如何做初级仰卧起坐？ 初级仰卧起坐

1.做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降。坐垫太软，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不舒服。另外会使动作变形，使动作不到位，从而影响锻炼效果。

2.垫子的厚度没多大关系。比如健身房的垫子厚度一般是2-3cm，而床和沙发可能厚一点也可能薄一点，不影响锻炼。

3.对于初学者来说，仰卧起坐可以做到筋疲力尽，能做多少就做多少。初学者可以分几组做练习，比如2-3组，一组做10-20个练习，休息1分钟左右再做第二组等等。