如何挺胸？ 如何挺胸抬头不驼背

1.加强胸肌的锻炼。胸大肌发达厚实，胸部可以提得很高。加强胸肌锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠手臂伸展，各种球类运动。

2.保持正确的身体姿势。平时走路坐的时候一定要养成挺胸收腹的正确姿势。每天早上要坚持做扩胸运动，双臂或双肘平展，尽力向后扩张，然后双臂向上抬起，掌心向前，用力向后。

3.经常按摩胸部和乳房。按摩会加强胸部和乳房的血液循环，改善新陈代谢，使局部血肉丰满有弹性。同时，按摩乳房可以激活交感神经和副交感神经系统，从而促进乳房的发育，乳房会丰满挺拔，保持优美的曲线。方法是：手指并拢与拇指分开，按在乳房上，有节奏地按摩自己，由轻到重，反复进行。每次3 ~ 5分钟。

4.参加游泳活动。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。在阳光的温和刺激下，乳房的韧性和弹性增强，会使其坚挺、坚挺、饱满、美观。