加速跑步的技巧 如何加速跑步的速度

1.提高步长和步频的能力：步长和步频是跑步技术的核心。要提高跑步速度，就要提高步长和频率。一般步容量取决于双腿着地的力度，交叉双腿的幅度和速度等。可以通过换腿负重跳、负重跑、跑步等训练来提高。步频能力取决于肌肉的柔韧性和人的体力，可以通过增加肌肉的快速收缩速度来提高。

2.发展绝对速度：绝对速度是指短跑运动员发挥最高奔跑速度的能力。绝对速度不仅取决于运动员中枢神经系统的灵活性、快速肌肉收缩的强度、运动的速度等因素，还取决于运动员对跑步技术掌握的有效性和经济性。所以在发展绝对速度时，一定要注意步长和步频的最佳组合，以及跑技各环节的时空节奏。