健身运动方法 健身运动方法有

1.优先锻炼大肌肉群。新手训练者，不要只在运动初期训练小肌肉群。你只希望手臂的周长大一点。这种想法是不正确的。当你可以完美的训练你的大肌肉的时候，那么你的小肌肉就不会那么差了。经过后期的强化训练，你的整体肌肉感会更加完美。

2.每周练习4~5次。新手健身者在初级阶段锻炼的时候，很多人都想着一周练三次，甚至更少。这个训练量其实太少了。根据我们的身体状况，训练量最好定在每周4~5次。

3.以标准姿势完成练习。刚入门的时候，一定要多自学，掌握训练动作的正确姿势。可以自己在网上学习，也可以找教练或者有经验的朋友教你。先让自己掌握基本动作，然后自己开始训练。这样训练效果会更好！