每天跑步一小时有什么好处？ 每天跑步一小时一个月能瘦多少

1.坚持每天跑步对消化系统的好处，比如增强消化吸收，缓解便秘，通便等。

2.呼吸系统的好处包括增加肺活量，改善心肺功能，提高肺氧合饱和度，减少有害刺激引起的呼吸系统疾病的发生率。

3.日常锻炼和跑步对循环系统的好处。因为跑步是有氧运动，会修复受损的心血管内皮细胞，降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发病率。

4.对神经系统的益处包括调节神经功能、改善自主神经功能障碍和加强睡眠质量。

5.对内分泌系统的好处包括降低糖尿病、甲亢等疾病的发病率，改善内环境，提高免疫力。