那么我们可以做一些对我们的健康吗？
我们必须确保良好的健康使我们能够享受我们的生活，实现我们的希望在我们的日常生活中。相反，健康状况不佳会导致什么。有一些建议，我们可以实现对我们的健康。首先，这对我们来说是非常重要的采取更多的水果和蔬菜，因为他们提供维生素，我们必须保持均衡的饮食。所以我们应该避免的食物有大量的糖和脂肪富含糖和脂肪。其次，我们最好每天锻炼使我们的身体强壮。此外，我们必须避免太多的工作压力。最后，我们必须摆脱这些坏习惯，损害我们的健康，如饮酒和吸烟。
一般来说，如果我们坚持上面给出的建议，我们会过上健康的生活。
健康饮食的作文300字第7篇
我国的传统节日有许多，有春节、清明节、重阳节、端午节、七夕节等，小朋友们，你们知道我喜欢的节日吗？那就是春节。
春节可以贴对联、吃年夜饭的。吃年夜饭的时候有许多好吃的东西，红烧排骨、红烧鱼、红烧带鱼、虾饼、烤鸭等，我最喜欢吃的还是红烧鱼。
春节的时候贴春联和贴门神也很有意思。据说，古代的时候有个叫“年”的怪物，它凶狠无比，每年都要来村庄里捣乱，吃人、破坏庄稼，人们对它痛恨无比，有一天，有一个人发现年怕红色和响声，于是，人们在年来的前一天，贴上门神和对联，年来的时候就放火炮，这样就不用怕年了。
年夜饭终于开始了，我先灭了一块大大的'红烧排骨，吃了吃，味道真好。我再拿筷子夹圆子，可是怎么也夹不起来，汤溅了一点在地上，还好我闪了，不然我就成了“落汤狗”。我并没有放弃，拿出一根筷子，击中了圆子的“心脏”，我把圆子放进嘴里，又拿出雪碧，对大家说：“今天，我以雪碧带白酒敬大家一杯。”“好，干了。”大家一起说。
春节的晚上是最热闹的。因为春节的晚上一到各家都会放起火炮，有“天女散花”、“小炮弹”……鞭炮声到半夜才停止。
春节可真难忘啊！
健康饮食的作文300字第8篇
这次我们看了一部关于消化系统和饮食问题的影片，影片叙述饮食习惯与我们的肠胃健康是有很大关联的。如果你的.饮食习惯属于暴饮暴食型，你的肠胃容易因长期消化不良而出问题的;相反的，你的饮食习惯若是十分良好，餐餐细嚼慢咽，你的肠胃就能保持健康。
怎么分辨饮食习惯是否良好呢?那就是每一餐要均衡摄取六大类食物，一样也不能少，而每一口饭都要在口中嚼出甜味了才能咽下去;而不良的饮食习惯就是只吃肉，不吃青菜与蔬果，或是暴饮暴食，还未咀嚼完食物就咽下去了!
我觉得这部影片有很大的学习价值，除了教导我们要养成正确的饮食习惯，让我获得许多医学知识;也教导我们许多环保概念，因为多“吃蔬菜，少吃肉”可以为地球多做环保，让后代子孙有一个干净的地球。
饮食健康作文300字3篇（扩展4）
——饮食健康的英语作文5篇
健康饮食的作文300字第9篇
1、春节健康小常识:乐不可过
过年了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人乐得合不拢嘴。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。
2、春节健康小常识:贵在坚持
这是最为重要的一条,即老年人在节日期间一定要坚持*时的生活节奏,坚持*时的体育锻炼,坚持*时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物,是老年人节日出事儿的重要原因。
3、春节健康小常识:吃得合理
在节日出问题的老年病人中,究其原因,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。
健康饮食的作文300字第10篇
whatishealthydiet?tothemostpeople,healthydietmeansmoregreenfoods,nojunkfoods.
thegreenfoodisthosepollution-free,highqualityandnutrientfood,includingtheorganicvegetablesandmeats,fruits,eggsandsoon.themealsofhealthydietshouldbecookedwithfewersaltandoil.andthejunkfoodisthoselownutrition,highcalorie,processedfoodwithmuchsaltoroil,suchasthefries,friedchickens,saltedeggsandsoon.thesefoodswillcauseonegetweightandincreasetheriskofmanydiseases.
weshouldkeepahealthydiet,abandonthejunkfoodtokeepourselveshealthy.
什么是健康饮食？对于大多数人来说，健康饮食就意味着多吃绿色食品，不要吃垃圾食品。
绿色食品就是那些无污染、高品质和营养的食物，包括有机蔬菜和肉类、水果、鸡蛋等等。健康饮食的膳食应该用更少的盐和油制作。而垃圾食品是指那些低营养、高热量、再加工的高盐重油食品
健康饮食的作文300字第11篇
alongwiththeadvanceofthesociety,moreandmoreproblemsarebroughttoourattention,oneofwhichiswastingfood.
wastingfoodisnotonlyanimmoralbehavior,butalsopollutestheenvironment.So,weshouldformgoodhabittosolvethisproblem.wecanstartfromsmallthings,suchas,don'tordermorefoodthanwecaneat,eatupallthefoodinthebowlsandsoon.atthesametime,weshouldn'teatjunkfoodbuthealthyfood.it’sgoodforourhealthtohaveabalanceddiet.inordertoourhealthybody,wehadbettereatinschoolorathomeassoonaspossible.
