胸肌外怎么练？ 胸肌外沿怎么练出线条

1、手臂屈伸。这项运动可以有效地刺激你的侧胸肌。练习时，双手支撑在运动器械的双杠上，然后上下运动，让侧胸肌感受到足够的刺激。

2.交替器械练习。这个动作我们需要在练习的时候用担架来练习，这是一个交替的单手练习，这样才能保证你每一侧的侧胸肌都能得到很好的锻炼效果。

3.低速俯卧撑。相信很多人对俯卧撑都很熟悉。这个运动对我们锻炼胸肌很有好处。不仅能很好的锻炼你的胸肌，还能很好的锻炼你的侧胸肌。