刚生完孩子的妈妈们的食谱 刚生完孩子的妈妈可以吃什么水果

1.鸡蛋。每天吃两片药是明智的。鸡蛋吃多了，不会被身体充分吸收，还会增加肾脏的负担。

2.营养汤：鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌和产妇身体恢复；猪蹄汤、鲫鱼汤有通经催乳的作用，另外排骨汤、牛肉汤也可以交替食用。

3.红糖：红糖的含铁量比白糖高1~3倍。女性产后失血较多，多吃红糖可以促进红细胞的生长，促进造血。红糖性温，有活血的作用，特别适合产后虚寒血瘀的病理特点，能促进瘀血排出，促进子宫恢复。

4.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜味道鲜美，含有丰富的维生素和矿物质，能促进食欲，也有助于消化和促进排泄。

5、米粥：粥或小米粥含有多种营养成分，还含有纤维素和较多的水分，有利于消化吸收和大便排泄。也适合产后食欲不好的妈妈，消化道负担也小。