跑步提臀的最佳方法 跑步能提臀瘦臀吗

1.首先，选择平坦宽阔的路面，要从慢走、慢跑等动态热身开始，逐渐增加运动量。这个过程通常需要10~15分钟。

2、运动量要适当。强度取决于锻炼的目的。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短或过长，40分钟为宜，否则容易体力透支。

3.一定要收腹挺胸，收紧腰部和背部肌肉。跑步是有氧运动，全身都会参与其中。如果跑步时把胸背都包括进去，不仅没有锻炼效果，还会增加腰椎的压力，时间长了会造成腰肌劳损。所以运动的时候一定要挺胸收腹，收紧背部肌肉。