Let'ssavefoodandeatHealthily!
随着社会的发展，越来越多的问题引起了我们的注意，其中一个就是浪费食物。
浪费食物不仅是一种不道德的行为，而且还会污染环境。因此，我们应该养成良好习惯来解决这个问题。我们可以从小事做起，例如，不点多于我们食量的食物，吃完碗里的食物等等。同时，我们也不应该吃垃圾食品而是应该吃健康的食物。保持饮食*衡对我们的健康是很有益的。为了我们的身体健康，我们尽量在学校或者家里吃。
饮食健康作文300字3篇（扩展5）
——春节健康饮食常识3篇
健康饮食的作文300字第12篇
常言道：“民以食为天。”由此可见，饮食对人们身体健康的重要性。
我记得在一则报刊中看到：一个工地的工人因为吃了路边餐馆不卫生的饭菜而肚子痛，以至不能工作。我对这起饮食事故感触很深，这些餐馆老板被金钱蒙蔽了良知，害人害己，让我说，应该严惩这些坏家伙！
在浙江电台的小强热线中，又听到了一起饮食事故，报道中说一所中学因四季豆炒得不熟而导致大多数学生中毒，他们的学习和身心受到了很大的影响。这又让我了解到有些食物不能生吃；一些家禽、海鲜之类要烧得熟；有些食物不能混在一起吃……
类似于前两则报道的事在我们的身边也屡见不鲜，对于我小学生来说，如果想让饮食正常，我觉得应该遵守以下几点：
（1）不吃不洁净的食物。如：校门口摆着的小摊里炒的、烤的东西。
（2）要购买^v^门批准的食物。如：在一些大型商场里的物品，比较放心，得到群众的认可。
（3）认真看说明书，生产日期。如：细读外包装中的资料，当得到你的认可，再放心使用。
（4）注意个人卫生。如：饭前便后要洗手，勤剪指甲。
（5）不吃身边的油炸食品。油炸食品，没有营养，这些东西吃多了轻者生病，重者甚至能致癌而死。
这是我所想到的几点，还有许多值得大家注意的问题，总之，食品安全应该警钟长鸣。为了我们在地球上健康快乐地成长，让我们齐心协力，共同努力，一起行动起来，关注食品安全吧！
大侣小学五（2）班蒋佳颖
健康饮食的作文300字第13篇
1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。
6、睡前三小时不要吃东西。会胖。
7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
8、刚出炉的面包不宜马上食用!
9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。
10、天天喝水八大杯。
11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
12、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
13、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
17、空腹不要喝牛奶。
18、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
健康饮食的作文300字第14篇
Healthyeatinghabitsareveryimportantforourhealth.weshouldbuildhealthyeatinghabits.weshouldeatfreshvegetablesandfruitssup*richandthenecessaryvitaminsforus.wealsoshouldeatlessmeatwehadbetterdrinkaglassofmilkinthemorningoratnight.Besides,weshouldfocusonabalanceddiet,whichassuresusthenecessarynutritions.Junkfoodisafatalkillerforourhealthsothatweshouldstayfarfromthem.itissaidthatmostofstudentsdonoteatanythingatallinthemorning.itisverybadforourhealth.Breakfastisthemostimportantmealforpeople.
健康的饮食习惯对我们的健康很重要。我们应该建立健康的饮食习惯。我们应该每天吃新鲜的蔬菜和水果，它们能给我们提供丰富的必要维生素。我们每天还应该少吃肉，最好每天早晚喝一杯水。此外，我们应该注意饮食*衡，这能保证我们必要的营养。垃圾食品是我们健康的致命杀手，所以我们应该远离它们。据说大部分的学生早上几乎什么都不吃，这对我们的健康是有害的。早餐是人们最重要的一餐。
健康饮食的作文300字第15篇
