1.苹果
苹果是最常见的水果之一，一年四季都可以找到。甘凉，性温；酸甜可口，营养丰富，老少皆宜。其营养价值和医疗价值较高，有助于产后恢复和宝宝发育。
2.香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁更多，奶汗中含铁更多，也有助于预防宝宝贫血。
3.柑橘
橙子富含维生素C和钙。c能增强血管壁的弹性和韧性，有助于防止出血；同时，牛奶可以为婴儿提供钙，促进婴儿牙齿和骨骼的生长，预防佝偻病。
4.龙眼
桂圆又名龙眼，味甘，性温，补血健脾。新鲜桂圆或龙眼肉干适合哺乳期体质较弱的妈妈适当食用。
5.红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。健脾和胃，益气生津，调节血液循环，化解各种毒素，是水果中最好的滋补品。特别适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈。
6.猴子桃
猴桃富含多种营养成分，其中维生素C是同等柑橘的近10倍。具有解热、解渴、利尿、催乳的作用，常食可增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。