减肥餐饮食食谱 减肥餐大全

1.第1天，魔芋豆腐：肠淡而正。魔芋豆腐切片，用盐水煮2-3分钟，捞出。可以随意加到鱼汤或者鸡汤里，慢炖。

2.第二天，黑木耳。冷法可以把黑木耳的营养发挥的淋漓尽致：把泡好的黑木耳撕成小块，青红椒胡萝卜切丝，和黑木耳一起焯水，冷却后根据个人口味搅拌均匀。

3.第三天，糙米。糙米洗净，用清水浸泡两小时，沥干备用。将小排骨、干海苔、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中含有的润肠元素。

4，第4天，苹果。苹果促进肠道排毒，可以最大限度减少肠道内的毒素；其中的可溶性纤维素有效增加大便和粪便的排出功能，让你告别小腹，保证肠道循环的正常运行。