中考男生跑步技巧 中考跑步教程

1.对于普通人来说，竞技1000m可以分为四个阶段：200m 400m 200m 200m 200m。

2.适应阶段：在这个距离里，你要找到自己的节奏，调整好呼吸，跟上自己的队伍。

3.稳定阶段：很多男生都调整好了自己的步伐和呼吸，这个时期速度一般都比较稳定。他们应该保持稳定的速度，以免落在别人后面。

4.衰退阶段：前面600米的锻炼结束后，很多男生的体力会开始下降，渐渐的会觉得筋疲力尽，速度也会逐渐变慢。这时候他们要做的就是加大呼吸，用长呼吸、长呼吸的呼吸方式来增加大脑供氧，从而保持头脑清醒。

5.到最后200M体力几乎耗尽，完全靠意志力。但是如果你的体力在衰退阶段消耗的不是太快，在这个阶段，你可以咬紧牙关，闭上眼睛，冲刺。