肥胖减肥的方法 瘦肚子方法3天见效
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1.控制食欲是常识，我们都知道，但是控制饮食不是不吃饭。过度节食会对你有害。控制食欲不是过度节食。
2.锻炼身体。第一个运动，揉肚子，晚上可以做，躺在床上，双手在肚脐周围揉。你可以给自己定一个数字，来回做，多少圈。当然，你要根据自己的情况，循序渐进，慢慢来。
3.向前躺，试着用头够到膝盖。这个很有效。不用担心没到膝盖。慢慢做，一次比一次好。
4.弯腰。如果单位上有双杠，最好用脚勾住一根杠，身体向上，脸朝下，停留一会儿。效果极佳。如果一开始需要帮助，安全最重要。
5.仰卧起坐。做仰卧起坐对腹部减肥也有好处。可以在家做，买个瑜伽垫，早晚各做一次，慢慢加大量。会有很好的效果。
6.简单易操作的运动，就是跳绳。晚上下楼到一个空地，坚持跳10分钟。你会发现减肥很快就成功了。
7.运动前一定要运动。最好慢跑一会儿，不容易受伤。所有的运动都只能通过拉伸肌肉来完成。