十大胶原蛋白食物 十大胶原蛋白食物排行榜10强

1.猪皮，猪皮的胶原蛋白蛋非常丰富，有滋阴补虚的功效。可以调节身体细胞的老化状况，功能性特别全面。如果平时特别注重美容，可以多吃猪皮。

2.猪蹄，猪蹄之所以被称为美容产品，是因为它的胶原蛋白特别丰富，热量也很低。对改善指甲、头发、皮肤的柔软度有显著效果，对改善身体的微循环也很有好处。

3、银耳银耳是一种温性食物，它的植物胶原蛋白含量特别丰富，非常适合女性，对于皮肤保湿和健脾开胃都有很好的效果。

4.牛筋这种低热量食品，不含胆固醇，富含胶原蛋白，对促进细胞新陈代谢，强筋壮骨有很好的作用。如果平时关节或者腰膝有问题，也可以适当吃点牛筋。

5.豆类，在十大食物胶原蛋白排行榜中，豆类的营养成分最为丰富，不仅含有人们喜爱的胶原蛋白，还含有蛋白质和孕酮，对调节体内循环有很好的作用，非常适合女性食用。

6.花胶，女性非常喜欢的一种补品，富含胶原蛋白、维生素、微量元素，脂肪含量低，不用担心会发胖。特别适合炖汤。

7.蛋白质，说到胶原蛋白食物，那就必须含糊的介绍一下蛋白质。它不仅富含大量蛋白质，还含有胶原蛋白。每天吃一个鸡蛋，不仅能增强饱腹感，还有很好的美容保健效果。

8.皂荚，皂荚的果实，又名雪莲子，含有大量的胶原蛋白，也是我们最喜欢的膳食纤维食物。对促进消化和皮肤弹性有很好的作用，所以有“植物燕窝”的美誉。

9.虾皮。虾皮中的营养成分很高，钙、胶原蛋白和微量元素对身体特别有益。如果平时喜欢喝汤，也可以选择放一些虾皮，既补充了营养，味道也特别鲜美。

10.鸡爪，鸡爪中的胶原蛋白含量非常丰富，对人体免疫力、心血管等方面都有很好的作用，但热量略高，不建议过多食用。