安全饮食，健康成长民以食为天。世上的人们最不可缺少的物质之一就是食物了。我们每天每时每刻体内都有食物的热量，只有吃东西了，才会有力量和能量去做别的事情。但大家有没有想过食物的危害性呢？每一种食物都有自己所含的好的，但每一种食物当然都有不好的。选择好的食物是很重要的，如果你不幸吃了一些不干净的食物，那么你的各部分身体器官就会受到不同的伤害。那么说到底，怎么样去选择食物呢？我们现在大多数都愿意去超市买东西，那么就是先要确定日期，如果吃到了过期的食物，会对我们的身体产生影响。而且最好买的是包装完整、有产地、厂址、厂名的食物，这样的食物会很让人放心。接着就是掌握食物的相关知识，做到科学饮食，不要轻信经营者对食物的宣传，要全面防范。根据咱们中国的实际情况，国家都已经提倡消费者注意选购具有国家认证标志的食品。从2004年4月1日起，对米，面，食用油，酱油，醋五类食品实行市场准入制度，要求五类食品必须通过“QS”认证，并在外包装上加贴“QS”标志及准入证号，才能上市销售。不仅要慎重的选择食物，还要正确的搭配食物。比如是猪肉。猪肉是人们生活中经常吃的食物。那么我们就要正确的搭配好我们的食物。猪肉和牛肉、羊肝、大豆、香菜是不可搭配多吃的。就先拿猪肉和牛肉说一下吧。《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，有冲突，所以尽量不可多吃。生活中的食物太多太多了，不可能一一说明白，那么我就教给大家一个搭配食物的小技巧吧！根据体质搭配食物，根据季节搭配食物，根据地区的不同搭配食物，根据食物的四性五味搭配食物。如果还不懂，那就教一个更简单的吧，这是一首小诗：“五谷加红枣，胜似灵草；精粮合口味，粗粮润胃；豆腐配海带，常吃除害；白菜萝卜汤，益寿保康；心虚气不足，桂圆米煮；口渴心烦躁，粥加猕猴桃。”怎么样？这首小诗很简单吧。我们的生活中还会看到一些小食品，这些小食品都是不卫生的东西，很多学生都在买这种东西，不仅不卫生，还对我们的身体没有任何好处，虽然都是一角一角的东西，看似很便宜，但是那只是在赚我们的钱而已。我们不差钱，但不能为了一些不必要的东西而浪费钱。不仅买东西的学生要注意，我觉得买小食品的人们更要注意，不能为了小利小惠而骗人啊，难道不知道这样的东西会危害人们的健康吗？没有规矩，不成方圆。只有大力加强安全饮食的号召，大力加强看管范围和力度，不能再让那些小贩们危害我们祖国的下一代了。还要更加严格的类似《食品安全法》等法律法规，调整、整合现有的部门职责，组建职责明确、责权统一、监管严明高效的食品安全监管队伍，提高整治效果。安全饮食，健康成长。我们的生活要安全的、健康的，在饮食的方面，我们就更加要注意了，希望我这篇文章会让大家明白，要安全饮食，才会健康成长。希望大家都会在美好的生活中吃上安全、放心的食物。东明小学六年三班
健康饮食的作文300字第16篇
俗话说：“病从口入”，这句话说得一点也不假。现在，很多同学在平时不注重饮食卫生，结果生病了。那么，我们应该怎样做，才能保持身体健康呢?
第一：少吃冷饮。因为冷饮大多数是不卫生的。据了解，一家餐饮店的制冰机上的细菌比马桶上的细菌还要多!而且冷饮一次吃多对我们的胃也有刺激。因此，我们要少吃冷饮。
第二：饭前便后要洗手。在吃饭前，上厕所后必须要洗手。因为这个时候我们的手上的细菌数量是非常的多的，在这个时候拿起食物吃，如果稍不注意，细菌就会从我们的手上“转移”到食物上，最后“转移”到我们的嘴里。所以，饭前便后要洗手。
第三：不吃变质的食物。因为变质的食物上往往会有细菌滋生，如果吃了对我们的身体有害。所以，变质的食物是不能吃的。
第四：多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，可以治疗坏血病。所以，多吃水果蔬菜是没有坏处的。
第五：多喝水。水是我们不可缺失的东西，人体大部分是由水组成的。当你渴了，再去喝水，就说明你已经严重缺水了。
第六：有病一定要去医院就诊，这样才不会导致病毒蔓延。
综合上述，我们知道了：养成良好的饮食卫生习惯，是保持健康的重要前提。
健康饮食的作文300字第17篇
eatingpatternschangeovertime.ingredientscannotbeseenbeforeinacountrymightbegintoappearinlocalmarkets，shippedfromabroad.migrationcausesculturestochange，andeatingpatternsinvariablyreflectnewinfluences.
饮食习惯随时间的变化而变化。以前在整个国家里从没见过的材料可能会从国外运来，开始出现在当地的市场。移民引起文化变化，而饮食习惯无不体现出新的影响。
inthe20thcentury，fewpeoplehavethetimetogohomeforlunch，andmanycitydwellersfindthemselvesinneedofgrabbingabitetoeatinaplaceclosetotheiroffices.asaresult，thepopularityoffastfoodandtakeawayfoodhasrisen.inmanyurbanareas，peoplewhotraditionallyatetheirmainmealatmiddaynowenjoyitintheevening，afterwork.
在二十世纪，很少有人有时间回家吃午饭，许多城市居民发现自己需要在一个接近他们办公室的地方吃东西。结果，快餐和外卖食品得到普及并有上升趋势。在许多城市地区，他们传统上吃主餐是在中午，而现在改到了晚上，在他们下班后。
Changingeatingpatternshaveaneffectonotheraspectsofsociety.mealshavetraditionallybeentimeswhenmembersofafamilycatchupwitheachother.Fastfoodandquickmealssometimesthreatensuchfamilyget-together.
