打篮球如何提高体力和耐力 打篮球如何提高弹跳力

提高耐力的方法：

1.吃健康均衡的饮食。食物是身体能量的来源。多吃营养低脂的食物。健康均衡的饮食可以保持身体健康，提高耐力和体力。

2.保持足够的水分。充足的饮用水有益健康。可以帮助减肥，预防胆结石。更重要的是，水可以抵抗肌肉疲劳，从而提高耐力和体力。

3.大量的体育锻炼。虽然在短时间内，高强度的训练会让你感到疲劳，但从长远来看，大量的体育锻炼可以提高整体的能量水平，使你的耐力和体力长期保持在较高的水平。