健身该喝什么水？ 健身喝什么水减脂最好

1.运动前2小时喝500ml左右的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以给肾脏足够的时间进行代谢，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，有足够的时间将体内多余的水分排出体外。

2.在运动过程中，如果时间长于1小时，应喝一些淡盐水，每升水加0.11-0.15克盐，水温控制在15-22摄氏度。

3.运动时大量出汗。汗液中含有大量的离子成分。这个时候喝没有任何离子含量的白开水是不会有补充作用的。淡盐水可以及时补充流失的离子，防止出现低钠血症等不良反应。

4.去运动的时候，最好随身带个保温杯，按比例冲淡盐水。即使感觉不到口渴，也最好每运动20分钟喝一两杯，以平衡体内汗液的流失，避免脱水和对身体的损害。

5.运动后喝电解质饮料，即含钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以在开水中加入一些糖，比例为1: 15。在水中添加糖是为了维持一定的血糖浓度，延缓疲劳的发生，从而保证健身者的健康。