生活中如何有效减肥 生活中如何有效预防诺如病毒?

1.跳绳减肥。跳绳不仅可以帮助增加脂肪分解酶的力量，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量，从而有效减肥。为了真正达到理想的减肥效果，你必须每天坚持跳绳30分钟。

2.游泳减肥。游泳是夏天最常见的减肥方式。游泳是有氧运动之一，不仅可以帮助你减脂，还可以增强体质，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练。另外，游泳时间要在一小时以上。

3.慢跑减肥。慢跑简单，容易掌握。慢跑是一项全面且易于调节的运动，减肥效果极佳。所以这项运动最受中年女性和体弱女性的欢迎。慢跑已经成为治疗肥胖、抑郁、自闭症和缺乏健康身体的常用方法。