平躺卷腹训练法 平躺卷腹训练法有哪些

1.首先你要平躺在瑜伽垫上，膝盖向上弯曲，确保脚尖朝前。

2.其次，在做仰卧平卷腹的过程中，不需要过度抬起身体。在向上的过程中，你只需要稍微抬起身体，让你背部的肩胛骨稍微远离垫面。下的时候，不要让身体完全躺下，只要让肩胛骨顶端着地。

3.最后，在做一个动作的过程中，需要注意不要晃动身体和头部，控制呼吸。