超市低热量零食排名 超市零食低卡

1.不加糖的干果。梅干、杏干、葡萄干等干果都含有天然果糖，甜到可以满足爱吃甜的人。当然，热量最低的最好选择“无添加糖”。1/4杯干梅子只需要110千卡热量，这比含有约250千卡热量的巧克力棒更能有效控制体重。再者，干果可以说是植物性食物中的“铁”之王，有利于促进新陈代谢。现在某宝上有各种果蔬干，也可以买一些吃。

2.全麦纤维蛋糕。饼干经常被放在减肥和禁食的清单上。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要由小麦粉、糖和油烘焙而成。很多MM都受不了饼干那种酥香的诱惑。选择时最好避免威化饼干、曲奇饼干、三明治蛋糕。它们的热量极高，两块三明治饼干的热量高达360千卡。MM学生如果想满足自己的渴望，就选择高纤维全麦饼干。全麦饼干用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。选择高纤维饼干时，注意包装上的说明。只有纤维含量高于5g的合格纤维饼干。纤维饼干每日摄入量不宜高于30g。吃饼干时多喝水，不仅能缓解饼干的燥火，还能增加你的饱腹感。

3.黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉可以有效，促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以在一定程度上，巧克力对瘦身有积极的作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最低的，所以是巧克力家族中最不容易让人发胖的。选择巧克力时，要注意不同品牌巧克力的可可含量和含糖量。MM儿童可以在两餐之间或大量运动后进食。他们每次服用5g，既能满足食欲，又能补充能量，体重也不会增加。