怎样才能快速长高？ 怎样才能快速长出头发
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1.多吃富含蛋白质的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。
2.保持良好的坐姿。平时的坐姿一定要端正，这样才能有效避免青春期驼背。
3.多运动。运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。所以要多参加适合长高健脑的活动，比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操、各种球类运动。
4.每天保持9小时睡眠。睡眠也是长高的重要组成部分。
5.细嚼慢咽，边吃边享受味道，可以减少空腹感。观察苗条的人，吃饭的时间总是比狼吞虎咽的人多一倍。
6.控制饮食习惯，不要暴饮暴食，注意控制体重。