如何练习耐力 如何锻炼耐力

1.腿部耐力的锻炼。慢跑是锻炼我们耐力的一种方式。每天坚持慢跑一个小时，会很好的锻炼我们腿部的肌肉耐力。慢跑就是要注意控制呼吸，有节奏，放慢呼吸。

2.登山可以提高我们的耐力。攀岩本身就是一项耐力运动。要提高我们的耐力，最好经常爬山，爬山的过程尽量不要停下来。爬山最好是慢慢的，有节奏的，就像挑山人一样。如果条件允许，最好每个月都去爬山。

3.骑行是一种非常有效的锻炼耐力的方式。大概，现在已经很少有人和骑行无关了，但是热爱运动的朋友一定要注意，骑行是一种锻炼耐力的方式。每天慢骑半小时左右，可以有效加强我们的耐力，但即使是雾天，也不要在交通繁忙的地方运动。

4.高原是锻炼耐力的天然场所。高原缺氧，让我们肺的功能不断增强。我们的耐力大部分是肺部提供的氧气和消耗氧气的能力。经过这样的锻炼，我们的耐力很容易得到提高。

5.制定合理的计划，坚持锻炼。无论哪种锻炼，都要坚持。坚持是锻炼的基础。如果你坚持不懈，你可以做得很好。