补钙最快的方法 年轻人补钙最快的方法

1.食物补钙

日常生活中可以吃些高钙食物来补钙，如牛奶、虾、藜麦、豆制品等，健康又放心。但要知道，食物煮熟后，其中的钙元素很容易被破坏，钙的量会大大减少。因此，食物补钙需要科学搭配饮食，定期补充，避免与含草酸的食物一起食用，容易造成钙流失；同时要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，因为这些也容易造成体内钙的流失。

2.钙片补钙。

说到如何达到最好最快的补钙效果，首先要做的就是服用钙片。市场上有很多钙片。老人年纪大了，肠胃吸收不太好。选择钙片时，要选择易吸收、含钙量高的。

3.骨胶原

很多人只知道补钙，却忽略了骨胶原的补充这件事。骨胶原可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失。而且骨胶原对骨骼健康也有至关重要的作用，可以润滑关节，使关节更坚韧；老年人骨骼退化容易导致骨骼脆弱，如何补钙最好最快。可以选择一些专门补充胶原蛋白蛋的产品，和钙片一起服用。