拉具的功能 拉器图片大全

1.双臂拉力赛和单臂拉力赛都可以用来锻炼肱二头肌。

2.按下拉力器，弯曲和拉伸拉力器颈部后面的手臂，弯曲和拉伸单臂反握拉力器的手臂，可用于锻炼肱三头肌。

3.蹬拉器，通过手拉、脚踩、扩胸等训练，可以锻炼全身的肌肉。

4.拉力器训练主要是修饰肌肉线条和形状，让身体各个部位的肌肉变得健美，肌肉增长的效果并不理想。每周做3-5次，每次3-4组，每组12个，组间休息1-2分钟。