大腿减肥的运动方法 大腿减肥动作

1.向后踩自行车。用腰部的力量托起屁股，双脚在空中踏步。注意你手的位置。保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。

2.踢腿提臀。不要太快地向后踢腿。试着伸展到你的极限，停顿5秒钟，然后恢复原来的姿势。每次至少做10-15次。不仅会锻炼到大腿后侧，连小屁股都会翘起来！

3、半蹲摆动腿。蹲下后大腿会觉得很酸。这时可以稍微摆动大腿内侧，锻炼大腿内侧5次，每次1分钟。

4、弓步。加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线条，从大腿到小腿，可以拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒。