如何吃健身增肌 健身怎么吃增肌

1.肉类对人体营养的补充可以说是其他食物无法替代的。即使蛋白粉中的蛋白质含量比很多肉类都高，但笔者在这里还是主张，如果自身条件具备，还是要以肉类来补充蛋白质。

2.如果健美运动员想要达到一个良好的健身和肌肉建设效率，那么首选肉类是牛肉，它富含蛋白质和肌酸。与鸡胸肉或其他肉类相比，牛肉的营养成分更均衡，但牛肉也有很多缺点，不容易被人体消化，制作复杂。