随着物质生活水平的提高，人们对食物的选择更加多样化。很多人喜欢吃的食物都是重口味的食物，含有大量的盐，所以可以即食。饮食过重的人不在少数，好像没有高盐就吃不下，对身体不好。高盐饮食有哪些危害？如果你想保持健康，你必须知道。
高盐饮食有哪些危害呢？
1、诱发高血压
高盐饮食会使人体吸收过多的钠，容易使血压升高。盐的主要成分是氯化钠。吃盐过多会导致人体摄入过多的钠离子，而这些钠离子可以提高血管壁细胞的兴奋性，血管收缩变强时血压就会升高。当血液中钠含量增加时，渗透压的作用也会使血压升高。高盐饮食意味着高钠饮食，长期保持这种饮食习惯很可能导致高血压。
2、诱发糖尿病
吃盐过多会影响淀粉的消化吸收速度，使淀粉的消化吸收速度加快，还会使人体血糖升高。另外，如果吃盐过多，也会促进小肠对葡萄糖的吸收，也容易使血糖升高。实验表明，高盐饮食也与胰岛素抵抗密切相关，因此低盐饮食对预防糖尿病至关重要。
3、导致肥胖
通过观察肥胖者的饮食习惯可以知道，绝大多数的肥胖者都是喜爱重口味食物的，他们的日常生活就是一些高脂肪、高糖分、高热量的重口味食物。很多人不明白为什么高盐饮食会导致肥胖。除了很多高盐含量的高脂肪食物，高盐食物还会让大脑无法发出吃饱的信号。再加上能刺激人的食欲，也就是俗称的吃，所以人会越吃越多，自然就导致了肥胖。
4、影响肾脏健康
肾脏是人体最大的代谢器官。如果人体经常吃一些高盐饮食，摄入过多的钠会通过肾脏排出体外，无形中增加了肾脏的代谢负担，久而久之，还会造成肾脏健康问题。保护肾脏健康，一定要坚持低盐饮食，长期高盐饮食危害大。
5、导致心血管疾病
经常吃盐会导致高血压和血管硬化。如果长期坚持高盐饮食，胆固醇会升高，容易导致动脉粥样硬化。所以，想要预防心脑血管疾病，就要远离高盐饮食。
养生不是说说而已，也不能因为口腹之欲而放在一边。养生讲究饮食，自然清淡营养。高盐饮食有以上危害。希望大家能认识到。