如何练肌肉 如何练肌肉密度

1.锻炼腿部和臀部肌肉。——双手交叉胸前蹲下。

2.锻炼腿部和臀部肌肉。——蹲在双手后面。

3.锻炼腿部和臀部肌肉。3354跳蹲。

4.锻炼胸肌3354(窄距离和宽距离)俯卧撑。

5、锻炼胸肌3354一般俯卧撑。

6.锻炼胸部和手臂肌肉。——窄距离俯卧撑。

7.锻炼腹肌。——直臂支撑左右交替侧膝托举。

8.锻炼腹部、腰部和腿部肌肉。——臂撑蛙跳。

9.锻炼腹肌。——直臂支撑交替交叉手肘和触膝。