改变饮食习惯对社会有着其他方面的影响。膳食历来就是家人们聚在一起吃的'。快餐食品和快餐有时候会这威胁到这样的家庭聚会。
饮食健康作文300字3篇（扩展10）
——春节饮食健康守则
健康饮食的作文300字第18篇
人，从出生开始，就懂得了饿，就要吃东西。吃，是大自然中所有生物都会做的一件事。我们吃的是食品，就是靠吃东西才能活着。
如果，把人比作河流，那么食品就是河流的源泉，要是源泉受到了污染，整条河流也同样受到污染。而近这几年，我们的“源头”越来越不干净，陆续检测出许多的状况，使我们的身体受到了严重威胁。在猪肉里加入瘦肉精，在水果上加色素，还在饮料里加激素等等。短短几年内，就查出了许多不合格的食品！短短几年内就加了这么多不安全的食品！这说明人对食品的.安全意识在下降，人的素质在下降！
现在，安全的食品又有多少？酸奶不能喝，猪肉吃不得，可乐不能喝，就连矿泉水也不让人放心大胆地喝……总之，吃荤怕激素，吃素的怕毒素，吃什么心理都没数！
人类在进步，社会在进步，科技在进步，为什么食品在退步呢？这些生产人合格食品的人之所以这样做，就是为了自己的利益，为了钱。他们认为只有钱才能幸福。但是，人不是只有依靠钱才能幸福的！靠的是自己的本事，凭真本事挣来的钱，才用得放心，这样不更加幸福吗？
“民以食为天，食以安为先！”为了大家的幸福，我们期盼没有不安全食品的那一天！
健康饮食的作文300字第19篇
我和一个人谈话时，得到一个消息，吸烟中学初一年级的第一名得了145分，这让我感到十分惊奇，可是，后面的话却让我感到跟加惊奇。
这位同学的体育成绩却是全班的倒数第一，800米测试都是走下来的，而且，身体看起来十分虚弱，嘴唇几乎全是白的。听完后，引起了我深刻的思考。
我们学习是为了什么。是为了长大找一个好工作?还是成为一个名人，在历史上留芳百世?还是为了强国?不管为了什么，我们是不是都要有一个健康的体魄呢?人这一辈子想成名，必须有四行：1、自己要行2、要有人说你行3、说你的那个人要行4、身体要行。其中，第四条是最重要的，如果第四条不行，那么，你肯定成不了名。第四条就是钱三套的载体。前三条可以利用学习来实现，但是，最后一条则需要锻炼，需要在日常生活中锻炼。
历史上有一个人，他本来可以第一个统一中国，但是由于身体不行，当了两天王就死了，他就是安国君——秦始皇的爷爷。著名的天体物理学家霍金，由于得了脊椎侧索硬化症，医生说她活不过两个月，但他加强锻炼，虽然想在只有一个手指能动，但也在全世界有了非常大的名声，为全人类做出了巨大奉献，他的名字已经牢牢地刻在世界历史上。设想，假如他一再的学习，会不会活到今天，会不会在世界历史上留下他的名字?
学习成绩固然重要，他毕竟是我们每一个学生所奋斗的目标，他就像登上梦想的阶梯：但是，健康的体魄更加重要，而他，就是登上阶梯的保障。如果没有了他，就算再高的阶梯，在容易爬的阶梯，也非常难爬上去。
在这里，我想说，身体健康大于学习成绩。
健康饮食的作文300字第20篇
我们的生活越来越发达，食品也跟着越来越丰富。看着超市里各种各样的食品，对于我这个爱吃的小馋猫而言，就像是猫儿掉进了鱼缸里——妙极了，真想一日三餐都吃它们。但是，爸爸、妈妈还有老师总是要我们吃足三餐，学校里也禁止带零食，每次到了节假日还发告家长书重点强调饮食安全教育。我就弄不明白了，难道吃还能吃出病来吗？
原来吃还是一门学问呢。俗话说，病从口入。如果吃得不合理，反而会成为慢性毒药。现在就让本馋猫化身成饮食小专家来说说吧。
吃东西要挑，不食用变质或“三无”食品，这是最基本的。校门口、路旁的小摊子，东西价格便宜但质量却并不好，它们基本上都是“三无”产品，俗称“垃圾食品”。老吃这些东西不利于身体健康，还会生病。还有我的最爱——饮料，即雪碧、可口可乐等，尤其是夏天，喝一杯冰过的饮料，别提多舒服了。但是汽水中含有的山梨酸钾、二氧化碳等都是对身体有害的成分，所以只能忍痛割爱了。虽然如此，可难不倒本专家，纯果汁、牛奶和酸奶等，有助于我们成长，可以喝这些。当然，还要注意营养的平衡，过量地饮食也是不好的，而且吃的食物还要多样化，这样吸收的营养才可能越丰富和完整。
朋友们，多吃谷物粗粮、蔬菜水果，多喝奶类产品，少吃“垃圾食品”，为拥有一个健康的身体，让我们一起来合理安排自己的饮食吧！
健康饮食的作文300字第21篇
中国古代元旦饮食丰富多彩，《荆楚岁时记》的记述就是集中体现。南朝时荆楚元旦拜贺毕，接着是进椒柏酒，饮桃汤，进屠苏酒、胶牙饧(táng)、五辛盘.进敷于散，服却鬼丸，各吃一个鸡蛋。其中有饮料、食品，还有药物，一应俱全，各有其特殊含义。
椒柏酒。在东汉《四民月令》中已经出现。椒是花椒，古人说椒是玉衡星之精，气味芬香，服之令人身轻耐老;柏是柏树叶，古人视为仙药，可免百病。椒、柏可分别浸制酒，也可一起放入酒中饮用。饮椒柏酒可去病长寿。南朝庾信《正旦蒙赉酒》：“正旦辟恶酒，新年长命杯。柏叶随铭至，椒花逐颂来。”描绘了元旦朝贺受到赏赐椒柏酒的喜悦心情。而唐代武平一《奉和元日赐群臣柏叶》一诗，以“愿持柏叶寿，长奉万年欢”之句，表达以健康长寿之身服务万年天子的愿望。饮椒柏酒在民间一直流传下来，明代山东历城、浙江嘉兴均有此俗。
健康饮食的作文300字第22篇
如果有人问，世界上什么东西最宝贵？我想许多人会不假思索地回答——是金钱。我觉得这不准确，人生中最宝贵的东西是生命，是健康。因为生命和健康是一个人最快乐的源泉，它才是人生中最大的财富。
我健康，因为父母给了我一个健全的身体，对体育的爱好又使我拥有了一颗鲜活的心。我健康，因为我活泼开朗，兴趣广泛，爱交朋友，乐于助人，对生活充满了美好的憧憬。我健康，因为当同学沮丧时，我为他送上一句慰问；当朋友丧失信心时，我为他奉上一句鼓励；当同桌哭泣时，我为他献上一双轻拍肩膀以做安慰的手……于是我便成了一个快乐富有的人。
听说过这样一则故事：一青年埋怨自己时运不济，发不了财，终日愁眉不展。一日，他遇见财富老人。青年哀求财富老人给他财富。财富老人并没给他，而是对他说：“你不穷，你很富有。”青年很纳闷。财富老人接着说：“假如斩断你一只手，给你一万元干不干？”“不干。”“假如让你马上变成八十岁的老人，给你一百万元干不干？”“当然不干。”“假如让你马上去死，给你一千万元干不干？”“绝对不干。”“这就对了，你已经拥有了超过一千万元的财富，为什么还哀叹自己贫穷呢？”说完，财富老人笑盈盈地扬长而去……
是呀！那个青年拥有了宝贵的生命，健康的身体，强壮的体魄，这是他人生中最大的财富呀，青年竟然不知，还贪心不足，他本可以用智慧和双手创造出世上最大的财富！
金钱固然重要，但是金钱买不到生命，买不到健康。一个人拥有了宝贵的生命，健康的身体，只要去努力，那就会拥有无数的财富。让我们从现在做起，拥有一个健康的心理，强健的身体，珍惜生命，爱惜生命，它就是你一生中最大的财富！
你健康，你富有！
健康饮食的作文300字第23篇
古人云“民以食为天”，至今也如此。但在二十一世纪的我们更注重的是饮食的质量和安全，也叫“绿色饮食”。不过，现在很多食物都不能吃。一些不法商人尽干着缺德的事情。比如：在猪肉、牛肉中注水；蔬菜中有过量残留的农药；制造火腿喷洒敌敌畏；生产泡菜使用工业盐------。这些都让大家提心吊胆的过日子，时常会问一问自己，当今到底该吃什么才是最安全、最有利于健康的呢？真希望国家^v^门要采取严厉的手段，制止他们干这样违法的事情。那么我们怎样才可以“绿色饮食”呢？首先，要吃多种食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、鱼类、豆类、蛋类、肉类都不能缺少。因为我们正处在长身体的发育期，均衡的营养才能提供我们健康成长的需要，所以挑食的坏毛病也得统统改正。食品营养固然重要，但是食品安全却不容易忽视。俗话说：“祸从口出，病从口入。”的确，在买东西的时候一定要看清楚保质期，是否有质量认证标志，三无产品再便宜也不能买。特别是在学校门口贩卖的各式各样的零食，即便东西琳琅满目，令人垂延欲滴也不能买。以前我就很喜欢这些食品，看着上了色素的食品，不仅吸引人，吃在嘴里的味道还很鲜美。这些食品加工场所一般都是一些小小的家庭作坊，没有达到卫生合格的标准，也没有正规营业执照。现在的我，已经改掉这个坏习惯。每天路过学校路边的小店时，已经对我失去了诱惑力。因为，老妈再三强调：我喜欢吃的东西就去超市购买。记住了，我们都要为自己的身体着想哦。其次，无论在学校还是在家里，都应该饭前洗手，每天我们的手接触细菌的频率最高了，虽然肉眼看不见。最后，哪怕少吃一餐“肯德基”、“麦当劳”，都是对自己身体健康的负责。对了，现在社会上流行的“减肥”。我觉得不应该在我们学校流行。其实，肥胖的同学可以一边控制饮食一边多参加体育锻炼，把肥肉锻炼成肌肉，就会变瘦的。这样，不仅身体棒棒了，身材也苗条了，两全其美的好事情。不过，我在这里可以给你们一个小小的建议哦！你们大家在煮牛奶时，煮得时间不能过长。假如，你真得要喝热奶的话，可以用热水浸泡加热，将牛奶放入50摄氏度左右的温水中浸泡5------10分钟即可，注意热水温度不能过高，切记！绿色饮食是我们健康的保障，同学们，让我们把安全饮食牢记在心中吧！
健康饮食的作文300字第24篇
同学们，老师们大家早上好!今天我演讲的题目是健康饮食。许多同学的父母。早餐不愿意做而让自己出去买。可他们知道吗?这样会导致让我们的胃痛，而且那些小摊的饭也不卫生。我们也不能吃垃圾食品，辣条等更不能买。要多喝开水，不能喝饮料。油炸类食品要少吃煮的，可能导致致癌。你要勤洗手，勤洗澡听洗头，这样有助于卫生。去买东西时要看看他的东西是不是有许可证，是不是过期了。如果过期了就向商家反应，他要是不听那就打举报电话。如果我们生病了要去买药，也要看要是否有许可证和营业执照，过期的话也不要买。我们如果吃了过期的药和过期的食品，会导致有肚子疼，有可能还会失去生命。在怎么会有大家早餐一定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，这样会导致我们的内分泌混乱。对身体不好。所以我再次呼吁大家一定要注意卫生，不能买垃圾食品，也不能多吃油炸食品，要少吃富含食品也不可以吃，中餐剩饭也不要吃。晚上睡觉前少吃糖，对牙不好也要刷牙。
我的演讲到此结束，谢谢大家!
