什么时候睡觉熬夜？ 什么时候睡觉熬夜最好

1.从内分泌角度来说，11点以后入睡属于熬夜。真正意义上的0点入睡属于熬夜。

2.关于熬夜的定义，很多人会认为晚上不睡超过一定时间就叫熬夜，但这不是理解它的方式。熬夜是指晚上熬夜，或者通宵熬夜。也指晚上保持清醒。

3.不管你是半夜还在工作，做着和白天一样的工作，还是白天休息，晚上都要专心工作。这些都可以算是熬夜了。即使早睡，也只睡两三个小时，远远达不到规定的睡眠时间。这种情况也算是熬夜了。

4.熬夜容易上火：经常熬夜的人对这一点深有体会。熬夜后的第二天，有些人会感觉到自己声音嘶哑，喉咙痛，口干等症状。这些都是熬夜后上火的表现，即阴虚阳亢。

5.容易感冒：熬夜后，身体处于虚火上升状态时，正气不足，抵抗力下降。此时身体易受外界邪气侵袭，如外感风邪引起的感冒。

6、引发多种慢性疾病：如果人体长期昼夜颠倒，身体就会处于这样一种阴阳失衡的状态，以至于导致各种慢性疾病接踵而至。有时候，你暂时不会感受到熬夜带来的伤害，但时间久了，身体会在某个时间点爆炸。而且随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。

7、增加患癌风险：熬夜会扰乱人体生物钟，增加患癌风险。其实早在2007年，世界卫生组织就已经将熬夜定义为2a类致癌物。