脾虚吃什么好？ 肝郁脾虚吃什么好

1.医生说：“养胃健脾最好的食物就是我们平时吃的米饭。此外，还可以多吃一些比较温和的食物，如莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆等。它们含有许多营养成分，具有健脾养胃的作用。”

2.肉类：比如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦肉、牛肚、五花肉等。可以塑形养胃健脾。但是有时候吃了会有胀气的感觉。除了你的肠胃问题，你也要注意饮食要适量，不要贪吃。需要提醒的是，最好不要吃肥猪肉，因为肥猪肉油腻，吃后不易消化，影响脾脏的运化。

3.枸杞：枸杞是滋阴补肾的好药材。脾胃不好，就会阻碍运化。单独吃枸杞可能会引起腹胀。古书上说“枸杞微寒”。建议脾虚的人不仅吃枸杞，还可以和其他食材搭配食用。

4.当归：当归具有补血调经、养血活血的作用，属于复方药材。若单吃，不能补脾；配合黄芪、白芍，可调理气血、调经。

5.辣椒：辣椒含有丰富的维生素，且辛辣，对肠胃刺激很大。一般吃辣椒后，最大的感受就是出汗，但能刺激肠胃蠕动，改善血液循环，对脾胃虚寒的人有一定的作用。但是，如果吃完后肚子痛，可能是刺激太强了，要控制摄入量。

6.萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药。”萝卜本身化痰行气，但性微凉，不建议食用；如果你真的想吃，可以在烹饪时加入一些姜和胡椒来改善它的凉性。

7.酒：酒是湿热之品，会刺激肠胃，但少量饮用能温通经络。所以建议脾虚的人喝一杯，不宜过量，避免喝啤酒。

8.咖啡：适量的咖啡因可以刺激胃肠蠕动，但喝咖啡时不建议加牛奶或糖，因为糖使其变湿，牛奶油腻难消化，容易影响脾脏的运化。单纯喝咖啡是可以的，但不宜大量饮用，容易影响胃酸的分泌。