最快的大腿瘦身方法 最快瘦大腿的方法视频教程

1.瘦腿前脚站在瑜伽砖或厚书上，身体自然前倾，保持重心。脚跟向上，深呼吸两次，然后向下。用脚后跟贴近地面，仍然保持两次呼吸。这上下是一伙的。重复第15组。

2、背靠墙壁，双腿张开一肩宽，脚尖向前，眼睛向前，双臂自然下垂。臀部慢慢坐下，双脚向前移动，直到小腿呈90度，大腿与地面平行。背靠墙壁，用力向上拉脊柱，收紧腹部，收紧小腿内侧肌肉，保持均匀呼吸，直到大腿酸痛。休息一分钟后，继续，做五次。