健康饮食的作文300字第25篇
“多吃一点土豆，长高的啊！”现在妈妈每天的口头禅就是：长高、长高。
吃饭时，妈妈总是煮一些我最讨厌的'菜，什么土豆、茄子……还要求我必须吃完，吐！我根本吃不下去，土豆干干的，茄子软得恶心，可是不吃有什么办法，我妈常说，一日只有三餐，晚七点之后只可以喝水，否则就会发胖，胖了就长不高了。妈妈严格要求，早餐必须要吃一个鸡蛋，两个土豆，一大杯牛奶，一根玉米，这样营养均衡才会长高，哎！妈妈又在唠叨她的“长高经”了。
妈妈现在一遇到同学妈妈就是“你女儿（儿子）多高啊？”然后就停不下来了。
放学回家，刚上完体育课，又排练完，饿得不得了，我便打了一个小主意，去冰箱拿块巧克力，可还是被妈妈发现了，怒发冲冠了，“长高又不是为了我，你愿意当矮子吗？还没到时间，不准吃！”我说不过妈妈，只好饿肚子。
我希望我的饮食我做主，吃一些随意的东西，不用这么挑。人家姚明有想过坚持吃什么才长这么高吗？也是不知不觉中长高的吧！反正以后我想随便一点，饿了，吃一点小零食也没关系，早餐吃个三明治，一杯奶，也很有营养，晚餐嘛就吃点番茄炒蛋，骨头汤，不是也能长高嘛！以后我的饮食就自己定吧，我不想只为了长高而吃东西。
健康饮食的作文300字第26篇
生活中的学问可真多呀!
有一天，我放学回家，一进门就看见桌子上放着一盘香蕉。“饿死我了。”说着我抓起一根香蕉就要吃，姥姥忙跑过来说：“不要吃，不要吃，饭前吃香蕉、柿子，容易得结石。”哦，原来如此，我恍然大悟。还有一次，我感冒发烧了，姥姥让我吃苹果，我问：“吃苹果有什么用?”姥姥说：“苹果是清理肠胃的小帮手，你是因为积食才感冒的，你要是吃了苹果，你的感冒很快就会好了。”结果我连着吃了两个苹果，下午感冒就减轻了。
去年冬天，姥姥总让我吃核桃，但我觉得核桃有点苦涩，总不爱吃，这时候姥姥说：“核桃含有许多大脑需要的营养成分，吃核桃能补脑子，使人变得聪明起来。”那以后我可要多吃核桃了。
生活中的学问还有很多，比如西瓜能解暑、苦瓜能降糖……生活中还有很多学问等着我们去发现呢!
健康饮食的作文300字第27篇
1每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。
3避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
4多吃些纤维食物
5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。
6空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
7边走边吃对肠胃健康不利。
8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
9饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。
饮食健康作文300字3篇（扩展7）
——健康饮食小常识「」3篇
健康饮食的作文300字第28篇
我是一个十足的吃货，我喜欢吃熏肉、烤鸡、汉堡、牛排……总之，我的嘴很少闲得住，除非是睡觉。
说起睡觉，不得不提起我做的一个奇怪的梦：我来到了一个神奇的火车站，火车站中发生的事情更是让我大跌眼镜。
有一群精灵住在车站里，它们会把食物变成泥，用火车运到小肠，再运到大肠，最后运到肛门。我也融入了他们的战斗。突然，一大团米饭，一大片菜叶，大块大块的肉，大卷大卷的虾和一根根面条像巡航导弹一样袭击我们的火车站。精灵们个个抱头鼠窜，“暴雨”停了，我们把食物化成泥，装上了火车。可就在这时，又来了一场大瀑布，可乐、雪碧、牛奶飞流直下，我们被冲得七零八落。突然，寒风席卷了整个车站，车站完全被冻住了，精灵们都冻成了冰棍，我惊呆了。
我突然一个哆嗦，醒来了，醒来的我还牙齿直打颤，真是寒冷刺骨啊！
这个奇怪的梦让我意识到科学饮食的重要性，我以后一定会杜绝暴饮暴食，学会科学饮食。
健康饮食的作文300字第29篇
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1／5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1．5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11、用热水漂洗肉块。
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1／6。
13、有些“素”菜要“荤”着吃。
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔！
健康饮食的作文300字第30篇
今天真是个好天气，阳光明媚，心情也美美的，我们小组准时来到学堂。今天学习中华饮食文化，我可开心了，我最喜欢吃美食。俗话说：王者以民人为天，而民以食为天。由此可见饮食在中国文化的地位是举足轻重的。
说到美食让我想到《悯农》这首诗，锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。这首诗告诉我们不要浪费粮食，粮食来之不易。我们中国美食风味多样，有煮的，有烹饪的，有清蒸的，有烤的。中国的烹饪，不仅技术精湛，而且有讲究菜肴美感的传统，注意食物的色、香、味、形的协调一致。我们中国是用筷子吃饭的，而外国是用刀叉。我们是以大米为食，还有小麦做的面，包子。我们中国还讲究四季有别的吃法，意思是说的当季的季节吃当季的饮食为佳。
我原以为吃美食是一件很平常的.，没想到背后隐藏着饮食文化的特点和中国人民顺应时令的大智慧。
最后我们还学剪纸，于奶奶教我们如何剪窗花。大家聚精会神的听于奶奶讲课，虽然我们有时被困难给难倒，但还是克服了。
今天真是快乐的一天啊！
健康饮食的作文300字第31篇
3月19日上午，我来到市质量计量监督检验检测所，学习辨别假冒伪劣产品。
在活动现场，食品药品*专家为小记者准备了很多零食，有辣条、QQ糖、棒棒糖……这些都是*时我们爱吃的，看得我们垂涎三尺。但这不是要让我们饱口福，而是要让我们长知识。原来这些零食都是“五毛食品”，它们的特点是添加剂多，营养价值低或者根本没有营养。它们鲜艳的颜色来自各种色素，令人垂涎的味道来自香精、甜味剂等，如果长期食用容易对身体造成慢性伤害，影响身体健康。
看来我们选择食品不能只看外表，还要注重质量。专家告诉我们，具有天然颜色的'食物泡在水里不会褪色，而靠色素染色的食品一泡在水里，色素就会溶于水，食物也会很快褪色。食品药品*的专家还教会我们哪些饮食习惯是不好的：易拉罐饮料、爽歪歪、咖啡等小孩子都不能多喝，膨化食品、洋快餐、营养补品也不能多吃。在日常生活中，我们要以五谷类食品为主，多吃蔬菜水果，适量吃奶制品、肉、鱼、蛋及豆类，水是最好的饮料。
健康饮食的作文300字第32篇
我的家乡是内蒙古牙克石，这是一个小林区。这里的人人情好客。这里美景数不胜数。这里的食物让你吃了还想吃。
若说食物啊，我们蒙古有许多的特色。其中奶酪就是我们蒙古族的特色之一哦！在我们蒙古族是被成为奶豆腐的，完全干透的干酪又叫奶疙瘩。在这其中奶酪也有很多种吃法；最经典的就是和红酒配着来，红白两物相互逗引对方内蕴的味道，直至酒乳相融……而且他还有许多种类，.鲜奶酪、花皮软奶酪、富强奶酪……哈哈，说了这么多。你们是不是也都饿了呢？
还有一样就是内蒙的手把肉，即用手把着吃肉之意。羊、牛、马、骆驼等牲畜及野兽的肉均可烹制手把肉，但通常所讲的手把肉多指手把羊肉而言。手把肉是草原牧民最常用和最喜欢的餐食，也是他们招待客人必不可少的食品。常年似乎已形成这样一种概念，即到草原观光旅游不吃一顿手把肉就算没完全领略到草原食俗风味和情趣，虚此一行。牧民不用手把肉招待客人，就不能完全表达自己的心意。
哈哈。说了这么多的特色小吃。大家有没有心动呢？如果心动的话，那就快来内蒙古吧。心动不如行动哦。
健康饮食的作文300字第33篇
怀着兴奋的心情，度过了今年的饮食文化节。
至从知道学校开展这项活动。我们班就迫不及待的开始行动。首先，我们一想到饮食文化，就想到“荷”。因为，“荷”全身都是宝，伟统的莲子粥、莲房脯、莲子粉、藕片夹肉、荷叶蒸肉、荷叶粥等等举不胜举。所以，我们班要选“荷”为饮食文化。
我们经过长期的一次一次的排练，终于被入选了“中华饮食文化节”闭幕式文艺汇演出的节目之一。
那天早晨，我踏着轻盈的脚步来到学校，学校顿时，人声鼎沸，热闹非凡，每位同学的脸上，都化着浓浓的妆，老师见了，都捧腹大笑。
中午的时候，有的同学的妈妈到我们学校来给我们化妆。有的像一个小魔鬼，有的像一个小美女。还有的人脸上好像穿了一件花衣裳似的。真是有趣极了！
我们来到了发展中心，主持人宣布比赛正式开始，我聚精会神的看着个班的精彩节目。正当我被《大话江南鱼》这个节目深深吸引了。忽然，听到主持人报到我们班的节目——荷花颂，我们把荷花的高贵文雅的品格，演绎的淋漓尽致。台下的掌声经久不息。
饮食文化在欢乐的气氛中结束了。我不禁了解^v^饮食文化丰富多彩，博大精深。同时也给我带来了快乐。
健康饮食的作文300字第34篇
在我们的生活中，人们常说一定要注意健康，大部分的人是通过锻炼来保持身体健康的，但是殊不知，饮食方面的问题，在很大程度上已经对我们人类的健康造成了很大的影响。
我们现在的生活节奏很快，大部分的人是不能够在家吃饭的，很多人的一日三餐都是在外边的饭店里解决的，但是真正注意饮食健康的人又有多少呢?
