如何通过1000米跑 1000米怎么突破

1.做好运动前的准备工作。田径运动很容易造成肌肉、关节、韧带的损伤，尤其是下肢。唯一的预防方法就是赛前准备。你准备得越充分，受伤的可能性就越小。在慢跑的基础上，可以锻炼肩关节、肘关节、背部和腰部肌肉、腿部、膝盖、脚踝等部位，加强肌肉韧带的力量，提高身体的灵敏性和协调性，从而预防损伤，可以提高运动成绩。

2.运动或比赛前，学生要注意保持良好的睡眠和体力积蓄。赛前应控制过量饮食和饮水，不能饮酒。

3.运动或比赛后，要做好放松工作，以尽快恢复体力和肌肉力量。方法是以放松的方式摇动、拍打身体的各个部位，两个人互相按摩。

4.等全身都热了再脱外套。长跑后立即穿上外套，以防感冒。长跑的鞋袜要柔软、紧脚，