怎样才能快速提高跳远成绩？ 怎样才能快速提高性功能

坚持跳远专业训练，掌握跳远技术，能迅速提高跳远成绩。

1.跳远时，双臂摆动得更宽，双腿微微分开，身体重心微微前倾。摆臂时，身体要随着节奏摆动；

2.起跳的时候要快速有力，掌握好起跳的角度，不要只向上，只向前。起跳时，要尽量将下肢收缩到腹部；

3.摔倒时，尽量将腿向前送，手臂向后摆动，注意重心的转移；

4.通过蹲跳加强下肢力量，从而提高腿部爆发力。