吃烧烤后如何预防肥胖？ 吃烧烤后怎样防止发胖运动

1.很多女生喜欢吃烧烤。如果是减肥，当然不能吃太多烧烤。吃得恰到好处不发胖才是最正确的。但是烧烤本身的成分也可能导致肥胖。只要严格控制摄入量，配合其他食物，不胖也不是完全不能吃！今天的孤独豆芽烧烤大厨告诉你如何吃烧烤或者烧烤减肥，让你在享受美食的同时轻松减肥。

2.最好不要有相同部位的肉。肉的不同部分有不同的卡路里含量。比如你喜欢胸肉，在选择的时候也可以搭配一些腿肉，这样热量含量就不那么均匀了。不要喝啤酒和鸡尾酒。热量含量很高！所以烧烤的时候还是避开这些酒比较好。在烧烤的配菜上下功夫。烧烤时，配菜的选择也能决定热量的多少。肉类食用最好选择蔬菜水果作为大辅料，加上“菜裹肉”的食用，热量会低很多。甜品必须淘汰！甜点必须被终结。甜点热量很高。女生吃烧烤后要用水果代替~吃什么可以减肥？用面条代替主食吃烧烤的时候，最好搭配一些主食，才能饮食均衡。在选择主食时，最好选择米饭而不是面条。拉面的热量比米饭多很多，一定要选对方向。

3.一杯绿茶：烧烤结束后，可以喝一杯绿茶，既能清洁肠胃，又能促进食物快速分解。多喝水，不喝碳酸饮料。碳酸饮料会让你发胖，但是水会增加你的饱腹感，减少你的烧烤摄入量。