打篮球的最佳方式 打篮球的姿势与步骤

1.运球时，重心要低，要平稳。运球高度要在腰部以下。用眼角看球，防止球碰到脚。熟练双手交叉运球，手掌向下击球，手腕不转动。好的运球技术应该是球粘在身上，它跟着你，而不是你追着球跑。可以拿竹竿当人练习运球。

2.变向运球是人们常用的技巧，也是运球的实用技巧。也就是运球时快速改变方向，让对手措手不及，有的甚至能把对手晃下来，从而轻松过关。平时要练习胯部运球，背部运球，交叉运球，这些都是完成转身运球的必备技能。保持身体向下，提高运球速度，尽量找朋友练习。

3.传球时，双手放在胸前，手指自然分开，掌心向外持球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后成弓箭步。保持重心稳定，眼睛直视前方(最好学会睁大眼睛)。

4.传球时方向很重要。这看似简单，其实不然。看到自己的位置后往队友方向传球，有时会传不到指定位置或者被对方抢断。是因为球员在比赛中总是处于运动中，不能直传球。他们要有弧度，提前判断球员的方向，提前传球。另外，传球的时候，力度不能太大，也不能太轻。传球太用力或者太快都会增加队友接球的难度，容易丢球。短传或者球速慢，很容易让对手抢断。

5.拍摄前，你应该把自己摆正位置。持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手的人正好相反)。手掌好，五指自然分开。腋窝、手肘内侧、右手背和前臂连接处应成直角或接近直角。把你的左手稍微放在篮球的边上，以保证它的稳定性。上半身挺直，不要耸肩，脚自然落地。两脚之间的距离与肩同宽。

6.上篮前，保持身体重心向下，不要运球过腰，保持身体稳定，保持上半身挺直。跑步时尽量身体前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要转动。到了第三步跳的时候，手腕自然把球拉出来，尽可能的软，这样篮球才有回旋的余地。这样投篮命中率更高。很多初学者往往最后一击不中，或者用的太用力，球碰到板就飞走了，或者自己力量不够，投球后刚好碰到网甚至是空气球。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔地使用，手腕要灵活。

7.投篮技巧的投篮力度和弧度。投球时也要注意右手向前推球的力度和球的弧线。一般右手射手的实力取决于你离篮筐有多远。投球时手掌要拨球，使篮球在空中摆动，这样命中率比较高。投完球后，右臂要伸直。篮球的跑动弧线要高一些，可以提高命中率，也就是尽量投高。