50多岁的女性需要减肥吗？ 50多岁的女性需要补钙吗

1.如果你太胖，你肯定需要减肥。毕竟肥胖容易造成甘油三酯偏高，为了身体健康还是要减肥的。

2.减肥方法：要坚持规律作息。一个50岁的女人的生活作息表必须定期坚持。这是健康减肥最重要的因素之一。按时吃饭，晚上及时入睡，第二天早上定时起床，等等。千万不要三心二意。

3.坚持每周定期锻炼。运动是一项必须长期坚持的工作，否则对于减肥来说不会有明显的效果。所以可以选择一项自己感兴趣的运动，比如游泳、瑜伽、羽毛球、气排球等等。每周锻炼5次以上，每次30-60分钟。

4.制定科学合理的饮食。这个50岁的女人和年轻女孩不一样。因为代谢率下降，她必须有科学合理的饮食。根据早晚的不同时间，合理分配一日三餐的饭菜。早餐吃得饱饱的，中餐吃得好，晚餐吃得少。