如何引导孩子正确饮食？ 如何引导孩子正确表达和管控好情绪

1.首先，找出孩子不想吃饭的原因。总有一些原因，是生病了，是吃了太多零食，还是心里有什么不愉快影响了食欲。所以如果孩子一时半会儿不想吃饭，就不要去求，否则等于给了孩子敲诈的机会。对于一个耍赖不肯吃饭的孩子，让他饿半顿饭，下次他就会体验到饿的感觉。饿一天半对孩子的健康不会有太大影响。家长要坚定，事后再告诉孩子为什么要饿。

2.当孩子被允许吃饭但不吃饭时，家长往往会对孩子喊“别吵了”或“别磨蹭了”或“快点”之类的话，但这些话不要超过两遍。如果孩子控制不了自己，你就得让孩子离开餐桌，在他说要吃饭的时候让他回到餐桌。

3.如果孩子不吃饭，等五分钟左右，再问孩子(孩子是在自己房间还是在别的地方)要不要好好吃饭。如果你说“是”，你可以允许你的孩子回到餐桌上。有时，孩子们可能会重复同样的把戏。这种情况下，你应该告诉孩子：“我觉得你还是控制不了自己。那么，你现在必须离开这个房间，直到我们吃完饭”。不管孩子在不在餐桌上，记得通过观察了解哪种方法对孩子更有效，家长也要坚持自己的意见，不要让孩子发现你心软。

4.如果孩子的注意力不在餐桌上，坐不住，或者在屋子里跑来跑去，可能是其他让他感兴趣的东西吸引了他。这个时候，不要强迫孩子老老实实坐下来吃饭。并运用“转移视线”的方法，将孩子的兴趣吸引到餐桌上。最好能给孩子解释一些科学知识，比如：人为什么要吃饭？食物都去哪里了？一方面可以增长孩子的见识；另一方面可以引起孩子的兴趣，增加食欲。当然，做一些孩子爱吃的饭菜，也有利于孩子安静地坐下来。

5.家长也要知道，虽然可以给孩子做一些爱吃的食物，但是不要在饭桌上用：你喜欢这样吗？这样会鼓励孩子挑食。你要知道你的孩子吃什么菜，有什么就让他们吃什么，这样才不会增加他们偏食的习惯。

6.如果孩子真的不想吃饭，不想太吵闹，家长应该果断决定，告诉孩子，“想想看，我真的希望你能记住我们制定的这些规则，这样你就不会被赶下餐桌，或者你会得到一些意想不到的奖励，所以我相信你能学会遵守这些规则”。告诉孩子的时候，不能妥协。让他们知道，只有吃好了，才能获得一些小奖励。