看看街边的饭店，好多店内的卫生情况都特别的差，地上的垃圾成堆，没有人及时的清扫，店铺里面一眼看上去就是脏脏的感觉。还有的饭店里面，厨师做饭的时候，有没有洗手，食材是否新鲜，这些问题我们都不得而知。大家只是为了解决肚子温饱的问题，而没有过多的考虑卫生环境是否健康。
俗话说得好，病从口入，我们一定要注意健康问题，从吃饭这种每天面临的小事开始注意，为了自己的身体健康负责，做一个学会保护自己的人。
健康饮食的作文300字第35篇
1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的'。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、空腹不要喝牛奶。
饮食健康作文300字3篇（扩展8）
——健康饮食的口诀3篇
健康饮食的作文300字第36篇
来到厦门这个美丽的城市，你最想吃的肯定是鱼丸了！这儿的鱼丸分为两类，鲨鱼丸和章鱼丸。当我听到这个丸子是鲨鱼丸时，我大吃一惊！怎么可能是鲨鱼肉做的丸子，鲨鱼不是不可以吃的吗？妈妈对我说，只是希望我们尽量不吃鱼翅，并没有说不能吃鱼肉。于是我便吃了一个，哇，味道真不错哦！章鱼丸味道也非常不错。厨师们把章鱼磨成一个个圆圆的丸子，然后炸或是做汤，那味道实在是太好了！
海蛎煎我每天不吃一个就感觉浑身不舒服！海蛎煎是用新鲜的海蛎肉裹上地瓜粉，然后在锅里煎。快熟的时候再加入两个鸡蛋，美味的'海蛎煎就可以出锅了！
沙茶面是这里最具有代表性的小吃。它和别的面不一样的是，它可以自己选择配料。在煮好的面里加上猪肝、大肠和豆腐，再加上辣椒、沙茶汤汁和青菜，一碗美味的沙茶面就做好了。
厦门的美食数不胜数，等着你去品尝！
饮食健康作文300字3篇（扩展2）
——健康饮食英语作文3篇
健康饮食的作文300字第37篇
有人喜欢快乐的中秋节，有人喜欢有趣的七夕节，而我，却喜欢春节。
春节，肯定少不了贴对联、贴窗花、放鞭炮、吃团圆饭的习俗。
“过年了，过年了！”家家户户都叫了起来。爸爸在那儿贴对联，可是得有人扶着梯子，于是，我跑过去对爸爸说：“爸爸，我来帮你扶梯子吧！”爸爸高兴地说：“女儿长大了，都知道帮爸爸扶梯子了！”我听了，心里美滋滋的。爸爸又说：“扶稳了，不要让我跌下来。”我说：“好啦！”我扶住梯子，爸爸顺着梯子爬上去。爸爸叫我拿下胶带，我立刻跑到客厅找胶带。红红的对联贴起了，过年的气氛也就浓了起来。
时间过的真快，不一会儿，就到了晚上。小孩在餐桌上敬完酒，收了长辈的红包，便下去吃饭了。吃完饭，大人们有的在打麻将，有的在打牌，小孩子则在玩手机，我们等待着晚上十二点的到来。
当当当……新的一年终于到来了，家家户户都放起鞭炮，一束束火花冲上天空，美丽极了！
这就是我家乡的春节，是不是很有趣？
健康饮食的作文300字第38篇
这几天一直在吃香菇，因为好像是什么什么然后就弄了很多香菇，在印象中香菇是一种既昂贵又不太美味的东西，妈妈炒的还行，除了妈妈以外其他人炒的真的不能下咽。
然后刚要吃的时候发照片给他，顺带问了想问很久的问题：谁不喜欢吃香菇和香菜。他说他不喜欢吃香菇，记得他一吃就吐出来。哈哈，好吧，真的都很夸张的，跟我身边的朋友一样，妈妈也有说对于香菇，就跟榴莲一样，喜欢的人顿顿吃都没事，不喜欢的人一个味都不行。小胖就是这样的，上次不小心吃到一个包子里面的一小块蘑菇，然后就吐出来了，她都不知道是蘑菇，但就是那么敏感地吐出来了哈哈。
想起妈妈让我们不挑食的.绝招。我也都分享给他了。小时候是不喜欢吃青椒的，然后妈妈就每天都变着花样炒青椒，后来神奇般地自己询问妈妈为什么不炒青椒了，也神奇般地由排斥到喜欢。后来也陆续出现芹菜等不喜欢的蔬菜从排斥到喜欢，都是妈妈用了那么一招才开始喜欢上的。
毕竟是妈妈嘛，总是万能的。刚才她要去睡觉，我跟她说刚吃饱是不可以去睡觉的，她跟个孩子似地说：“可是我饱很久了。”还带着委屈语气，妈呀，要这么可爱有趣吗？爱她。
健康饮食的作文300字第39篇
Healthyeatinghabitsareveryimportantforourhealth.weshouldbuildhealthyeatinghabits.weshouldeatfreshvegetablesandfruitssup*richandthenecessaryvitaminsforus.wealsoshouldeatlessmeatwehadbetterdrinkaglassofmilkinthemorningoratnight.Besides,weshouldfocusonabalanceddiet,whichassuresusthenecessarynutritions.Junkfoodisafatalkillerforourhealthsothatweshouldstayfarfromthem.itissaidthatmostofstudentsdonoteatanythingatallinthemorning.itisverybadforourhealth.Breakfastisthemostimportantmealforpeople.
健康的饮食习惯对我们的健康很重要。我们应该建立健康的饮食习惯。我们应该每天吃新鲜的蔬菜和水果，它们能给我们提供丰富的必要维生素。我们每天还应该少吃肉，最好每天早晚喝一杯水。此外，我们应该注意饮食*衡，这能保证我们必要的营养。垃圾食品是我们健康的致命杀手，所以我们应该远离它们。据说大部分的学生早上几乎什么都不吃，这对我们的健康是有害的`。早餐是人们最重要的一餐。
健康饮食的作文300字第40篇
1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的`食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、空腹不要喝牛奶。