1.如果用低手上篮，要注意手腕的使用，让球沿着手腕自然滑出，也要注意身体的协调性。你应该掌握好你的舞步。总之要自然，不要让动作太用力。
2.跨步突破：以右脚为中心脚为例。双脚左右打开，膝盖微微弯曲，重心降低，将球握在胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微微向右转，左肩向前压，重心向右前移，左脚向右前踏，将球引向右侧，然后运球，中央踏板向前踏，快速超越防守。
3.前提：首先你要有基本的运球能力。运球的时候可以观察对手防守的漏洞。看到弱的一面后，可以快速突破得分。突破不一定要像推土机一样有力，但可以很有技巧。
4.左手上篮只要左手运球，右脚起跳，左手“挑篮”。刚开始练习时，用自己习惯的手(强手)上篮，熟练后再练习另一只手上篮。如果你觉得运球的起跳点或最后一步的调整很难掌握，可以先把前一步、起跳、投篮练习到位，等熟练了再开始运球。
5.上篮一般称为三步上篮或三步跨篮。它是一种基本的投篮技术，它的最后一投可以是上篮，甚至是扣篮。一般弹跳力好的选手或者大选手喜欢；另一方面，小个子球员使用低手上篮来增加他们的隐蔽性，无论是对手比自己高一点。
6.练完这个最基本的上篮动作，就开始练习三步上篮左右转身，为了过防守你的球员。刚开始练的时候，要故意左右转弯，不被防守，方向随意。先练好这种意识。