如何安全跑步 如何安全跑步英语翻译
时间：
1.跑步前要穿舒适的运动服和运动鞋，并戴好护膝。
2.跑步时保持头肩稳定，身体挺直，向前看。
3.手臂前后摆动时，左右不超过身体中线，上下不超过胸部。
4.轻轻握拳，手里不要拿任何东西，走路也不要太快。
5.踏步时，大腿应向前迈直，同时微微扭动臀部。
6.将配速控制在每分钟180步。