1.平板支撑是无氧运动。
2.在运动过程中，氧气的摄入很低，会产生大量的乳酸，会使肌肉酸痛。
3.在平板支撑的过程中，身体背部像一条直线。主要锻炼的是腹横肌，可以锻炼到核心肌肉。
4.平板支撑的标准动作：先趴在垫子上，用手臂和手肘支撑身体，双脚踩地离开地面，只用双脚和两个手肘支撑。保持头、颈、肩、胯、小腿在同一平面上，感觉腹肌发力，眼睛看着地面，保持呼吸均匀，动作不要来回晃动。坚持60秒为一组，做完一组休息20秒。一次训练五组。
1.平板支撑是无氧运动。
2.在运动过程中，氧气的摄入很低，会产生大量的乳酸，会使肌肉酸痛。
3.在平板支撑的过程中，身体背部像一条直线。主要锻炼的是腹横肌，可以锻炼到核心肌肉。
4.平板支撑的标准动作：先趴在垫子上，用手臂和手肘支撑身体，双脚踩地离开地面，只用双脚和两个手肘支撑。保持头、颈、肩、胯、小腿在同一平面上，感觉腹肌发力，眼睛看着地面，保持呼吸均匀，动作不要来回晃动。坚持60秒为一组，做完一组休息20秒。一次训练五组。